夜ラン

以前、夜ランといえば全くスピードやタイムなんか気にしないで走っていた。
ただ単に健康のためにジョグしている近所によくいるおっさんだった。
しいて言うならその夜ランで月間の走行距離を稼いでいただけ。

つい最近、その意識を変えて夜ランをしている。
1分/Km上げての設定で夜ランコース7.5㌔を走る。
初めのころは心拍数も上がりきつかったが、
ここにきて限りなく目標通りに走れるようになってきた。

体調や夕食の量や時間によって少々のバラツキはあるけど
7.5㌔走って毎日ほぼ同タイムに近い。
10～45秒くらいの幅になった。
そしてランのあとは嫌いなストレッチも少しだけ。