スピード練習？？？┏(;￣▽￣)┛

３月１３日　火曜日　

まだまだ寒い日が…三寒四温であればいいが

昨夜は東スポへ傘ぼこ対策でスピード練に

いた、いた、いましたよ東スポ組、

ひーちゃん、やまさん、自分さん、なべさん

アスパーク組は誰も来てない・・・


アップで２ｋｍ／１０周／１０：３１

１０ｋｍ走が失速して半分の５ｋｍ／２５周
タイムは２０：１１　

ダウンでＴいちくんとお喋りラン
３ｋｍ／１５周／１７：４３

Ｔいちくんがスピードを始めたので
同じくスピード練で１ｋｍ／３：４２

流しで１ｋｍ／５：２７

スピード？／４：０５　大失速

ダウンお喋りラン　１ｋｍ／５周

傘ぼこマラソンは３８分台どころか
４０分切りすら難しくなってきたぞ



ん～っと　結局１４ｋｍ走ったのかな

３月走行距離　１６７．１ｋｍ