2500m

時間があまりないこともあり

筋トレを減らして走る距離を伸ばしました。

2500m止まらずにジョギング。

やってみて思うと、

筋トレで止まるより

走る距離を伸ばす方が有酸素運動の時間が増え汗も出て運動した気分になれます。

さて、明後日は健康診断。

前回が悪かっただけに今回はどうでしょうか？

アルコール性ではない肝臓の数値の改善にコーヒーがいいというので

半月前くらいから

朝、コンビニの豆からひいてるコーヒーもたしなんで

完璧ではないにしろ改善されている事を願おう。

それにしても昨日寒かったので

今日から公園でのジャージも長袖。

富士山が見えた

朝、真っ黒な富士山が見えました。

今年も富士山が見える季節が来ました。

紅葉シーズン到来してますからね。

またまた１週間ブランク

雨だったり、仕事だったりでまた１週間ぶりに公園へ。

ブランクを感じました。

この調子だと、

やるのとやらないのでは違う程度で

体力、筋力のアップにはつながらないな～と。

何か策を練らねば。

とはいうものの

思ったより身体は動いてくれました。

1500m測ってみると

約8分。

1分以上縮まりました。

これに満足して早く走るのはこれまでにして

走る距離を伸ばしていこうかなと。

明日もいけるように頑張ろう。

１週間のブランク

連休前の忙しさで毎日仕事が遅くなり

表題の通り１週間ぶりに公園へ。

時間に余裕があったので

ゆっくり長く。

と思いきや最後にまた1500mのタイムを測ろうと試みるもまた、時計に裏切られ測れず。

しかし、そのまま止まらずペースをおとし2000mはしりました。

ふくらはぎに丸い痛みが。

懐かしい肉離れ？

途中、軽い腹痛があり、それも懐かしく。

以前は横隔膜だの何だの言っていましたが

今は内臓脂肪が撃退されないようにあがいているよに思えて笑えてしまいます。

重たい身体によく足は耐えてくれるなと感心しております。

ん？

耐えきれなくて肉離れ。

いたわってあげないと。

休養となった？

土日しっかりサボってしまい

いい休養なのか

調子がいいような。

今日は時間も短かったこともあり

濃いメニューを。

最後には1500mのタイムを測ろうとしましたが

腕時計のボタンがちゃんと押せていなかったのか測れませんでした。

が

9分22秒は更新できる自信はありました。

徐々に膝の心配よりも心肺機能が追い付いてこなくなってきたことが気になりだしました。

しっかり汗もかいて充実しました。