今年最後のレース。
フル完走という、究極の目標と併せて、もう一つの目標である
「仙台ハーフの出場権獲得」
（ハーフ 陸連公認記録 1時間40分以内）
を目指して臨みました。
「第30回横浜マラソン大会」
会場：神奈川県横浜市 山下公園
日時：2010年12月5日
種目：登録ハーフマラソン男子
友人3名と、みなとみらい線日本大通り駅で合流し会場へ
元町・中華街駅は混み合うと聞いているので、毎年日本大通り駅を利用しています。
トイレも空いており（大きい方も）、快適・快適
着替え完了し、準備
頑張るぞっ！
折角なので、氷川丸前でもパチリ
昨年、レース前トイレのタイミングを誤り、長蛇の列に並ぶ破目に・・・
（スタート10分前に何とか済ませましたが、スタートは最後尾から
）
今年は余裕をもって40分前に済ませ、スタートの列へ。
陸連登録は優先的に前列からスタートさせてもらえるのでは？と思っていましたが、そのようなゾーンは見受けられず普通に並びました。
それでも、昨年よりは遥かに前方ポジを確保
大会実行委員長の林横浜市長は体調不良？で欠席。
が、スタート台にゲストの中村俊輔（横浜Fマリノス）が現れ、「おおっ～」と大盛り上がり
若干の緊張の中・・・
9時30分に
スタート
ガーミンは使用せず、コースに設置の距離表示と、以前から愛用のスポーツ時計でラップを取りました。
（以下、記録は距離表示を確認できた地点のもの）
スタートロスは、16秒。
なかなか良い。
1km地点 4'43 （スタート～1km 4'26）
前列スタートだけに、周囲のランナーも健脚揃い。
例年、他のランナーを抜くのが楽しみでしたが今回は勝手が違い、抜かれ続ける展開に。
し、しんどい・・・
3km地点 13'08 （1～3km AVG 4'12）
自分にとっては、かなりのオーバーペース
「抑えて、抑えて・・・」と、自分に言い聞かせ。
でも、抜かれ続けるとついつい焦ってしまう
5km地点 21'50 （3～5km AVG 4'21）
レース前に描いていたプランは、5kmを22'30で通過。
やはり、飛ばし過ぎ
6km地点 26'13 （5～6km 4'23）
7km地点 30'40 （6～7km 4'26）
天気が良く、日差しが強い
周囲ランナーは日陰を求め、道端に寄って走行。
私は、面倒なので日差しを浴びながら道のド真ん中を走行
10km地点 44'05 （7km～10km AVG 4'28）
1時間40分以内の記録達成に向けて、ペースは上々
但し、後半の疲労・失速が怖い・・・
11km地点 48'32 （10～11km 4'27）
13km地点 57'34 （11～13km AVG 4'31）
14km地点 1'02'11 （13～14km 4'36）
高速道路高架下の折返し地点。
アップダウンが繰り返され、キツい
「粘れ、粘れ」と自分に言い聞かせ我慢
15km地点 1'06'44 （14～15km 4'33）
17km地点 1'15'53 （15～17km 4'34）
山下埠頭を目指し、さっき走ってきた道を淡々と戻る復路。
本レース中、この付近が体力的にも精神的にも辛さMAX
次々と私を抜き去っていくランナー達
素直に「すごい体力だな～」と感心
18km地点 1'20'33 （17～18km 4'40）
19km地点 1'25'10 （18～19km 4'37）
く、苦しい
足が重く、前に出ない
前を見ると、残りの距離が果てしなくあるように思えるので下を向き、息を整え粘走
20km地点 1'29'48 （19～20km 4'38）
ここで、やっと時計を確認
目標達成を確信し・・・
もう一踏ん張り
21km地点 1'34'20 （20～21km 4'32）
観客の声援を浴びながら
ゴール
タイム（グロス） 1時間34分47秒
タイム（ネット） 1時間34分31秒
総合順位 515位/2728人
種目別順位（登録ハーフマラソン男子） 127位/248人
目標達成
その後は・・・
一緒に走った仲間と、横浜みなとみらい万葉倶楽部へ移動し、
汗を流し
→乾杯
移動中、ちょっとフライング
***
レースを振り返って
楽にハーフを走ったことなどありませんが、今回もかなり疲れました。
昨年より、遥かに良い条件（前列スタートで、序盤の混雑なし）で走れましたが、思ったより記録を短縮できませんでした。
（昨年のネット記録、1時間35分46秒）
序盤のハイペースが後半効いて来たのだと思います。
1週間前に走った東京マスターズでも思いましたが、私程度の力では序盤は周囲に惑わされず、抑えないと後半モロにきます・・・
今回の反省を踏まえ、フルへ向けての対策を練っていきたいと思います
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フル完走という、究極の目標と併せて、もう一つの目標である
「仙台ハーフの出場権獲得」
（ハーフ 陸連公認記録 1時間40分以内）
を目指して臨みました。
「第30回横浜マラソン大会」
会場：神奈川県横浜市 山下公園
日時：2010年12月5日
種目：登録ハーフマラソン男子
友人3名と、みなとみらい線日本大通り駅で合流し会場へ
元町・中華街駅は混み合うと聞いているので、毎年日本大通り駅を利用しています。
トイレも空いており（大きい方も）、快適・快適
着替え完了し、準備
頑張るぞっ！
折角なので、氷川丸前でもパチリ
昨年、レース前トイレのタイミングを誤り、長蛇の列に並ぶ破目に・・・
（スタート10分前に何とか済ませましたが、スタートは最後尾から
）今年は余裕をもって40分前に済ませ、スタートの列へ。
陸連登録は優先的に前列からスタートさせてもらえるのでは？と思っていましたが、そのようなゾーンは見受けられず普通に並びました。
それでも、昨年よりは遥かに前方ポジを確保
大会実行委員長の林横浜市長は体調不良？で欠席。
が、スタート台にゲストの中村俊輔（横浜Fマリノス）が現れ、「おおっ～」と大盛り上がり
若干の緊張の中・・・
9時30分に
スタート
ガーミンは使用せず、コースに設置の距離表示と、以前から愛用のスポーツ時計でラップを取りました。
（以下、記録は距離表示を確認できた地点のもの）
スタートロスは、16秒。
なかなか良い。
1km地点 4'43 （スタート～1km 4'26）
前列スタートだけに、周囲のランナーも健脚揃い。
例年、他のランナーを抜くのが楽しみでしたが今回は勝手が違い、抜かれ続ける展開に。
し、しんどい・・・
3km地点 13'08 （1～3km AVG 4'12）
自分にとっては、かなりのオーバーペース
「抑えて、抑えて・・・」と、自分に言い聞かせ。
でも、抜かれ続けるとついつい焦ってしまう
5km地点 21'50 （3～5km AVG 4'21）
レース前に描いていたプランは、5kmを22'30で通過。
やはり、飛ばし過ぎ
6km地点 26'13 （5～6km 4'23）
7km地点 30'40 （6～7km 4'26）
天気が良く、日差しが強い
周囲ランナーは日陰を求め、道端に寄って走行。
私は、面倒なので日差しを浴びながら道のド真ん中を走行
10km地点 44'05 （7km～10km AVG 4'28）
1時間40分以内の記録達成に向けて、ペースは上々
但し、後半の疲労・失速が怖い・・・
11km地点 48'32 （10～11km 4'27）
13km地点 57'34 （11～13km AVG 4'31）
14km地点 1'02'11 （13～14km 4'36）
高速道路高架下の折返し地点。
アップダウンが繰り返され、キツい
「粘れ、粘れ」と自分に言い聞かせ我慢
15km地点 1'06'44 （14～15km 4'33）
17km地点 1'15'53 （15～17km 4'34）
山下埠頭を目指し、さっき走ってきた道を淡々と戻る復路。
本レース中、この付近が体力的にも精神的にも辛さMAX
次々と私を抜き去っていくランナー達
素直に「すごい体力だな～」と感心
18km地点 1'20'33 （17～18km 4'40）
19km地点 1'25'10 （18～19km 4'37）
く、苦しい
足が重く、前に出ない
前を見ると、残りの距離が果てしなくあるように思えるので下を向き、息を整え粘走
20km地点 1'29'48 （19～20km 4'38）
ここで、やっと時計を確認
目標達成を確信し・・・
もう一踏ん張り
21km地点 1'34'20 （20～21km 4'32）
観客の声援を浴びながら
ゴール
タイム（グロス） 1時間34分47秒
タイム（ネット） 1時間34分31秒
総合順位 515位/2728人
種目別順位（登録ハーフマラソン男子） 127位/248人
目標達成
その後は・・・
一緒に走った仲間と、横浜みなとみらい万葉倶楽部へ移動し、
汗を流し
→乾杯移動中、ちょっとフライング
***
レースを振り返って
楽にハーフを走ったことなどありませんが、今回もかなり疲れました。
昨年より、遥かに良い条件（前列スタートで、序盤の混雑なし）で走れましたが、思ったより記録を短縮できませんでした。
（昨年のネット記録、1時間35分46秒）
序盤のハイペースが後半効いて来たのだと思います。
1週間前に走った東京マスターズでも思いましたが、私程度の力では序盤は周囲に惑わされず、抑えないと後半モロにきます・・・
今回の反省を踏まえ、フルへ向けての対策を練っていきたいと思います
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も午前中で止み、太陽
」
出発、みなとみらい線日本大通り駅へ向かいました
の子供たちが「がんばれ～
）
の親父メンバー計5名で走ります