最近身体にいいと思うこと

　朝晩ストレッチを欠かさないが（一度でも欠かすと覿面なり）、それでも肩は凝るし腰は痛くなる。
　そんな中最近発見したのは「じっとしてると身体が疲れる」こと。落ち着きがないのではなく（笑）同じ姿勢で視線だけ動かしているとか、マウスだけを動かしているとか、私にとってはそういうのが一番身体に悪いらしい。こないだなんてリストの更新に2時間ほどExcelとにらめっこしていただけでそれはもう大変なことになった。というかその時にいろんな発見をしたのだけど。
　そんなわけで仕事中はどうしても集中しなくてはならない限りはなるべくこまめに動くようにしている。（最近、仕事中でも携帯をポケットに入れて歩数を計るのが楽しい。3000歩くらい歩いているんだよね。）

　それと朝一番、ベッドの中でのストレッチ。目が覚めてのびをするのは一般的なイメージだけど、そのほかにも斜めに全身を伸ばしたり、ねじったり、足を交差したり、片足ずつ胸に抱えてみたり、ゆっっくりと全身を意識しながらあちこちのばして起き上がると、一日のすっきり感がまるで違う。身体に力が入る前に動かすというのがいいらしく、深いところがのびているように感じる。前日の疲れとは別の軽やかさが、一日続きます。

　もう一つ、お風呂に入って全身をほぐすのも習慣だが（けっこういろいろやってるなあ笑）、尾てい骨あたりをもみほぐすと腰痛になりにくいことを発見。湯船に座った姿勢で足の付け根を下からほぐすイメージ。座っている限りお尻は一日中敷かれているわけだから、せめて湯の中でほぐしてあげないと、ずっと座り皺のついたスカートのようになってしまう。

　ちょっとした力とちょっとしたことで、ずいぶん身体って違ってくるんだなあというのがいずれもの感想。一生つきあう容れ物だから、手入れもしないとね。