3/31下川原靖也コーチの木曜朝打撃クラス練習日記

転勤 転職 部署移動 大人は大変😱
春リフレッシュ🌸
初めての参加メンバーも来てくれて☺
木曜打撃クラススタート

シャドウ １分２ラウンドからスタート
鏡の前でフォームをチェックしながら
行いました。
移動稽古は 軽く
ステップイン ワンツゥー
ステップバック ワンツゥー
ステップイン3連打
ステップバック3連打
体が解れた所で
ミット打ち
各自のレベルに合わせて
パンチ キックのミックスミット
スパーリング
経験者ばかりでしたが
フリースパーではなく
いつもの約束スパー
一方は攻撃だけ
基立ちは受けだけのスパーリング
基立ちの Kさんが まさか
追い突きのフックが……😲
さすが元空手部 上手😁
ブロッキングの稽古もしっかり
しなくてはと …
反省して次の練習決定です‼
色々 自分も勉強させてもらえるので
新しいメンバーに参加頂けると すごく楽しく 刺激になります！
ありがとうございます😆
と言う事で 新しいメンバー参加
是非ともお待ちしております‼
押忍👊

3/30夜の打撃ビギナークラスの風景

平日夜の打撃ビギナークラス。
何が起こったのか？
9名参加で大盛況なリング上。
しかも女性も1名。雅さんに続く2人目の女性正会員の坂本さん。
トライアルで入会したての津村さん、倉本さん、高橋さん、辰野さんも参加できたり。
正会員入会間もない山見さん、立花君も。


ノブさんと大喜は驚きです。自分もですが。

今年の春は幸先がよろしいと思うのです。

3/30夜キッズ柔術クラスの風景

参加者は仁志さん&龍樹親子。
ガードからのいわゆる柔術立ちをシチュエーションでの使い分け。
佐藤家は自宅に秘密の練習部屋があるのできっとこれもモノにしてくれると思うのです。

3月のスケジュール

公式HPにアップしておりました。
3/13(日)は道場マッチがあります。
クラス増設や変更箇所もありますのでご確認くださいね。
3月の中居渉先生のサンボ教室は仕事の都合で休講となります。楽しみにしていたみなさんもう暫くお待ちくださいませ。

http://www.geocities.jp/tdpass/

3/30昼パーソナル澤上さん

若干体力が落ちていた澤上さん。
聞くと3月の土曜日は毎週ハーフマラソンの距離21kmをジョギングしていたとの事。。
先週の土曜日は友達とうみねこマラソンのハーフコースを実際の現場にて試走して来ておりました。加えて毎朝のジョギングとパーソナル鬼トレ。
これは本番に向けて回復させつつ鍛えなければ。と。

全編ジムワークなのでちょっとメニューを変え、
バトルロープは20秒20種を2巡。
しかし、難無く余裕のクリア。
澤上さん曰く、40秒20種を1巡の方が遥かにキツいらしい。


ミットでフォームをチェックした後は、10秒10Rミット。
種類は少なめで、
・ワンツー、左アッパー、右ストレート
・ワンツー、右ミドルキックのダブル、左ミドルキックダブル

呼吸法は2分2Rで終了です。

メンテナンスは脚中心で。

休息もしっかり取ってほしいのですが、
美味しいビールを毎日飲むために4月も継続決定なのであります！

3/30朝パーソナルK松さん

週2回の朝パーソナルK松さん。
鬼トレコース選択なのです。
本日のロードワーク3km、目標15分以内、結果16'11"。最初の1kmのタイムは4'46"だったのですが中盤の登り坂2発で惜しい事に。
しかし、着々とタイムは良くなってきていますのでまだまだこれからです。


ジムワークは10秒ミット編。
10秒10R
・ワンツー
・ワンツー、左フック、右フック
・ワンツー、左アッパー、右アッパー
・右ミドルキック、左ミドルキック
・右ミドルキックダブル、左ミドルキックダブル
こちらも見事にクリア。

呼吸法は1を5分2R
これをクリアできる事もすごいのです。
腹筋と内臓に効果あり。

次回はバトルロープ編となります。
頑張りましょう！

3/30下川原靖也コーチの水曜朝フィットネスクラス練習日記

ぽかぽか陽気です😊
別れと新しい出会いが交差する
そんな水曜フィットネスクラス😆😆
スタート‼
サイドステップでリンググルグル
右ステップ
左ステップ
右ステップしてワンツゥー
左ステップしてワンツゥー
足バタバタパンチ 2セット
腕グルグル 計4セット😆
ウォーミングアップで 辛いの声が…
なのでちょっと筋トレ
春の陽気で …
気合い入れすぎたかな⁉
パンチミットは
経験者ばかりでしたから 3連打 4連打
ダッキングの
練習を ちょっとしてもらい
もぐって 左ボディフック 左フック 右ストレートまで…
あっ…フィットネスクラスだった😱
でも皆さん上手でした‼
キックミットは
ミドルキック右30秒 左30秒
前蹴りは押し込みの前蹴りを2往復
私が しっかり蹴り飛ばされました😵
フィットネスクラスなのに 力の入った蹴りが…… さすが

ストレッチで終了😆😆
たっぷり汗をかいてもらいました‼
新しい季節です‼
格闘技始めてみませんか？
興味のある方 ぜひパラエストラ八戸
に来て下さい！
生活の中の 新しいシゲキになる事
間違えありません！
お待ちしております‼😊
押忍👊

3/30夜柔術クラス、自主練へ変更のお知らせ

今夜の
19:30～21:00鶴飼卓也コーチの水曜夜柔術クラスは鶴飼コーチの仕事の都合により休講となります。
自主練スペースは確保してありますので上記時間内で自主練される方はお越しくださいませ。

楽しみにされていたメンバーの方々にはご不便おかけいたしますがどうぞご理解とご協力の程よろしいお願いいたします。

3/29夜のフィットネスクラスの風景

思いもよらず9名が参加。男子は2部練の立花君のみ。いつも参加の大喜は試合用の小笠原コーチ練習で隣のマットスペースに。

緊張しまくりの立花君。がんば。

準備運動と基礎体力作りからの
8ビートAタイプとAタイプディフェンス編を中心にペアを組んで試してみました。
対人とはいえ殴り合いはしませんのでご安心を。


最後はパンチ連打ミット。

クラス終了後はエクストララウンドで希望者のみのキック連打ミット。ほぼ全員蹴りましたが。

ワンコインからフィットネス正会員に岡やん、わっちん、橋キョンがアップグレードする事になりました。
ありがとうございましたm(_ _)m
カポエイラ高坂さんから東京ディズニーランド土産を頂きました。いつもありがとうございます！


フィットネスクラス、皆さんお気軽にご参加、お待ちしております！

3/29夜MMAクラス練習の風景

ここのところ毎回参加のノブさんと立花君ペア。ウォーミングアップをすませてから、いわゆる柔術立ちと先週のタックル打ち込みを活かしたメニューで。

パンチの打撃からのテイクダウンのミットをバリエーションでびっちりと。

ビギナー編とはいえ2人とも大変そうでしたが、正確には太ももが大変そうでしたが、最後までやり遂げました。

写真は撮り忘れましたがいい顔しておりました。

果たして翌日は無事に階段の昇り降りできてるのでしょうか！？

写真を撮り忘れたので、先日の写真を。
遅れましたがノブさん、東京土産と道場マッチDVD製作ありがとうございましたm(_ _)m