体を絞る～第二期編へ
第２期 ５月１６日から６月１５日
・ メニュー ① 食事１日２食の継続。＆出勤時の１日２０分～３０分のウォーキングの継続。
② 夜の間食禁止。＆ビールの御法度
③ 夜の部 ジョギング開始 1時間程度
〔ジョギングの約束事〕
・ 走らなくても良い。歩きで良い。特に，ひざとかに痛みを感じたら即刻，歩き
に切り替える。
・ 飲んだ日の翌日は２０～３０分程度追加。エクササイズをサボった罰として
結 果 体重３～４㎏減少。ウエストは４～５センチ縮小。
→ 体重の減り方は前のクールの同程度だが，このクールでは，胴回りが絞りに
効果があらわれてきた。少し，動きがよくなってきた。体のキレ戻る。このあた
りから，痩せましたねといわれるようになる。
