体脂肪率１８％で低迷していたところ、プロテインを週に２回摂取し始めることにしました。
なんと一気に１６％台まで落とすことに成功。
もちろんビリー中心から筋トレとジョギングを２・３日に１回入れる
メニュー変更を行ったのもあるのでしょうが、正直ここまで変化あるのには驚きました。
長きに渡って繰り返していたビリーは、体が慣れてしまっていたのもあると思います。
筋肉が目にわかる形で増強。まだまだ下腹部はたるんでいる部分はあるにせよ
上腹部は手で触れば鉄のように固く、力こぶもくっきりわかる形で隆起してきました。
しばらくこのトレーニングを繰り返し１５％を目指していこうと思います。
１５％は一般的に下腹部の肉が取れて全身がすっきりし始める体脂肪率らしいのでとても楽しみです。
メニュー変更前 ※ＳoftＢank体組織計の結果。（ ）の中はオムロンの体組織計の結果
（１週間でビリー基本×３ 応用×１ 腹筋×３ 最終×１）
体重６３．５ｋｇ（６３ｋｇ）
BMI２１前後
体脂肪率１８％前後（１９％前後）
基礎代謝１４００前半（１４５０前後）
肉体年齢３５歳（２６歳）
骨レベル５
骨格筋レベル５
内脂肪レベル４．５
メニュー変化後２週間
（１週間でビリー基本・最終・応用・腹筋各１セット・１０～１５ｋｍ走×２
腹筋３０分×２日分・腕立て１００回×２日分・チューブダンベル腕８０回×４箇所×２日分）
体重６５ｋｇ（６４ｋｇ）
体脂肪率１６．５％（１７％前後）
基礎代謝１４００後半（１５００前半）
肉体年齢３３歳（２３歳）
骨レベル６
骨格筋レベル６
内脂肪レベル４
個人差はあるのでしょうが、体脂肪率を大幅に下げるには
やっぱり筋トレと比較的強度の有酸素運動は必要ですね。+プロテイン☆
さてここで近況が２つあります。
日曜日は天皇賞観戦に東京競馬場に行ってきました。
チビがいるので、もちろんパドックやレースを近くで見ることは無理で
内馬場の子供広場でずっと遊んでばかりでしたが、５月に行ったときよりかは
馬券を結構買えましたｗ 子供がすぐ疲れて最後は寝てしまったからです。
肝心の馬券は全くかすりもせず！相変わらずど下手くそでした。
さんざんスピルバーグ・スピルバーグ言っていた癖に、直前にディサイファがすごく調子いいと
新聞に書いてあったので、毎日王冠でさほど差もなかったので穴だ！と思い
ディサイファの単勝とディサイファ軸の馬券をしこたま買っていたのですが、
見事にやられました。
よくよく考えれば、壮大に吹くことが多い小島厩舎のコメントをまともに鵜呑みにするほうが
間違っていたのかもしれません。ただディサイファはデビュー時から結構追っかけて見ていた馬なので
まぁ感情もこもっていたし、久しぶりの競馬でスケベ根性もいっぱいでてたし、外して不満はありません。
スピルバーグはともかく、北村＆藤沢調教師の久しぶりのG１勝利と、山本オーナーの初？G１制覇
を心からお慶び申し上げたいと思います。
さて、最後に健康診断の件です。
４ヶ月以上に渡るダイエットの成果もあり、一番懸念していた
肝臓・腎臓の結果は全く無問題のA判定。
総コレステロールが若干高くC１（６ヶ月後経過観察）
以前に比べれば若干マシですね。他は軒並みA揃いで、Bは白血球数と尿酸だけ。
全体的にみれば納得の結果なのですが、唯一１つ気がかりなのがバリウム検査。
胃体部小部粘膜不整疑（要精査D２）
胃カメラで要精査になりました。
早い話
胃カメラをやらなければならないから、即座に胃腸科に行け。
お前には癌の疑いがある。
ということです。
本当に怖くなって色々調べたのですが
胃カメラの結果、胃がんが見つかる可能性は５％前後。
またその中で３０代男性である確率は５％前後。
０．０５×０．０５＝０．００２５％
確率論から言えば極めて低い確率ですが、今の私は胃がんの可能性があります。
実のところすごく不安です。自覚症状は当然ありません。
胃がんは早期だろうが進行がそこそこ進んでいてもない場合がほとんどですから、あてにはなりません。
ここ数週間、結構不安で、冗談抜きに「あなたは胃がんが進んで余命半年です！」
と死刑宣告を受けるシーンまで頭にちらつきました。頭の中で遺書まで書く始末です。
どんだけ臆病なんだか・・・。
前向きに考えてだいぶ落ち着きましたが、不安がないと言えば嘘になります。
とりあえず検診予約を入れようと昨日胃腸科に行ったのですが、
もう予約がぎっしりでドン引き。１２月上旬に決まりました。
そこまで生殺しかよ・・・。
何事もなければいいのですが、深く考えても結果が変わる訳でもないので
１１月は淡々と過ごしていこうと思います。
なんと一気に１６％台まで落とすことに成功。
もちろんビリー中心から筋トレとジョギングを２・３日に１回入れる
メニュー変更を行ったのもあるのでしょうが、正直ここまで変化あるのには驚きました。
長きに渡って繰り返していたビリーは、体が慣れてしまっていたのもあると思います。
筋肉が目にわかる形で増強。まだまだ下腹部はたるんでいる部分はあるにせよ
上腹部は手で触れば鉄のように固く、力こぶもくっきりわかる形で隆起してきました。
しばらくこのトレーニングを繰り返し１５％を目指していこうと思います。
１５％は一般的に下腹部の肉が取れて全身がすっきりし始める体脂肪率らしいのでとても楽しみです。
メニュー変更前 ※ＳoftＢank体組織計の結果。（ ）の中はオムロンの体組織計の結果
（１週間でビリー基本×３ 応用×１ 腹筋×３ 最終×１）
体重６３．５ｋｇ（６３ｋｇ）
BMI２１前後
体脂肪率１８％前後（１９％前後）
基礎代謝１４００前半（１４５０前後）
肉体年齢３５歳（２６歳）
骨レベル５
骨格筋レベル５
内脂肪レベル４．５
メニュー変化後２週間
（１週間でビリー基本・最終・応用・腹筋各１セット・１０～１５ｋｍ走×２
腹筋３０分×２日分・腕立て１００回×２日分・チューブダンベル腕８０回×４箇所×２日分）
体重６５ｋｇ（６４ｋｇ）
体脂肪率１６．５％（１７％前後）
基礎代謝１４００後半（１５００前半）
肉体年齢３３歳（２３歳）
骨レベル６
骨格筋レベル６
内脂肪レベル４
個人差はあるのでしょうが、体脂肪率を大幅に下げるには
やっぱり筋トレと比較的強度の有酸素運動は必要ですね。+プロテイン☆
さてここで近況が２つあります。
日曜日は天皇賞観戦に東京競馬場に行ってきました。
チビがいるので、もちろんパドックやレースを近くで見ることは無理で
内馬場の子供広場でずっと遊んでばかりでしたが、５月に行ったときよりかは
馬券を結構買えましたｗ 子供がすぐ疲れて最後は寝てしまったからです。
肝心の馬券は全くかすりもせず！相変わらずど下手くそでした。
さんざんスピルバーグ・スピルバーグ言っていた癖に、直前にディサイファがすごく調子いいと
新聞に書いてあったので、毎日王冠でさほど差もなかったので穴だ！と思い
ディサイファの単勝とディサイファ軸の馬券をしこたま買っていたのですが、
見事にやられました。
よくよく考えれば、壮大に吹くことが多い小島厩舎のコメントをまともに鵜呑みにするほうが
間違っていたのかもしれません。ただディサイファはデビュー時から結構追っかけて見ていた馬なので
まぁ感情もこもっていたし、久しぶりの競馬でスケベ根性もいっぱいでてたし、外して不満はありません。
スピルバーグはともかく、北村＆藤沢調教師の久しぶりのG１勝利と、山本オーナーの初？G１制覇
を心からお慶び申し上げたいと思います。
さて、最後に健康診断の件です。
４ヶ月以上に渡るダイエットの成果もあり、一番懸念していた
肝臓・腎臓の結果は全く無問題のA判定。
総コレステロールが若干高くC１（６ヶ月後経過観察）
以前に比べれば若干マシですね。他は軒並みA揃いで、Bは白血球数と尿酸だけ。
全体的にみれば納得の結果なのですが、唯一１つ気がかりなのがバリウム検査。
胃体部小部粘膜不整疑（要精査D２）
胃カメラで要精査になりました。
早い話
胃カメラをやらなければならないから、即座に胃腸科に行け。
お前には癌の疑いがある。
ということです。
本当に怖くなって色々調べたのですが
胃カメラの結果、胃がんが見つかる可能性は５％前後。
またその中で３０代男性である確率は５％前後。
０．０５×０．０５＝０．００２５％
確率論から言えば極めて低い確率ですが、今の私は胃がんの可能性があります。
実のところすごく不安です。自覚症状は当然ありません。
胃がんは早期だろうが進行がそこそこ進んでいてもない場合がほとんどですから、あてにはなりません。
ここ数週間、結構不安で、冗談抜きに「あなたは胃がんが進んで余命半年です！」
と死刑宣告を受けるシーンまで頭にちらつきました。頭の中で遺書まで書く始末です。
どんだけ臆病なんだか・・・。
前向きに考えてだいぶ落ち着きましたが、不安がないと言えば嘘になります。
とりあえず検診予約を入れようと昨日胃腸科に行ったのですが、
もう予約がぎっしりでドン引き。１２月上旬に決まりました。
そこまで生殺しかよ・・・。
何事もなければいいのですが、深く考えても結果が変わる訳でもないので
１１月は淡々と過ごしていこうと思います。