チャリでの坂DASHでジョグ1km10秒のダメージ

今朝はウォームアップの一環として、自転車で坂を一気に登る負荷をかけてからジョギングに移行してみた。

そのせいか、今日のコースで普通に走れるペースからするとどうも遅れ気味に。最近の場合は平均で５分４０秒前後が多いので、直前のダメージが１キロ１０秒ほど影響したのだろう。

中二日さぼったあとなのに。


距離 7.65km
時間 44:34
平均 5:50/km
消費 600cal

01 5:51
02 5:40
03 5:46
04 5:47
05 5:53
06 5:54
07 5:46
08 5:45

ウォームアップの3kmと本編の7.6kmで本日10.6km。５月合計は150.6km。