乾燥肌対策

乾燥肌を食べ物で予防しようと思います。

 

『セラミド』

『ビタミンＡ（レチノール・カロテン）』

『脂質』

『タンパク質』

 

そういえば卵もあんまり食べていなかったなっ・・・・と。

今日の朝ごはんは

ほうれん草のオムレツにしてみました。

 

溶き卵にはオリーブ油も少し入れて。

パンにはバターも多めです。

 

牛乳も苦手なのですが、コーヒーに少し入れることにしました。

 

これで、乾燥肌を予防する栄養素はばっちり！！

ですが・・・肥満対策が必要かも???