アスパーク１００周

３月１４日　水曜日　


今日も雪・・・また春が遠のきました


昨夜は７時にアスパークへε=ε=┏(;￣▽￣)┛

数周して∥WC∥ ヾ(^ ^ゞ =з =з =зスグモドルネ

戻ってきてお喋り　Ｃ＝（￣Ω￣）

時間はあったものお喋りタイムで…

中盤ペースを４３秒／３分５２に上げて２２周

流してまた後半上げて９時１４分に１００周

ぎりぎり間に合った～

１８.５ｋｍ／１時間２９分／キロ４分５１秒


今夜はスタビライゼーション

筋肉痛が長く残らない程度に止めておこう

週末は傘ぼこマラソンだし天気も気になる

寒いのは嫌だし┐('～`；)┌

１０ｋｍだから暑い方が良いよ～



３月走行距離　１８５．６ｋｍ