夕飯のお米摂取をゼロにしたらジョグっていてガス欠気味に

先月放送されたNHKBSの「ヒューマニエンス・健康寿命回」の録画を眺めていたら、ヒトの長寿に関する研究者の食事が「朝・量多め＆タンパク質たっぷり」「昼・そこそこ」「夜・ごく軽く夕食時間も早め」だったのに触発され、夕飯からこの際お米を排除することにした。

炭水化物を減らすといっても、お米のかわりに少しパスタを食べることもあるから、完全な夜の炭水化物抜きではないけれど、お米に関しては一日の摂取量を25%減に。お米をおもちゃにして価格高騰させた輩どもへの抗議というか、ボッタクリ価格に対する自衛策の意味合いもこめて。

食事パターンを変えた初日2日目は、さっさと眠れるし体も軽いような気もしないでもなかったが、以後は馴れちゃってよくわからん。

それに週中に黄砂の大襲来があって、一昨日昨日とジョグを自重したため中4日となった今日は、休養十分でさぞかし体が動くかと思ったら、2km3km過ぎたあたりで力が抜ける感覚に陥った。これ炭水化物を減らしたことでエネルギーが足りなくなってる証拠ではないか？・・・と思いながらも、惰性でなんとか10km。

せっかくお気に入りシューズのjapan4を履いていたのに、全然気分良くジョグれなかった。同じ時間帯に同じように空腹で走っていても、溜め込んでいるエネルギー量が違うのが響いていたのだろうな。やっぱりお米だなと。

だが前夜からの雨で空気がキレイになっていた印象もあって、おそるおそる花粉防御力ではちょっと劣る呼吸しやすいマスクでいても、花粉による暴虐非道な反応は殆ど出なかった。

タイミング的に杉から桧へとピークは移っていく時期だろうし、千葉市界隈には杉はともかく桧はそんなには無いと思われるから、もうジョギングの際の完全ガード態勢を少し緩めても良い頃合いかな？

悪さをする度合いでは、個人的に「杉の花粉＞桧の花粉」なので。

23日 10.24km（5:11/km）newbalance・フューエルセルレベルv3
28日 10.59km（5:21/km）adidas・japan4
3月合計 85.22km

最大酸素摂取量（Vo2max）が計測開始以来最低になった今週

3月に入ってから、週2度だけジョグするペースが定着して3週間継続中。

好き好んで必要以上に花粉を吸いたくないからだが、かと言って体を動かさないとムクムク太ってきかねないので、中2日だったり中3日だったり休養を入れるかたちになっている。まあおかげで脚の方の不調は影を潜めるようになってくれた。

だが油断すると脚ではなく呼吸器系統の方に花粉による悪影響が出てしまうようで、今週月曜日（17日）のジョグでは、最大酸素摂取量を指標化した数字（vo2max）が計測開始以来最低となって大ショック。

呼吸器官の炎症が、外に近いいかにも花粉症の症状が出ている部分から、最奥部の肺にまで及んでいる証みたいな？

今日のジョグでは1上がってすぐ元に戻ったけれど、横着手抜き老化といった負の連鎖のただ中にある以上、じわじわ落ちていくのは避けられないことなのだろう。

一昨日は雪が舞って、明日からは20度を超える日がしばらく続くとか天気予報は言っている。その気温上昇とともに花粉も爆発的に飛散し尽くしてしまって、さっさと終わってくれないものか？

17日 10.61km（5:16/km）adidas・Solarboost2
21日 10.24km（5:11/km）newbalance・FuelCell Rebel v3
3月合計 64.39km

腸内細菌の炎症で肩関節周囲炎になったが脚は無事なのでジョグる

ほぼ問題ない程度に収まっていた五十肩の症状に似た反応が、今月に入ってから少し出始めていた。

それが結構きつい痛みとなって、右肩を動かす際に襲ってきたのは先週土曜日。2～3日してマシになったので様子見していると、再びそのレベルの痛みが今日やってきた。

前日の夜中にチーズを食べながら日本酒をお猪口2～3杯やったことが原因ではないか？と薄々考えていたのだが、やっぱりその通りであった。症状を再現させてやろうと昨夜同じことをやったら、今朝またかなりの痛み発生。当たりである。

花粉症の時期でなければそこまで悪辣な痛みは出ないものの（普段はたま～にやっている）、花粉症シーズン真っ只中なのでただでさえ体内炎症真っ盛り。そこに腸内細菌に複雑な刺激を与えそうな乳製品（ヨーグルトなら大丈夫なのだが）+アルコールだもの、腸内細菌の暴走・・・体内各所の炎症の活性化・・・関節や腱の腫れ・・・となって「古傷」を目覚めさせたに違いない。

いまは前提条件として花粉による刺激が入っているので、何かと過敏に過剰に反応しちゃうわけだ。でもって呼吸器系統の方の炎症対策はしているため、無防備な方に悪さが顔を出すのではあるまいか？

アレルギー反応が目や鼻や口に皮膚表面といったわかりやすい場所に出るだけでなく、表面からはうかがい知ることの出来ない関節や筋肉や腱に出る宿痾となったのは、あきらかにジョギングをするようになってから。

道路で排気ガスを吸う頻度が増えたことが化学物質過敏症のレベルを高め、複雑なアレルギー体質への道を加速させたと睨んでいる。ジョギングが習慣化する前と今とでは、ジーンズのサイズが3つ違うし細身のシルエットのものが履けるようになるなど、体重も落ちてメリットもあるけれど・・・。

というわけで最近は風向きに注意深くなり、幹線道路沿いを通る場合は必ず「風上」をチョイスするように心がけている。

まあ肩は痛くとも、今回は下肢は無事。花粉防御力の高いマスクをしてジョグった。昨日今日とせっかく気温が上がっている時に1度くらいはジョグって汗出ししておかないと勿体なかったので。

本日 12.11km（5:19/km）NIKE・オデッセイリアクト
3月合計43.54km

霊魂ダイエット？と（電車の中における）元女子高生たちの会話

都内へと移動中の電車内。私立の大学受験を終えて結果もあらかた出ている「元」が付いたばかりの女子高生二人組がすぐ近場で会話していて、それが全然ヒソヒソ話モードでもなかったため嫌でも耳に入ってきた。

キツネ顔とタヌキ顔の二人。キツネ顔はほぼ全勝っぽく言葉がいかにも嫌味っぽい（女子少なめの学部学科なら、男どもに囲まれて女王様になる雰囲気。チヤホヤされるだろうが、人相が良いかというと・・・。30歳前後までは「何でも思い通りで我が世の春のまま」で、似たような経歴の相手と結婚するも、中年以降の運気は・・・と判断できる。ああいう人相は、周囲が思い通りにならなくてやがて苦労するのである。大きなお世話だけどさ）。タヌキ顔の方は最格上は落としたようだけれど、手堅いところはおさえていてそこに行くことになるそうな（校舎の駅名と大学の年次での使用校舎の移動などで行く大学がバレバレ）。

だがどこの大学のどこの学部だったかは聞きそびれたものの、8割取れていても合格レベルには行かず、8割5分が必要だったという状況を聞いて、いまは出題サイドが試験のレベルを下げているのか？と眉をひそめたくなった（かつては6割5分がギリギリで、7割行けばまず入れるイメージだったから。それだけわけわからん問題が必ず用意されていた記憶）。みんなが点を取れるような内容では「通過儀礼」になってないじゃんと思ったのだが、大学側としても「受けてもらわないと（受験料で）儲けられない」から、試験レベルの敷居だけは低くしているのかしらん？

「私は40万かかった」、「うちは30何万・・・」「親には悪いことした」「うん」と二人とも話していたし・・・。

女子だから慶応、上智、立教、青学・・・てな感じで併願しているのかと思いきや、昔風でいうならバンカラ系統の大学を中心に願書を出していたっぽいのが（二人とも）気に入ったところ。話の内容からの類推で、総武線沿線の東寄りに自宅がありおそらく同一沿線の高校（私立？）出身のようなので、自宅から通うことを考えれば妥当。大学近くで一人暮らししたいよ！・・・なんて言い出していないから、親御さんは幸せかと思われる。


それはそうと、こちらはいわゆる下町界隈を所要でうろついたが、下車する駅ごとにトイレ（小）に慌てて駆け込むことに。そんなに水分ジャブジャブ摂っていなかったはずだったが、完璧に謎の頻尿状態。

東京大空襲80周年の今年、それに3月10日はまさにその日。焼夷弾の火に巻かれて命を落とされた方々の霊魂が、水分なら何でもよくて生きている80年後の人間のトイレ（小）まで欲されたのか？と疑いたくなる感じだった。

帰宅後にひとっ走りして体重計に乗ると、金曜日に比べて1kg以上減っていた。最近、全然体重落ちなくて、むしろ増加傾向だったのに・・・。

これは「霊魂ダイエット・・・」と言えるんじゃあるまいか？

本日10.18km（5:28/km）NIKE・エピックリアクトフライニット
3月合計 31.43km

「呑み鉄本線・日本旅」を観て新潟の日本酒のお気に入りが出来た

火曜日にNHKのBSで放送した「呑み鉄本線・日本旅」は、六角精児さんが普段飲んでいるという日本酒の酒蔵見学＆試飲からスタートして、ほくほく線をはじめ新潟県内の鉄道と酒蔵見学＆試飲を繰り返した。

一発目の紹介だったから自ずと銘柄が脳内にインプットされた「鶴齢」が、とあるスーパーの日本酒コーナーでラスト1本となっていたのでつい購入。早速飲んでみたら、想像以上に口に合って驚いた。リピ決定。

新潟県の両隣、山形県と富山県には既にお気に入りの日本酒銘柄があって、ほぼ在庫を切らしたことはないけれど、新潟県は酒蔵数日本一だけあって銘柄も多く、試しに一つ飲んだら次は別のもの・・・といった具合だったが、これで富山-新潟-山形の日本海側ラインの中央が繋がった。石川県も常備はしていないものの、鶴来の日本酒は時々飲むので、次はその隣の福井県のお酒でも開拓しようかな。

というわけで、2月は殆ど飲まなかったアルコールを月替りとともにまた飲みだしており、今日は義務のつもりになってジョグっておいた。無理せず程々に。

04日 10.66km（5:24/km）adidas・adizeroPRO
07日 10.59km（5:29/km）adidas・boston10
3月合計 21.25km