北国は雪かきが最高のウォーミングアップ

朝一番の雪かきは要君が手伝ってくれた事により短時間でスムーズに終了。
感謝します。ありがとう、要君。

その後、ガブ,アレックス登場。
もちろん、やってもらいました。バトルロープ。

まだまだ、綺麗に波打たせる事ができません。
練習あるのみ。
*パウンドありのポジション限定スパーを2種
クローズドガードとハーフガードで
1分1R30秒インターバルを12ラウンド。

夜のキッズ柔術は始業式前夜だけに文弥とのマンツー。
*大外刈りからのテイクダウン
*首相撲に対するカウンターテイクダウン
*トップキープのマウントトゥマウント
*マウントトゥ腕十字

今年一発目の石鉢先生のフィットネスキックは
ベーシック移動ミットを一通りたっぷりと。

締めはコアトレーニング

石鉢先生が一番汗かいてました。

石鉢先生の柔術クラスは大盛況。極寒の山の中まで皆さんようこそ。
体を暖めるために
*十字絞め
*送り襟絞め

*片羽締め

を丹念に細かく指導してくれました。

最後は二度目となるストライキングクラス。
こちらはスパーリング中心で私はレフェリングのため写真はありません。
今夜はエイジ、村井のライトウェイト二名と
中野、ジョシュのヘビーウェイト二名が参加。
元立ち形式で、一組ずつ全員まわしました。
柔術クラスの直後ということもありギャラリーも大勢。
おかげさまで緊張感のあるクラスとなりました。

明日は石動満美子先生の陰ヨガ教室一発目です。
みなさん、どうぞよろしくよろしくどうぞ。

今日もいい練習ができました。ありがとうございます。

Dさんから、教えてもらった動画はこちら
両者共に金的狙い過ぎのヘッピリ腰ムエタイ
ちょっと面白かったです。
ニヤニヤして見てしまいました。