初めての試み 栄養講習会

(株)明治から高橋さんを講師にお招きして、栄養講習会を実施しました。
本校サッカー部が継続的に取り組んでいることから、是非ソフト部もお願いしたい！という運びになったのです。
当初は、パワーアップに繋がる増量をイメージしていたのですが、
実際問題、体脂肪率が高めの選手が多く💨当面は減量(脂肪率を下げる)を目指すことに。

運動前後に必要な栄養素
一日に必要な栄養素を摂取する回数とタイミング
補食の取り方、効果的な食材
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス
食材や調理方法の工夫
トレーニング後のリカバリー
.......



毎週火曜日(休養日の翌日)の練習前に体重&体脂肪率を測定することにしました。
まずは1ヶ月後に高橋さんに経過報告します。
間食(お菓子やジュース)を制限し、正しい食事、補食に変えるだけで変化があるだろうとのこと。

今日の高橋さんの名言
☆揚げ物の衣はスポンジ
☆ポケットにバナナ、ポケットにゆで卵

食事といえばご家族の協力が不可欠になります。
今日は25名の保護者の皆さんにも参加していただき、有り難かったです。

2019 新春餅つき大会と祝新成人

新春恒例の餅つき大会、鏡開きとも言いますね。
お日柄にも恵まれ、とても美味しいお餅がつき上がりました！





臼と杵でついたお餅は不思議と美味しい♪
健康第一、そして必勝祈願
今年は、バリエーションがたくさん！
名付けて「杵つき餅５種盛り」

雑煮餅
納豆餅
きなこ餅
からみ餅
ツナ餅？
鱈腹食べたとは、こういうことです。

そして今日は山形市の成人式でもありました。



晴れ着姿で学校まで来てくれました！
2年前、26年ぶりのインターハイ出場を決めた学年です。
人生の節目に触れ、顔を合わせることができて、本当嬉しい。

なんだか今日は、縁起とか幸運とかが降り注いだような気がします。
そして日本古来の、その時季だからこその風習もまた喜びの時間でした。

トレーニングに勤しむ

こんなにも雪が少ない冬でいいのでしょうか？
今日はrunトレ。
過去に1月にロードランをした記憶はありません。

みはらしの丘までの往復、8キロ弱。
みはらしの丘の住民によると、徒歩だと片道1時間の距離。
学校から西の方角にみはらしの丘があるので、
夕日に向かって走っていく感じが、なかなか◎





私は最後尾をrun→walk→run→walkでついていきました。
なので、
丘を駆け上がる姿も、丘の上の写真もありません。
最速メンバーは35分、最後尾は55分。
私は最後尾と遭遇した地点から折り返し、1時間10分でした。

みはらしの丘陵から、夕日を浴びる蔵王を望む。
あまりにも穏やかな天気に、
雪のピークが3月下旬までずれ込むのではないだろうか？と不安になります。

2019 今年もよろしくお願いします

1月4日、2019年初練習
年末の大雪には滅入りましたが、2019年のスタートは穏やかな天気に恵まれています。

とは言え、グラウンドの雪は変わらず、室内練習場での練習です。

遠く暖かな地区では、12月、1月とさまざまな研修大会が行われています。
ネットから情報を得られる時代、他のチームの状況が間接的に見えてきます。
でも、私たちは決して焦ることなく、地道な練習を繰り返しやる。それだけです。
あと半年。まだ半年あると考えるか？もう半年しかないと考えるか？



同じ冬の耐えの時間を経験している先輩たちも激励に来てくれます。
就職内定や近況報告も！

2019年、今年も東海ソフト部をよろしくお願いいたします！