雨の中の4時間ジョグ

フルマラソンの出走予定もないのに4時間ジョグを敢行。雨などお構いなく。

8月までは暑さに負けて5km程度。9月に入ってから10kmに馴らし、およそ10日前から15km前後を2本。仕上げに今週はじめに25kmゆるジョグ入れて迎えた本日42kmジョグ。というかサブ4前後のMペース走4時間。

来年の10月早々に行われるかもしれないマラソン大会に向けて、およそ40日前からの10km馴らしで間に合うかどうかの実験だったが、さすがにそりゃ手抜き過ぎだわ・・・と痛感。

35kmからサブ4ペースの維持が困難になってキロ6オーバーになり、ラスト1kmだけなんとか5:31/kmにネジ巻き直し。

やはり直前3週間前から10日前あたりまでに、25km前後を3本か4本やる必要ありなのだろう（30kmはともかく。昨秋の11月と12月今年1月はそれでなんとか賄えている）。

40日での帳尻合わせは短すぎる。それが60日ならば話は別だろう。となると秋の初戦を10月最終週にすべきなのかもしれない（水戸or富山or金沢？）。10月第1週の弘前or松本の選択肢が魅力的なのが実に難点。

本日42.21km（5:42/km）
10月合計122.74km