5名で一緒に出場する予定が、1名お子さんがインフルエンザの疑いがあり通院付添いのため欠場。非常に残念
「第29回横浜マラソン大会」
会場：神奈川県横浜市 山下公園
日時：2009年11月29日
種目：一般ハーフマラソン男子
5時起床。
慢性的な足首痛を抱えており、長時間動かしていないと（起床時なども）周辺の筋が痛くなる持病。
足首を解（ほぐ）す目的で、まだ暗い近所の公園一周2キロをゆっくりジョギング
早い時間の大会はいつも同様の行動です。
普段食べないバナナを2本摂り
出発、みなとみらい線日本大通り駅へ向かいました
駅改札周辺は、ランナーの姿は疎らで閑散とした感じ、拍子抜けしてしまいました。（元町・中華街駅利用が多いのでしょうか？）
トイレもスムーズに利用できラッキーでした。
山下公園に到着。
受付を済ませ、ウェアに着替えました、が・・・寒い
念のために持参した「アームウォーマー」ってのを初めて付けてみました。結構温かい
準備万端
荷物を預けたのがレース開始30分前。
それから、最後のトイレを済ませるため仮設便所へ行きましたが・・・長蛇の列
列は山下公園を横断しＬ型に伸びていました。
「ま、まあ、男子側は回転が良いだろう」
とタカをくくって並びましたが5分、10分と経過。
トイレを済ませたのはレース開始10分前
もうスタート地点には大勢のランナーが並んでいます。ダッシュで最後部まで行き列に加わりました。昨年同様、後部からのスタートとなってしまいました
ゲートまではかなりの距離が・・・
スタート5分前。
焦りつつ、狭いスペースで屈伸などしながら何とか体勢を整えスタートを待ちました。
スターターは林横浜市長。
スタートの号砲
・・・進めません。
10秒くらいしてから、ようやく歩けるように。ちょっと小走りになってようやくスタートゲート通過
既にレース開始から、1分19秒経過。
初ハーフ1時間40分切り（グロスタイムで）が目標、貴重な79秒が失われてしまいました・・・
人混みはバラけず、新山下橋を通過しても緩～い速度。
結局、3キロ地点くらいまでは人混みに阻まれ、遅～いペースで走らざるをえませんでした。
（トイレを早めに済ませなかった私が悪いんです
）
途中気付いた地点だけ、ラップを取りました。
最初に距離表示に気付いた3キロ地点
3km地点 16'06 (AVG（1キロ平均） 5'21)
ひ、非常に厳しい。4'30で行った場合と比べて、2分36秒をロス
5km地点 25'06 (3～5kmのAVG 4'30)
徐々に、集団がバラけ道幅も広くなってきました。早く普段のリズムに戻すべく腕を振り、スピードも多少意識
前方で何やら大歓声
が。
ん？そんな応援スポットなんてあったかな～？
と、昨年の大会を思い出しながら進むと、コース脇の野球グランドそばで少年野球
の子供たちが「がんばれ～」と笑顔で声援を送りながらガードレールの間から掌を差し出しタッチを求めています。
私は、道路中央にいたため近くには行きませんでしたが、多くのランナーがガードレール際まで行きタッチをしていました。こういうのは嬉しいですね
7km地点 33'56 (5～7kmのAVG 4'25)
身体が温まってきて、アームウォーマーが邪魔に。
汗でベトベトになったアームウォーマーを外したのですが、生憎ポケットがないパンツで持て余し悩みました。仕方ないので小さくして手首に撒き、リストバンドのように。
8km地点 38'19 (7～8km 4'23)
10kmレースだとこの辺が踏ん張りどころ
ハーフの感覚は良く分かりません。
本牧の殺風景な工業地帯の中、スタミナを保ちとにかく残り10km超を走りきる体力を温存することを意識し、淡々と走るよう努めました。周辺ランナーの動きに惑わされないように。
10km地点 47'10 （8～10km AVG 4'25）
スタート直後のロスを差し引くと、10km44分くらいとまあまあのペース。
ただ、心の隅では「最後までもつかな・・・」との不安も。
12km地点 56'11 (10～12km AVG 4'30)
15km地点 1'09'37 (12～15km AVG 4'28)
折返した後、来た道を戻る途中、対向車線に市営路線バスが。
「あれ、もう通行規制解除したのかな・・・？」と一瞬思いましたが、直ぐ分かりました
大会関連車両との札が貼られ、関門で足切りにあったランナーを収容していたのでした。車窓から中を覗くと、一様に疲れきった表情のランナー達
こちらを見て声援を送ってくれる訳でもなく・・・。
横浜のハーフって本当に制限タイムが厳しいな、と実感。
18km地点 1'23'15 (15km～18km AVG 4'32)
予想していた通り、15kmの壁がジワジワ圧し掛かってきました。下半身の筋肉が消耗し、足がスムーズに前に出ない。
残り距離を意識せず、腕振りのリズムを保つことを強く意識。
今、改めてラップを見ると、大きな速度低下はなく乗り切れたよう。何とか頑張れたと思います。
20km地点 1'32'15 （18km～20km AVG 4'30）
4月の横浜ロードレース（種目20km）のゴールタイム1'33'21を上回るタイム（気温の違いなど、条件はかなり異なりますけど。）
ここから正真正銘の未知の距離。
遠く前方に、ホテルニューグランドの姿も確認。
最後の一踏ん張り
新山下橋のアップダウンをクリアし右カーブから最後の直線へ
もうダッシュする余力はありませんでした。今までと同じリズムでゴール
大会HP、速報タイムより
タイム（グロス） 1時間37分05秒
タイム（ネット） 1時間35分46秒
総合順位 720位/2721人
種目別順位（一般男子） 495位/2135人
※参加人数には、途中リタイア者（DNF）は含まれていないようです。
目標（グロスで1時間40分以内）は達成
一緒に参加したメンバーも、気持ち良く完走し、みなとみらいの万葉倶楽部へ。
温泉
で疲れを癒し、ビール
で健闘を称えあいました。
明けて・・・、久々の筋肉痛
内腿、フクラハギ、背筋、加えて足裏の内側が攣るような痛み・・・
***
初ハーフを走ってみて。
今回、タイムとは別に、より長距離向きのランニングフォームを研究して試してみたり、いずれ挑戦したいフルをイメージしながら走ってみたり。（10km地点で、「あと30km」と想像したり・・・
）
ハッキリ分かったこと、フルは未だ無理
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「第29回横浜マラソン大会」
会場：神奈川県横浜市 山下公園
日時：2009年11月29日
種目：一般ハーフマラソン男子
5時起床。
慢性的な足首痛を抱えており、長時間動かしていないと（起床時なども）周辺の筋が痛くなる持病。
足首を解（ほぐ）す目的で、まだ暗い近所の公園一周2キロをゆっくりジョギング
早い時間の大会はいつも同様の行動です。
普段食べないバナナを2本摂り
出発、みなとみらい線日本大通り駅へ向かいました駅改札周辺は、ランナーの姿は疎らで閑散とした感じ、拍子抜けしてしまいました。（元町・中華街駅利用が多いのでしょうか？）
トイレもスムーズに利用できラッキーでした。
山下公園に到着。
受付を済ませ、ウェアに着替えました、が・・・寒い
念のために持参した「アームウォーマー」ってのを初めて付けてみました。結構温かい
準備万端
荷物を預けたのがレース開始30分前。
それから、最後のトイレを済ませるため仮設便所へ行きましたが・・・長蛇の列
列は山下公園を横断しＬ型に伸びていました。
「ま、まあ、男子側は回転が良いだろう」
とタカをくくって並びましたが5分、10分と経過。
トイレを済ませたのはレース開始10分前
もうスタート地点には大勢のランナーが並んでいます。ダッシュで最後部まで行き列に加わりました。昨年同様、後部からのスタートとなってしまいました
ゲートまではかなりの距離が・・・
スタート5分前。
焦りつつ、狭いスペースで屈伸などしながら何とか体勢を整えスタートを待ちました。
スターターは林横浜市長。
スタートの号砲
・・・進めません。
10秒くらいしてから、ようやく歩けるように。ちょっと小走りになってようやくスタートゲート通過
既にレース開始から、1分19秒経過。
初ハーフ1時間40分切り（グロスタイムで）が目標、貴重な79秒が失われてしまいました・・・
人混みはバラけず、新山下橋を通過しても緩～い速度。
結局、3キロ地点くらいまでは人混みに阻まれ、遅～いペースで走らざるをえませんでした。
（トイレを早めに済ませなかった私が悪いんです
）途中気付いた地点だけ、ラップを取りました。
最初に距離表示に気付いた3キロ地点
3km地点 16'06 (AVG（1キロ平均） 5'21)
ひ、非常に厳しい。4'30で行った場合と比べて、2分36秒をロス
5km地点 25'06 (3～5kmのAVG 4'30)
徐々に、集団がバラけ道幅も広くなってきました。早く普段のリズムに戻すべく腕を振り、スピードも多少意識
前方で何やら大歓声
が。ん？そんな応援スポットなんてあったかな～？
と、昨年の大会を思い出しながら進むと、コース脇の野球グランドそばで少年野球
の子供たちが「がんばれ～」と笑顔で声援を送りながらガードレールの間から掌を差し出しタッチを求めています。私は、道路中央にいたため近くには行きませんでしたが、多くのランナーがガードレール際まで行きタッチをしていました。こういうのは嬉しいですね
7km地点 33'56 (5～7kmのAVG 4'25)
身体が温まってきて、アームウォーマーが邪魔に。
汗でベトベトになったアームウォーマーを外したのですが、生憎ポケットがないパンツで持て余し悩みました。仕方ないので小さくして手首に撒き、リストバンドのように。
8km地点 38'19 (7～8km 4'23)
10kmレースだとこの辺が踏ん張りどころ
ハーフの感覚は良く分かりません。
本牧の殺風景な工業地帯の中、スタミナを保ちとにかく残り10km超を走りきる体力を温存することを意識し、淡々と走るよう努めました。周辺ランナーの動きに惑わされないように。
10km地点 47'10 （8～10km AVG 4'25）
スタート直後のロスを差し引くと、10km44分くらいとまあまあのペース。
ただ、心の隅では「最後までもつかな・・・」との不安も。
12km地点 56'11 (10～12km AVG 4'30)
15km地点 1'09'37 (12～15km AVG 4'28)
折返した後、来た道を戻る途中、対向車線に市営路線バスが。
「あれ、もう通行規制解除したのかな・・・？」と一瞬思いましたが、直ぐ分かりました
大会関連車両との札が貼られ、関門で足切りにあったランナーを収容していたのでした。車窓から中を覗くと、一様に疲れきった表情のランナー達
こちらを見て声援を送ってくれる訳でもなく・・・。
横浜のハーフって本当に制限タイムが厳しいな、と実感。
18km地点 1'23'15 (15km～18km AVG 4'32)
予想していた通り、15kmの壁がジワジワ圧し掛かってきました。下半身の筋肉が消耗し、足がスムーズに前に出ない。
残り距離を意識せず、腕振りのリズムを保つことを強く意識。
今、改めてラップを見ると、大きな速度低下はなく乗り切れたよう。何とか頑張れたと思います。
20km地点 1'32'15 （18km～20km AVG 4'30）
4月の横浜ロードレース（種目20km）のゴールタイム1'33'21を上回るタイム
（気温の違いなど、条件はかなり異なりますけど。）ここから正真正銘の未知の距離。
遠く前方に、ホテルニューグランドの姿も確認。
最後の一踏ん張り
新山下橋のアップダウンをクリアし右カーブから最後の直線へもうダッシュする余力はありませんでした。今までと同じリズムでゴール
大会HP、速報タイムより
タイム（グロス） 1時間37分05秒
タイム（ネット） 1時間35分46秒
総合順位 720位/2721人
種目別順位（一般男子） 495位/2135人
※参加人数には、途中リタイア者（DNF）は含まれていないようです。
目標（グロスで1時間40分以内）は達成
一緒に参加したメンバーも、気持ち良く完走し、みなとみらいの万葉倶楽部へ。
温泉
で疲れを癒し、ビールで健闘を称えあいました。明けて・・・、久々の筋肉痛
内腿、フクラハギ、背筋、加えて足裏の内側が攣るような痛み・・・
***
初ハーフを走ってみて。
今回、タイムとは別に、より長距離向きのランニングフォームを研究して試してみたり、いずれ挑戦したいフルをイメージしながら走ってみたり。（10km地点で、「あと30km」と想像したり・・・
）ハッキリ分かったこと、フルは未だ無理
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の親父メンバー計5名で走ります
も、強い日差し
も無さそう。
の予報なので、スタミナ消耗を促す強い日差し
