体を絞る～第三期編へ（ダイエット計画完結期）
第３期 ６月１６日から７月１５日（カラダスキャンで測定を開始）
・ メニュー ① 食事１日２食の継続。夜の間食禁止＆ビール御法度の継続
② 朝ジョギング開始３０分程度 夜ジョギング強化１時間１５分程度
〔ジョギングの約束事は継続〕
③ 腕立て伏せ，腹筋，背筋各７５回/１日開始
・ 結 果 体重５㎏減少。ウエストは８センチと大幅縮小。
カラダスキャンで細かい数値が記録できるので励みになった。雨の日もカッパを
きて走った。（雨を中断の理由にしたくなかった。根性である。） 腕立てふせ等を
メニューに追加して，目に見えてウエストが絞られた。動きも良くキレもある。
だが，痩せが顔にでてきたのか，しばらくぶりに会う人には激やせにうつるらし
く，知人からは病気ではないかと心配される。すぎたるは及ばざるがごとし。クール
ダウンが必要になってきた。
