師走に入り本日も好天の元、練習をしました。
来週は年内最後の練習となります。
コロナ対策をしっかり行い、練習しましょう!
板書 田中さん
5. 陳式太極拳36式
(1)転腰錯掌
板書 田中さん
1. 背骨を一本ずつ捻る
2. 両手を胸又はみぞおち辺りに置き、そこを起点に体を回転させる
3. 丹田、労宮、百会
百会を意識した気功練習をしました
4. 歩法練習
五節 歩型・歩法 | ||
一.歩型 ・弓歩(ゴンプ) ・馬歩(マープ) ・歇歩(シエプ) ・坐(ツオバン) 上半身の力を抜く! |
10.肘底捶 | チョウディツィ | 肘の底から拳を打ち出す |
(2)転腰磨掌
(3)劃弧分掌
(4)立掌握拳
体は右、左とねじり、左手は相手の腕を防ぎ、右手は顔の高さで防御し、右拳を打ち出す
6. 楊式太極剣32式
10.左弓歩 刺 | ヅオゴンブ ツ | 左弓歩の歩型で刺す | 青龍出水 | チンロンチュースイ | 青龍が水から飛び出る |