歩くのとお酢

今朝も１０分歩きました。そろそろ１５分にしても良い感じがしてきました。

１０分程度のウォーキングでは少し汗ばむ程度です。

歩く前に黒酢を飲み、歩いた後も黒酢を飲んでいます。

体重は変化ありません。

ただ少し変わってきた？のは私の夜間不眠症の問題です。

中途覚醒が酷かったんですが、(入眠障害、早朝覚醒もあります）

１晩に２回～３回しか起きなくなりました。

運動の効果かもしれませんね。

入眠障害は近くの内科で睡眠導入剤をもらっているのでそれで対処しています。

早朝覚醒は朝３時～４時の間に目が覚めますが、またウトウト眠れています。

なんとか睡眠リズムだけでも整うと仕事への影響も少なくなるんですけどね。

昼間はまったく眠くなりませんが、体がだるくなるので、少し横になることは

ありますけど。

継続した運動を今後も少しずつしていこうと思います。

昔ハナと散歩した小コースがちょうど歩くと１０分なので、

今後１５分コースにするとなると、どの程度歩けばいいのかコースが分かりません。

別の会社の社長さんも早朝覚醒が酷いみたいで、深夜２時から眠れなくなるそうです。

別の包括さんのセンター長さんも早朝覚醒があるみたいで、朝４時に起きてしまうと

前に話をされていました。

皆なんやかんやで睡眠障害は多いみたいです。

適度な運動を今後も検討していきたいと思います。お酢はしばらく継続してみます。

ダイエットも頑張ります！(無理しない範囲で）