荒川マラソン前日受け付け★

明日の荒川マラソンの前日受付に行って来ました(=^▽^=)

すごく天気が良くて暖かく、風もないので
子供達が半袖で駆け回っていました(^_^;)

駅から１５分とありましたが
私がスタスタと歩いて、会場まで１７分かかりました。
人が多い当日の朝は、３０分くらいみておいた方がいいかも…

マラソン２日前…かなり緊張

荒川市民マラソンまで、あと２日間です(θ▽θ)

初マラソンを前に、かなり緊張＆興奮状態です…
会社は残業はあるし、会議はあるし
水曜日なんか歓迎会があって
全然予定なんか立てられませんが
取りあえず、火曜日と木曜日の夜に軽く５キロ走って
餅米でおこわ炊いたり、お餅作ったりして
グリコーゲン蓄えてます(*^O^)／

４２キロなんて走れちゃうのかなぁ…すごく心配…p(#^▽゜)q

マラソン前は休みが大切♪

ネットで調べたら、フルマラソン前１週間は
休むのが大切だそうです(◎△◎)
休み過ぎる位で調度良いとか…

でも私は、平日にあまり走らない（走れない）ので
休むと言ったら、ホントに１週間休んでしまいます(*_*)

ちょうど今週は、会議が二つも入っているし
気合い入れなくちゃ軽い練習も出来ないかも…

休むって、どれくらい休めばいいのかしらん(?_?)
あざみ野を１５キロ走った疲れが残っているから
これが取れるまで休んだらいいのかも(^_^;)

ウォーキングした事はあっても
走った事はない４２.１９５キロ…

万全で迎えたいものです★

今日の練習は…難しい～(*_*)

（平瀬川沿いコース…桜はまだ咲く気配無し）

この土日に、１５キロずつで３０キロ走ろうと思ったのですが
昨日のあざみ野周辺１５キロコースが結構きつかったみたいで
ちょっと疲労が残っているみたいで…

平和に平瀬川沿いの平坦１０キロコースを
７分／キロ位でゆっくり走りました(=^▽^=)

天気もいいし、疲れの残るお父さんと一緒に、久しぶりに二人で
走りました(￣◇￣)

レベルが違うので最近は一緒に練習出来なかったので
ホントに久しぶりです！


今日の走行距離 １０キロ

挑戦★カーボローディング♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ !!!

お父さんが数年前にマラソン大会に出ていた頃は
『カーボローディングだ！！』って
1週間前にお肉やお野菜ばっかりの食事や
3日前からは、ごはんや麺の食事をしていましたが
どんなモノかとネットで調べてみました。

やはりあるのですが、お父さんがやっていた方法は
『古典的な方法』だったらしく
極端に変則的な食事を、レース本番の１週間前から始めるので
体調を崩しやすいそうです。

『改良型の方法』は、3日前から高糖質食を取るだけだそうです。
ごはんや麺類、パンばかりの食事です。
肉や魚、野菜の食事は不要なんだそうです。

私のように5時間を切る目標くらいのランナーは
燃費があまりよくない上に、長時間走るので
筋肉中にグリコーゲンを蓄積できるカーボローディングは
とても有効だそうです。

木曜日からは、スパゲティーとかお餅とかおにぎり食べよ（´▽｀*）

でも、貯まるのは脂肪だけだったらどうしよ(o´д`o)=３

フルマラソン１週間前の練習★

（ここから横浜市青葉区・・・あざみ野方面に向かいます）

来週の日曜日は、いよいよ初フルマラソンですv(^^)v

この土日は、有効に使わなくては…
今日はあざみ野方面１５キロジョグしました(^▽^●)

アップダウンが激しいコースなのですが、お天気がいいので
とても気持ち良く走れました(*^O^)／


（横浜市のあざみ野周辺・・・広くて走りやすい歩道が続きます）


（川崎市の尻手黒川道路・・・この辺は広いですがハッキリ言って狭いです）


今日の走行距離　　１５キロ

初マラソン目標タイム～(^▽^●)

最近、あまり時間を気にしないで走る事が多いので
故障してたし、ずいぶん遅くなったなって思っていましたが
ホントはそんなに遅くなってないかも…(Θ▽Θ)

だって、夜の１０キロジョグも約１時間くらいだから
故障前と変わらない感じです…(#^^)v

給水も計算に入れて、１キロ７分くらいで走れば
ゴールタイムが５時間以内で、今までの目標だったのですが
ダメじゃないかも知れませんo(≧∇≦)o゛

今までの大会のハーフや１０キロは
大体１キロ５～６分ペースなのですが
フルマラソンは初めてなので、全く分かりません(*≧ｍ≦*)

何だかキンチョーして来ました(-.-;)
大会前って、何をしたらいいのでしょうか？

サイトを渡り歩くと、いろんなご意見がありすぎて
結局どうすればいいか分からなくなっちゃうのです(ノ_・。)


昨夜の走行距離 １０キロ

初フルマラソン１０日前～♪

３月１６日の初フルマラソンまで、あと１０日(^0^)/

小さな故障あり入院ありで、どうなるか危なかったけど
取り敢えず完走目標で参加出来そうです(*^-゜)v♪

調子に乗ってる時は
『初マラソンで４時間台』なんて寝ぼけてたけど
まだ走り始めて、やっと半年だし
もうそんなに若くないし
中高年のスポーツはムリしないのが鉄則ですネo(*⌒―⌒*)o

時間が７時間もあるんだから、ゆっくり走る（歩く？）事にします♪(゜▽^*)ノ⌒☆

電子レンジ料理…(^0^)/

以前、村上祥子さんの電子レンジ料理にハマっている話をしましたが
私の回りで、友人のE子や会社の女の子、娘が本を買って
使い始めたようです(*^_^*)

娘は、お弁当なんかも作っているらしい…(#^^)v

会社の女の子は、本の通りの分量だと簡単だけど
家族の分も作るとムラが出るとか…￢(~ヘ~)「=3
少ない量がいいのかしらん？

ウチはいつも一人か二人分だから★

E子のウチは、大人ばっかり四人だし～
ちょっと工夫が必要かも…(￣O￣)ノ

ウチのレンジグッズだす♦♫⁺♦・*:..。♦♫
スープのはあんまり使わないけど
だし取ったりするのに便利(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)




今日の走行距離　　６キロ

何にもない・・・ひな祭りなのに・・・(￣▽￣)ノ＿彡☆

ウチの女の子(？)は、まったく家に帰って来ないため
もう何年もひな人形も飾っていません(o´д`o)=３

一応、昔の女の子はいるのですが・・・(私のことです・・・)

小学校１年生の姪が、
桃の木と橘にぬいぐるみをディスプレイしたそうです。

この頃までが、可愛いんだよねo(*^▽^*)o~♪





今日は、退院後の初出勤！！
受信メールの数に失神しそうになりながらも
何とか早めに帰って来ました。

明日も欠勤時の業務処理しながらの仕事になります。

めまいしそう～。+゜(゜´Д`゜)゜+。

荒川市民マラソンの給水所★

荒川市民マラソンの参加案内にあるエイドステーション（給水所）は
コース上に１５ヶ所あるそうです。

場所により、いろんな物があるので
『ココでは何をどれ位食べる』とか、計画立てて走れますよネo(*⌒―⌒*)o

水、バナナ、おにぎり、パン、シャーベット、etc.…

でも、マラソンビギナーの私には分からないのがあります。
『ザバス』とか『エネジータブ』って何でしょう？
お父さんも給水所は基本的に水なので
良く分からないようです。

まぁ私も、基本は水で、ミルクキャンディ持って行って
後半にバテないように、１５キロ過ぎから少しずつ
バナナなんかを食べようかなって思っています。

ジョギングの花粉症対策♪

昨日の１０キロジョグでは、最初はマスクをして走ってみたのですが
たいして早く走らないのに、息苦しくなってしまいます￢(~ヘ~)「=3

フルマラソンでマスクしたら、酸欠になるかも…

１月末から、花粉症の薬は飲んでいるので
まだ、それほど強い花粉症の症状はないのですが、
やはり鼻水が出ます…(◎△◎)

花粉症ランナーは、皆さんどうしているのでしょう…(・・)?


今日の走行距離　　１０キロ

ナンプレって知ってますか？

ナンプレって知ってますか？
『ナンバープレイス』って言います。
『数リキ』って言う呼び方もあるようです。

去年、まだウォーキングしている時に、一度少しハマりかけたのですが
仕事が忙しくなって、自然にやらなくなってしまいました。
今回の入院時に、友達が雑誌を持って来てくれました。

久しぶりにやると、単純なのですが
すごく頭を使ってる感じがしていいのです。

ただコレを始めてしまうと麻薬のようで
家事もしないで続けてしまいます。

ほどほどにしないと…￢(~ヘ~)「=3

平瀬川１０キロジョグ～(#^^)v

お父さんが、あざみ野周辺坂道コースへ、３０キロジョグに行きました。

坂道は、まだ自信がないので
平瀬川沿いの往復１０キロコースを走りました。
ゆっくりゆっくり…

この道は、ジョグの人もいるけど
熟年夫婦のウォーキングがすごく多いのです〓(O_O；)



私達も、去年の５月にウォーキング始めた時は
あんな感じだったのかな？
いつの間に、マラソンになったんだっけ？

入院中は絶食があったり全粥だったりだから
初めは身体がヘンだったけど、３キロ辺りからは段々慣れてきて
途中からは、とても気持ち良く走れました。

今日、荒川市民マラソンの参加案内が届きましたo(≧∇≦)o゛



今日の走行距離 １０キロ

退院後の１０キロジョグへ・・・(^^ゞ

朝から天気は快晴…風もなく、梅は満開♪
ウォーキングと思ってたけど、走るしかないなぁ～！



一応、途中リタイアも考えて、１０キロジョグに出発(^0^)/