４月半ばから始めたダイエット。結果として，３ヶ月で，体重で１２㎏，ウエストで１０ｃｍの減量・縮減に成功した。太り気味で困っておられる方もいらっしゃると思うので，減量のアプローチを三期にわけてお届けすることにする。どなたかの役にたてば幸いである。（役にたつわけねえーか！）
第１期 ４月１５日から５月１５日
・ メニュー ① 食事は１日２食。夕飯時のごはんは１膳運動。（昼食の抜く。）
② 出勤時：３駅分を歩く。～１日２０分～３０分のウォーキング。
③ 夜の間食禁止。（それまでは，食後，ビール，イカフライ，柿ピーを食って
いた。）
・ 結 果 体重は３～４㎏減少。ウエストは数センチ縮小。結果的にこの期で達成した
のは，以前のレベル（昨年末くらい）に戻せたという段階。まだ，体にキレはな
い。効果がでているかどうかも覚束ない状態。昼食を抜くかわり，飴玉を何個も
なめる悪循環。
