初めての試み 栄養講習会

(株)明治から高橋さんを講師にお招きして、栄養講習会を実施しました。
本校サッカー部が継続的に取り組んでいることから、是非ソフト部もお願いしたい！という運びになったのです。
当初は、パワーアップに繋がる増量をイメージしていたのですが、
実際問題、体脂肪率が高めの選手が多く💨当面は減量(脂肪率を下げる)を目指すことに。

運動前後に必要な栄養素
一日に必要な栄養素を摂取する回数とタイミング
補食の取り方、効果的な食材
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス
食材や調理方法の工夫
トレーニング後のリカバリー
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毎週火曜日(休養日の翌日)の練習前に体重&体脂肪率を測定することにしました。
まずは1ヶ月後に高橋さんに経過報告します。
間食(お菓子やジュース)を制限し、正しい食事、補食に変えるだけで変化があるだろうとのこと。

今日の高橋さんの名言
☆揚げ物の衣はスポンジ
☆ポケットにバナナ、ポケットにゆで卵

食事といえばご家族の協力が不可欠になります。
今日は25名の保護者の皆さんにも参加していただき、有り難かったです。