体幹を鍛える

冬場のトレーニング用にと、体幹を鍛えることと下腿の故障を防ぐことを目的にしたプログラムをお願いしていました。
しばらく前にプログラムが手元に届いていたのですが、実際の指導をあおぐタイミングがなく、
実際の動きを動画で撮影してもらいました。
　
今日は、スクリーンが設置してある教室を借りて、その動画で動きや注意点を確認しながらプログラムに取り組みました。
　
ターゲット別に分類してあり、主要な筋群や意識の持ちようなど、わかりやすく組み立ててあります。
中には、時間や回数が現状の体力に伴わないものがあったりして、それは現状に対応させて達成値を減らしました。
今日、設定した達成値は１月いっぱいという約束にしてあります。
２月からはタイムや回数を増やす、もしくは負荷を上げる予定にしてあります。
　
「各々の意識を上げる」「自分に向き合う」という感じで始めてください。というアドバイスがありました。
徐々に身のこなしが上手く出来るようにしていこう！
　
　
このプログラムの作成を依頼した先……実は、私の弟です。
そういう勉強を専門的にやっているので、無理を言って無償でお願いしたのです。

【動画の中で、見本を示しているのも本人です】
彼も勉強中の身、選手の状態やトレーニング内容についても、意見をもらいたいと言っています。
今度、トレーニングの様子を動画撮影して渡す約束にもなっています。
いずれにせよ、頑張るみんなに協力してくださる方は無限にいらっしゃるということ。
だから、ひとつひとつの動きを丁寧に集中して無駄にしないで取り組もう♪
　
明日は、上山市内の中学校との合同練習です。