11/16 霧の狭山湖

埼玉に遠征です。

雨と気温上昇で場内は霧が発生。
でも山頂（？）は晴れていて、結構滑り込む事ができました。

フリー滑走主体の練習だったけど、しっかり自分でテーマをもって滑ろう。

写真は狭山スキー場です。常磐ハワイアンセンターではありません。

11/11体育館トレーニング

　今日は、ＳＴジャンプやサイドステップなど、体力測定の予行練習をしました。
　全部の種目をやったワケじゃないけど、一回やっとけば、本番は分かり易いかな。
　平均台の上での片足スクワットは、ヒザをどれくらい曲げればいいのか細かく聞いてきた人もいたけど、実際にスキーでクロチングを組む時はモモが平らになるくらい曲げてるんだから、同じくらい曲げよう。
　当然、片足クロチングも同じ。
　
　体操の屈伸のときと、前半の筋トレのスクワットのときにほとんどヒザを曲げてない人が何人かいたけど、そのときもしっかり曲げるように。
　
　来週（１８日）は陸トレは休みなので、次回は２５日です。
　２５日から体力測定をする予定なので、保護者の方も是非参加してください。

11/8 雪上講習会

いよいよ雪上講習会開始。

本日の参加者は４名とちょっと（かなり？）少なかったけど、平成の大修理が終わったマイクロバスで丸沼高原に行ってきました。

この時期にしっかりと、基本ポジション、去年までのチェックポイント、新しい道具のクセを確認しよう。

写真は丸沼高原ＨＰより１０時でのリフトの混み具合。

保険について重要なお知らせです

　昨シーズンのスキー保険が今月の１０日で切れます。
　今シーズンまだ保険に入ってない人は、至急加入してください。

11/4体育館トレーニング

　今日は根岸コーチが来てくれて、サーキットトレーニングをしました。
　体育館の中を一周走る間に、跳び箱、腕立て伏せ、マットの上で前回り、腹筋、ラダー、背筋、大きく両足ジャンプ、スクワット、といろんな運動して、それを５周しました。
　５周目は、腕立て伏せしながら汗がポタポタ垂れるくらいだったけど、５周終わっても、あまり汗をかいてない人もいました。
　せっかく同じ時間使って運動するんだから、途中の筋トレも手抜きをしないで、曲げるところは曲げる、伸ばすところは伸ばす、両足ジャンプも腕を大きく振って身体全部を使ってジャンプするように。

　再来週の１８日は学校の都合で体育館が使えないので、トレーニングは休みです。
　間違えないように。