痩せたいときは よく 噛むこと

　やはり　ダイエットは良く噛んで食べることが一番

　聞くところによるとカテキンの多く含有するお茶を　飲んでいるだけで　痩せるというのがあるそうだ。
　だが　そんなうまい話があるとは思えないが　痩せたいと思う気持ちがで何らかの
努力に繋がることはあるだろう。

　今日の番組では　ある製薬会社の保健士が　食べるときに　良く噛むこと　口に入れたら箸をおくこと　と　を実行して　なお且つ　本当に自分が欲しているのかどうかを自分に聞いてみることの３点の実行を指導したら
参加した人の96％の人が６ヶ月で平均４．１キロ体重が減少したと報告。

　そういえば　もう２０年位前に　歯医者さんの本で　同様なことを書いた本を見たことを思い出した。

　それは　よく噛んで食べることで　14のメリットがあると言っていた。
よく　噛むことで
1.　唾液がたくさん出る動物は唾液で口の中を浄化できるので虫歯が出来にくくなる。
2.表情金が発達して　顔がいきいきしてくる。
3.規則的に　噛むことで　脳が活性化する。
4.記憶力が良くなる。
5.血液循環が良くなる

6.肩こりの解消。
7.腰痛の解消
8.よく噛んでいると　１５分くらいで満腹中枢が働いてくる。
そこで　食べる量が少なくなるのでだんだんと体重が落ちてくる。
9.　肌が艶々してくる
こんな内容だったと記憶している。
今日の話では　肝機能など　内臓の機能も改善して　高血圧まで下がるとのことだった。
俳優の　故　高島忠男さんの息子の一人が１年で３０きろ体重を減らしたと聞いたことがある。
そのとき　実践したことは　よく噛んで食べただけと話していた。

このごろ　おかあさんは少し太ってきた
理由は　一人分の食事をほんの少しだけ作るのは難しいので　つい　食べてしまうからだ。しかしながら　もったいないと　食べて太るのかとの疑問もわいてくる。
洋服が着られないと困るので　１きろ減らしたい。明日から噛んで噛んでトロトロになるまで　よく　噛んでみよう。

ニッキーは全く　噛まずに食べているのに　体重は理想体重で安定している。
考えてみれば　おやつも無ければ　最近は　盗み食いもない。
　おやつが無くても　文句も言わずにいる。
そろそろ　フードの量を少し減らすことも思案に入れて　しっかりと体重管理をする
積り。そして　自分の管理もしっかりとしなくてはと思うこのごろだ。
明日からは　しっかり噛んで食べよう。