1/20練習日記

写真は撮り忘れました。

朝柔術
テーマはスカーフホールド

ヘッドロックスカーフホールドから
*リストロック
*アームロック
*エドロック
*ヘッドロックスカーフホールドに対してのリバーサル
これはエビをするから、テコが働きます。力ではありません。
エビ大事です。

脇さしスカーフホールドから
*アームバー
*トップキープ腕十字
*スイッチトップキープ腕十字
*脇さしスカーフホールドに対してのリバーサル
これもエビありき。
エビ大事。

スパーリングは札幌に習って
5分,4分,3分のカウントダウン方式で3ラウンド。
これいいですね。

夜のキッズグラップリングは
*ウパ
いじめっ子に馬乗りされたとき無傷で逃げる方法としました。

一般のグラップリングクラスは
技の精度を上げるフォロームーヴがテーマでした。
*三角絞めから肩歩き
*三角ディフェンスにたいして逆エビからオモプラータ
*ノースサウスチョークに対して下からチョーク返し
*ホドクマにたいしてニシヅカ(中井D's)
全て柔術でも使用できます。
スパーリングは3分5ラウンド。

キッククラスは
前半ミット
*リードジャブ→リアミドルキックダブル
*軸足固定ノーモーションリードミドルキック(両足)
*ミドルキック(両足)

限定ライトスパー/15秒4ラウンド,インターバル5秒,半ガチ(ヘッドガード、16オンス)
*リードパンチ+リアキックvsリードパンチ
*フルvsリードパンチ+リアキック
1ラウンドずつ条件を交代し同じパートナーと4ラウンド連続で半ガチでやります。
攻撃力も防御力も格段に上がります。

柔術クラスは
朝のおさらいで締めくくりです。

今日もいい練習ができました。
ありがとうございます。合掌

この映像の音声は「コブラの悩み」につかわれてます。
RCサクセション　明日なき世界
歌の途中のマイク落ちたシーンで、今更ながら気がつきました。

リンゴと花火

今日は曇り空で太陽がほとんど顔を出さずにおりました。
それだけでえらい寒く感じてしまいます。

と、思っていたら
二戸カシオペア柔術代表の中里タカーシさんが出稽古に。
あの美味しいリンゴくんたち1ケースとともに。

「皆さんにどうぞ」とのことです。
先着順です。
ありがとうございました。

そして、朝柔術終わりとともにテツママが薪と共に参上。
素晴らしいタイミング。
ありがとうございました。

夜のキッズグラップリングでは、
中川家から沖縄土産のクッキープレゼント。
ありがとうございました。

写真はツヨシさんが、サンドバッグの余分な鎖をカットしている様子。

子供らは大盛り上がり。
花火コールが響きました。

皆さん本当に感謝しております。
ありがとうございます。

練習日記はこの後に。

サイズ違い

今日も太陽がでているので雪溶けが進んでます。
雪かきの無い朝は余裕を持って行動できますね。
薪の乾きも進行してます。

が、そろそろ、
薪の調達どうしよう。。。

さて、今朝は久しぶりに練習復帰の下川原さんと
柔術と間違って来たライアンの二名。
パウンドミットの打ち込みを反復。
*パスガードからニーベリ→パンチ→ニーベリスイッチ→パンチ


*ペダラーダ


*クローズドガードでしたからストレート→横鉄槌
*インサイドガードから相手の腕を折り畳んでパウンド
*インサイドガード→加撃→ハーフガード→加撃→サイド→加撃→マウント→マウントパンチ
*相手のリードパンチに合わせてテイクダウン

スパーリングはしませんでしたが、おそらく次週はスパーリング大会です。

夜のキッズ柔術は蓮蓮と文弥の強化練習。

二人とも力に屈してしまった苦い経験があるため、特訓です。
*クローズドガードでいるにもかかわらず、トップからヘッドロックをかけられた場合の対処法
以上。
頑張れ、3年生。

石鉢先生のフィットネスキッククラスは
移動ミット中心の内容でみなさんいい汗。


続く石鉢先生の柔術クラスは
打ち込み多めに稽古して、ベーシックな
*ガードポジションからの腕十字
*ガードポジションからの腕十字→スイープ

改めて勉強になります。

ストライキングクラスは過去最多7人参加。
みなさん少しずつ慣れてきました。
タフなルールですのでスタミナつきます。
ストライキングクラス、次は日曜日です。

*中野さん(XXL)、バトルパンツ購入するもサイズ違いで要君(XL)にプレゼントの巻。
色違いのペア。キュートですね。

今日も楽しく練習できました。
ありがとうございました。

ニヒルでかっこいいです。敦夫ナカムラ。
♪ だれかが風の中で ～『木枯らし紋次郎』のテーマ～ / 上條恒彦
かっこいい時代劇なんです。

大型新人入会

今日はお日柄もよろしく、駐車場の雪もだいぶ融けてくれました。

朝のフィットネスキックは
*移動ミット/左右ミドル
*移動ミット/左右交互ロー、ミドル、ハイ
*移動ミット/左ジャブ→右ミドル
*移動ミット/右ストレート→左ミドル
*ミットサーキット(30秒×6セット)

打撃があたる距離と届かない距離の確認は、
スパーリングが一番なのですが、フィットネスクラスということで全編移動ミットでやってみました。

夜のキッズ柔術は
*亀状態の相手の崩し方

帯と襟をつかんで足を膝につっかけてひきます。
子供でも大人を簡単に崩せます。

キッズグラップリングは
お父さん達がやっているのをみて、モーレツにやりたくなった子供達のリクエストで、
*バトルロープ(15秒×4種目)

みんな楽しそうにやってのけました。
キッズパワーおそるべし。
*片足タックルのテイクダウン

一般のグラップリングは
新メンバーのサム(アメリカンフットボール出身/やはりでかいです)をむかえてのクラス。
*ヒップスロー
*ヒップスロー→キムラロック
*ヒップスロー→キムラロック→ギロチンチョーク
*ヒップスロー→キムラロック→ギロチンチョーク→スプロール
*ヒップスロー→キムラロック→ギロチンチョーク→スプロール→スピニングチョーク
*ヒップスロー→キムラロック→ギロチンチョーク→スプロール→スピニングチョーク→リバースノースサウスショルダーチョーク
の基本コンボパターン。
時間の都合でここまでしかできませんでしたが、今度続きをやりましょう。

ボクシングクラスは
*左ジャブ
*右ストレート
*ワンツー
*ワンツーフック
*連打ミット
こちらも基本に忠実な練習でした。

バトルロープ、大人メニューは札幌の俵谷さんから教えてもらった
30秒×20種目を一緒に頑張りましょう。
かなりすごいです。

今日も無事に一日を過ごす事ができました。
ありがとうございました。


冬といえば
大瀧詠一　冬のリヴィエラ [英語歌詞バージョン]

そして夏、
「夏のリビエラ」　大滝詠一

グラップリングバトル

エントリー状況1/17現在
62kg/1
68kg/1
74kg/1
82kg/1
+82kg/1
締め切り1/24

休み明けは沼田さんと雪かきでスタート。
ありがとうございました。
朝柔術はちょっと変則的に
*ポジション限定スパー/クローズドガード
*クローズドガード三種類と効果(ロー,ミドル,ハイ)
*クローズドパス
*ポジション限定スパー/ハーフガード
*ハーフガード/ニーイン
*ロックダウンパス
*ポジション限定スパー/バックグラブ
*変形送り襟絞め
*バックチョークエスケープ(GAB'S)
*レギュラースパー(3分x5R/インターバル30秒)
スパーリングとテクニックを織り交ぜてやってみました。

夜はキッズフィットネスキックでスタート。
*ジャブ
*クロス
*ワンツー
*ローキック
*ミドルキック
*ハイキック
*テンカオ
*ゴルフボールトレーニング
みんな徐々に形になってきました。
11月の八戸空手道選手権に間に合うかな？？

キックボクシングは原さんとマンツー。
*移動ミット/ミドル(左右)
*移動ミット/腰前蹴りからミドル(左右)
*首相撲
*首相撲ディフェンス
*テンカオからミドル左右
*息上げミット/ミドル60連打(左右)
スタミナが戻ってきた感じの原さん。
完全復帰が楽しみです。

柔術クラスは久しぶりの赤坂先生参上。


*ヘリコプタームーヴ(赤坂’S)


*デラヒーバガード(赤坂’S)


*ポジション限定スパー/オープンガード
*ガードインパスニーオンベリー
*レギュラースパー(3分x8R/インターバル無し)
色帯も大型新人も増えて俄然楽しくなってきました。

MMA/総合クラスは
*限定スパー(グラウンド30秒)/ハーフガード押さえ込み
*限定スパー(グラウンド30秒)/サイドポジション押さえ込み
*限定スパー(スタンド2分)/リードパンチ+テイクダウン
*限定スパー(ALL2分)/リードパンチ+テイクダウン+パウンド+サブミッション
今夜は全て16オンスグローブ使用でやってみました。
掴みづらいので大変そうでした。
でもこれいい練習になります。

明日はグラップリングもストライキングもあります。
多数の参加御待ちしております。
今日もいい練習ができました。
ありがとうございます。

これは覚えていますが、内容がさっぱり思い出せません。。。
クックロビン音頭
メンバーで知っている人少ないんだろうなぁ～。

帯昇格

日曜日は夕方のキッズ柔術からスタート。
親子参加もできるクラスです。
今日は岩舘家と工藤家とカールが参加。

打ち込みは
*ヒップスロー
*クローズドガードからの腕十字

カールは小学3年生ながら体格と体力が6年生並みの大型新人です。
得意技はヘッドロック。

これから技を覚えていくとますます強くなっていく事でしょう。

今日は結羅と理仁とカールのスパーリング。

体格は負けてますがさすがに結羅と理仁は力をテクニックで完封しておりました。
みんなお互いに切磋琢磨して精神的にも強くなってほしいと願っております。

一般柔術は村井さんと品田さんの帯昇格の日。
マット運動後は二人同時進行の元立ちスパーリング。
5分6ラウンド(インターバル30秒)
その後、祝いのセレモニー、悪しき習慣(笑)の帯たたき。

二人とも初体験でヒィヒィ言ってました。
青帯はこれからまだまだどんどん技を吸収して自分のスタイルを探す事ができる時期です。
学生を卒業して社会人になりたての時期のようなものです。
いろんな意味で、チャレンジしてエンジョイをしてください。
そして、黒帯まであと3回セレモニーが待ってます。がんば。

おめでとうございます。

グラップリングクラスは
*アウトサイドヒールホールド
*アウトサイドヒールホールドのディフェンス
*アウトサイドアンクルホールド
*デラヒーバガードのカウンターアンクルホールド
*デラヒーバガードのカウンター膝十字
*トップ：腕十字からのキーロックコンボ
*トップ：サイドポジションからのキーロック
*亀からシングルバックスイッチの膝固め
*膝固めカウンターの腕十字
と、一つのぞいて柔術では禁止されている技を反復。
*スパーリングは3分5ラウンド(インターバル30秒)
沖田さんがんばりました。

ストライキングクラスは
まずは限定ライトスパー。
*お互いリードパンチとリアキックとタックルのみ使用可能
**各人2分3ラウンド(インターバル30秒)
*攻撃側：左右パンチと左右キック/防御側：リードパンチとリアキックとタックル
**1分2ラウンド(インターバル無し)×3回
***1分ごとに攻守交代
*お互い左右パンチと左右キックとタックルとパウンド
****各人2分1ラウンド
テイクダウンを忘れがちになってしまうので、その分チャンスを逃してしまいます。
倒した後のパウンドをいれたことにより極端にタックルへの積極性が向上しました。

沖田さん、ストライキングでもがんばりました。

今日も楽しく練習できました。
また餅も焼いてみました。
練習後の焼きたて餅もオツなものです。
明日は休みです。
ありがとうございました。合掌

笑い飯、これはシリーズ化してほしいです。
仏教的に正しい「一休さん」のうた
色即是空 空即是色。

もとの歌。有名ですね。
とんちんかんちん一休さん
けんかはからっきしだったんですね。

一休さんのエンディング。隠れた名曲。
ははうえさま
この曲はフルで聴くのがよろしいです。

アイスバーン、ダン・スバーン

朝から雪がすごい日でした。
朝キックは川島さんと泉山さんの協力で雪かきが順調に。
雪かき終了後、練習開始。ありがとうございました。
まずはバトルロープ。

その後、限定ライトスパー。
*サウスポー対オーソドックス1’30”×4ラウンド
*ノーマルで3分×2ラウンド
二人とも経験者だったので、それぞれ順番に右構えと左構えで交互にやってもらいました。
両方慣れると攻撃に幅がでてきます。

夜の部はやはり雪かきからスタート。
文弥が手伝ってくれました。ありがとうございました。
一段落ついてからキッズキック。
*ジャブ
*クロス
*ワンツー
*左ジャブ→右ミドル
*右ストレート→左ミドル
だいぶ、様になってきました。

続くキッズ柔術は
文弥、カールの力に押されるも最後まで闘い抜くの巻。
*低空片足タックル
*ウパ
体格差があるので、打ち込みの時点で一杯一杯の文弥でしたが。
半べそかきながらも最後までがんばりました。
よくやったと思います。
外国人の大きいメンバーと闘っている大人のみなさん、気持ちがとてもわかると思います。
練習量と気持ち次第で克服できます。
絶対に。

ボクシングクラスは

*ヘッドスリップの打ち込み
*ヘッドスリップと同時に左ジャブのカウンター打ち込み
*ヘッドスリップと同時に右ストレートのカウンター打ち込み
*限定ライトスパー(インターバル5秒)
左vsディフェンス 0’15”×8ラウンド
左右vs左 0’15”×8ラウンド
*追い込みミット(インターバル5秒)
ワンツー 0’15”×2R
アッパー 0’15”×2R
フック 0’15”×2R
ヘッドスリップの得意なメンバーはまだ数える程度しかおりませんが、
ボクシングの大会に出場予定の方は必ず身に付けましょう。

修斗・総合クラスは中野さんとマンツーだったので
まず先にバトルロープ。

その後、
*パウンドありのフルスパー。
2分×10ラウンド(インターバル無し)
終了後、細かな技チェック。

最後の柔術クラスは
*ダッコちゃんテイクダウン
*デラヒーバガード
*スパーリング3分×5ラウンド

本日も御足元の悪い中、お越し頂きありがとうございました。
今日も楽しく練習ができました。
ありがとうございます。
*明日の柔術は帯たたきがありますよ～。
叩くだけでも来てください。

ポーグスもジョーストラマーも好きなのでこれにはぞくぞくっときます。
The Pogues and Joe Strummer - London Calling
超かっこいい。

1/13(金)半分正夢見てしまいました。

朝一番のテクニック。

直哉さん、登場。
*柔術立ち
*亀の相手を制して崩す
*クローズドガードからのスタンド展開
*亀のシングルバックから腕十字
etc...細かくわかりやすく。
朝柔術クラスにきたメンバーはラッキーでしたね。

キッズグラップリングは
*スタンド首相撲からギロチン
*スタンド首相撲からタックル
トップを取る練習を中心に。
その間、ツヨシさんには

サンドバックを復旧していただきました。
ありがとうございます。

2012年ヨガクラス始動。



今年もよろしくお願いします。

グラップリングクラスは
*差し合いからのタスキテイクダウン
*ロックアップの攻防からのテイクダウン
*タックルのカウンターアームロック
スパーリングは3分5ラウンドジャンケンサバイバル戦。

キックボクシングクラスは
*対人キック基本打ち込み
*対人キックコンボ基本打ち込み
*限定ライトスパー
*フルスパー

全て対人フルコンタクト練習でした。

ミッドナイト柔術は
*ガードポジションからの柔術立ち
*トップの相手からの執拗な攻撃に対しての腕十字
でした。

今日も楽しく練習できました。
ありがとうございました。

トイレ掃除すればべっぴんになれるって。
トイレの神様-植村花菜 (中文字幕)
さらに綺麗な心も手に入ります。

北国は雪かきが最高のウォーミングアップ

朝一番の雪かきは要君が手伝ってくれた事により短時間でスムーズに終了。
感謝します。ありがとう、要君。

その後、ガブ,アレックス登場。
もちろん、やってもらいました。バトルロープ。

まだまだ、綺麗に波打たせる事ができません。
練習あるのみ。
*パウンドありのポジション限定スパーを2種
クローズドガードとハーフガードで
1分1R30秒インターバルを12ラウンド。

夜のキッズ柔術は始業式前夜だけに文弥とのマンツー。
*大外刈りからのテイクダウン
*首相撲に対するカウンターテイクダウン
*トップキープのマウントトゥマウント
*マウントトゥ腕十字

今年一発目の石鉢先生のフィットネスキックは
ベーシック移動ミットを一通りたっぷりと。

締めはコアトレーニング

石鉢先生が一番汗かいてました。

石鉢先生の柔術クラスは大盛況。極寒の山の中まで皆さんようこそ。
体を暖めるために
*十字絞め
*送り襟絞め

*片羽締め

を丹念に細かく指導してくれました。

最後は二度目となるストライキングクラス。
こちらはスパーリング中心で私はレフェリングのため写真はありません。
今夜はエイジ、村井のライトウェイト二名と
中野、ジョシュのヘビーウェイト二名が参加。
元立ち形式で、一組ずつ全員まわしました。
柔術クラスの直後ということもありギャラリーも大勢。
おかげさまで緊張感のあるクラスとなりました。

明日は石動満美子先生の陰ヨガ教室一発目です。
みなさん、どうぞよろしくよろしくどうぞ。

今日もいい練習ができました。ありがとうございます。

Dさんから、教えてもらった動画はこちら
両者共に金的狙い過ぎのヘッピリ腰ムエタイ
ちょっと面白かったです。
ニヤニヤして見てしまいました。

1/11は鏡開きでした。

本日、朝フィットネスキックのアップ時の写真です。

パラエストラ札幌の俵谷代表から教えてもらったバトルロープ。

八戸道場は綱登り用の綱が二本天井から下がっております。
一本はずして2年半ぶりに下界に降ろしました。

これは納得のおすすめトレーニング。
絶対に強くなる。
後々、全員にやってもらいます。
これはいいです。
俵谷さん、ありがとうございました。

夜のキッズクラスではこの様相。

そうだね。
そうだね。
普通、そうだね。
これも体力つくからね。

キッズ柔術、キッズグラップリングが終わった後は
テツママが餅を焼いてくれました。

いいぞ、薪ストーブ。
鏡開きなので、もちは手で細かくちぎってくれました。
刃物は当ててはいけません。
球さんから作ってもらった鏡餅、とてもおいしくいただきました。
ごちそうさまでした。

一般グラップリングクラスは
大雪、渋滞、-9℃。
と厳しい環境にも関わらず、参加者多数。
テクニックは基本に忠実な

タックルをガブられてからのスイッチバック。
*相手の肘をしっかり抱え込むことが一番重要です。ここからのコンボもありますが後ほど。

スイッチバックを阻止されてからのカウンター、三凬式シングルレッグバック。
*亀状態からのアタックですが、片足タックル同様にしっかり相手の太ももを自分の胸に密着させましょう。

ニーインハーフガードからのフックスイープ。(程熊君のリクエスト)
*わき刺してからのエビで成功するかが違ってきます。

ボクシングクラスはさらに人数が増えました。
久しぶりに参加の原さん、若松さん、マーク。
新メンバーの長牛(なごし)さん。
入会半年以内の中野さん、中川HT(ひろと)さん、工藤勝幸さん。
経験者の阿部(べーやん)さん、最年長打撃キャリア(4年)で最年少(10歳)の結羅。
と、様々な参加メンバーだったので、ベーシックなディフェンス4種
と15秒ラウンド連打ミットを練習で終了。

寒い中みなさんいい汗かいてました。おつかれさまでした。

今日もいい練習ができました。ありがとうございました。

夜遅いと癒し動画に走ってしまいがちです。
Supercats ― The Funniest Cat Video!
ええ、猫好きなんです。