相方のジョグが速くなってきた（*＾ワ＾*）

チームのみんなでエントリーして、お祭り騒ぎを楽しもうと思っていたのに
とっても楽しみにしていた「もてぎ７耐」は、
季節ハズレの台風１４号接近でDNS。。。
すごく残念ですが、最近急激に寒くなってきたし、しばらく天気が悪いし
昨日は、冬の準備をするのにピッタリの日になりました。

昨日の夜いつものご近所１周コースを、相方とジョギングしたのですが、
相方のスピードが速くなって来ました！！！
ほとんど私と同じスピードで走れるまでになりました。
私も、まだまだ遅いのですが。。。

もともと事故の後遺症では、足の症状はないのですが
やはりジョギングは腕振りが大切なのですね～～♪

でも、握力は左右とも50kgになり、私の倍以上だし
長い間休んでいた走る筋肉もけっこう慣れてきたようで、腕振りもスムーズになってきました。

１２月５日の横浜マラソンに向けて一緒に頑張れるかなぁ～
甘いかな？？？ｗｗ

明日は台風も通り過ぎるし、ドコかへ走りに行く予定です。。。自転車で(^。^)



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夜ジョグ…故障に要注意！

昨夜も夜ジョグ、ご近所周回コースを走りました。
風もあり結構寒かったのですが、上は長袖Ｔシャツ、下はウィンドブレーカーで
5分30秒／kmくらいのペースで♪

これから寒い時期を迎え、体調を整えてトレーニングを続けていけるように
無理をしない程度の負荷にしないと、特にジョグは自転車と違い
体への負担が重いような気がします。衝撃が強いようです。
一旦故障してしまうと、この寒さですので治るのに時間がかかります。。。年齢的にもｗｗ

相方も走ります！ リハビリですから、私よりもさらにゆっくりです。
事故後、体調はいい感じで回復していますが、
１２月５日の横浜マラソンに間に合うかどうかビミョーです。
でも回復力が私よりもあるようで「今日も走るぞ！」って言ってますｗｗ

何て元気なんだろ…相方も自転車も┐(￣ヘ￣)┌

私は今日、ローラー練習の日なのですが～どうしようかな？

ランニングと自転車と。。。

（10月24日、境川休憩中）

昨夜は夜ジョグするつもりでしたが、少し雨降りだったので
大人しく休足日にしましたｗ
先日の江ノ島行きで、ジョギングぐらいなら自転車に影響ない事が分かったので
横浜マラソン（ハーフ）のために少し頑張らないとホントに厳しいので。。。

今日、天気は回復するらしいのですが、気温が低いようなので
相方は走るの大丈夫かなぁ？？？

もてぎ七耐までのトレーニングは、火・木で夜ジョグして、水曜日にローラー練習する予定ですが
どのくらいの強度で練習するか考え中。。。
週末は雨降り予報ですね…今年は晴れ女だったのに～(ノ_・。)
雨天走行になるのかな？？？ こわそ～～～o(＞＜)o

久しぶりの江ノ島♪

この土曜日は、相方が会社の行事だし、息子が帰省するし
ゆっくり自転車に乗れませんでした…来週はもてぎ七耐なので軽く乗らなくちゃ！
…って事で、久しぶりに江ノ島に行って来ました～p(^^)q

日曜日は朝から曇り空なのですが、天気予報では雨降りは夕方なので
往復１００キロくらい走る事にして出発しました。

今の気温は寒いのかなんなのか、よく分かりませんネ？
とりあえず昨日は、半袖ウエアにハーフパンツで、アームウォーマーとレッグウォーマーを着けて
薄手のウィンドブレーカーを持って出かけました。
今思うと、ちょうど良かったように思います。
でもこれからは、走行中は汗をかかないように、止まったら汗を冷やさないようにが大切ですね！
もてぎ七耐にはベンチコートでも持って行くかな？

昨日の走りでは、坂の少ない平地区間なので、軽めのギアで回転数を上げて走りました。
ガーミンのデータではアベ９６.６回転だから、江ノ島ポタも考えると１００回転くらいで走っていたのかな？
→そんなわけないですねｗｗｗ 間違いました！ケイデンスAV８１回転でした(^_^.)

　

心配していたのですが、相方は大変順調に走っていて
着いて行くのがやっとです(-.-;) 藤沢までアベ２６キロだしｗｗ
ハンドルもブレーキも問題ないのですが、長いダンシングが難しいようです…

相方もどうやら１１月のツーリングは楽しめそうです♪

　　

（続きは帰宅後更新予定ｗ）

*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*

・・・続きは、グルメリポートから～～（*＾ワ＾*）

以前、江ノ島帰りに藤沢で、ちょっと休憩に立ち寄ったイタリアンのお店。
真のナポリピザのお店　ピッツエリア「ＭＡＲ-ＤＥ　ＮＡＰＯＬＩ」茅ヶ崎店
今回はランチ２人コースを注文しました。

　

　

　

　

サラダ、ガーリックトースト、ピザとパスタは選べます。。。（パスタの写真を撮り忘れたｗｗ）
デザートとドリンクも選べて、コーヒーはお代わりできます♪

すごく美味しかったのですが。。。　最近しっかり走っていなかったせいか、食事量が減っているので
ちょっと食べすぎ～～(o´д`o)=３

その後、江ノ島を回って帰って来ました。
行きはほとんど無風状態だったのですが、帰りの境川は逆風で大変でした！！！
おまけにピザがいつまでも消化しないので、気分が悪くなってきました。。。
前をひく相方と一度も交代しないまま帰宅しました。。。　ごめんね。。。

相方もずいぶん良くなってきたので、これからもロング中心に、自分達のペースで
いろんな場所へ走っていこうと思っています～～（´▽｀*）

１０／２４のサイクリング～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　境川～藤沢～江ノ島
走行時間　　４時間０５分１５秒
走行距離　　９６．６ｋｍ
平均速度　　２３．５キロ
最高速度　　４９．８キロ



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え…ツーリング参加希望？

今朝、相方が
「さきぼうさんのツーリングがあるな！」って言うから
「あるけど…行くの？」
「行こうよ！」
「え…行けるの？」
「行けるよ！自転車には乗れるんだから！」

まだ、キューブまでしか走ってないから
私も行きたかったけど、無理だろうなぁ～って思っていました。
相方いわく、ちょうど良い距離だそうです。

先程、急遽参加連絡致しました。
参加される方々よろしくお願い致します(^人^)

遅れたら、休憩地点で追い付けばいいし
ついて行けなくなったら、途中離脱しますので
どうぞお気遣いなく、普通に走って下さいネ(^。^)

久しぶりの夜ジョグ★

東京マラソンには落選しましたが
12月5日の横浜マラソン（ハーフ）に向けて
走らなくては…と思いながら、なかなか…
でも制限時間がたしか１１７分なので、しっかり戻さないと走れません！！！

昨日、かなり久しぶりに夜ジョグしました。
コースは、自宅周辺を回る「ご近所周回コース」
ジョギングシュミレーターで計測すると９２５メートルなので
とても惜しい距離なのですがｗｗ でも全体的にフラットだし、信号ストップもないし
お手軽に走れる周回コースです♪
細かく言うと、全体が少し軽い坂道なのですが
この周辺で坂のない道を探すのは無理なので。。。(-.-;)

ジョグは油断するとすぐに故障するし、持病のウオノメも心配なのでゆっくり走りました。
相方が走ってくれたらペースが一定なのですが「ペースが分からない女」なので
とりあえず、１周６分台で６周、最後にペースを上げて５分ちょっとで１周してみました。
何とか大丈夫そうです～p(^^)q

ジョグでの私のポリシーは、練習でもレースでも、信号ストップと給水以外では止まらない事なので
走り続ける事のできるこのコースで数日練習して調子が良ければ、
私達の練習メインコース「あざみ野往復１０キロ」を走ろうと思っています。
尻手黒川道路を走り、あざみ野駅までダーッと下って戻って来る
行きはよいよい帰りはこわいコースですｗｗ
途中で止められないので、体調が少し戻ったら走ります。

でも今日は雨降りだから、帰ったらローラー練習かなぁ～？

チームジャージのサイズ確認試着♪

　

今日はオヤジさんがお休みなので
試着は木曜日か金曜日にしようと思いましたが
何だか行くのが難しくなりそうなので、オヤジさんに聞いてみました。
オヤジさんが試着場所として、お店のスペースを提供して下さっていますので

お店はお休みではなく、しけもくちゃんがいるので
今日も試着ＯＫとのご連絡をいただきました♪
女性同士だから、相談しやすいだろうと…

皆さんの試着情報に、XSサイズの事がまったくないので　（やっぱ…着てみる人はいないかｗｗ）
心配だったのですが、カッコイイXSサイズが届いていました～ヾ（≧∇≦）〃
ＡＮＣＨＯＲのジャージ！！！ 私欲しい～！
まぁ～試着用のジャージですので、着て楽しむだけですが。。。

ところで試着ですが、私はとにかく一番小さいのを試着するしかありませんが
下着や長袖ブラウスを着た上から試着してこ～～んな感じ！
これから寒くなるし、ジャージの下にいっぱい着ても、これなら大丈夫♪
少し大きいとは思いますが、許容範囲内だと思います。。。はい(*｀▽´*)
かよさんみたいに「胸が苦しい」といった事はありませんでしたｗｗｗｗｗ

相方は、MサイズとLサイズを試着し考え中。。。実は今、5キロも太ってしまったのでｗｗ
動けるようになったら痩せるだろうから、Mサイズの方がいいのかなぁ？
私はいつも一番小さいのを選ぶのですが、
相方はウエアによってMサイズにしたりLサイズにしたり、いろいろ大変ですね～～♪

体調不良な週末…(-.-;)

涼しい朝～秋ですねぇ♪
帰ったら、秋らしい画像をアップしましょうｗ


（先日のBBQの時の青い空・・・秋の空！かよさんの娘さんの撮影。。。2010.10.11）

先週の連休はお天気が悪かったり、風邪が治りかけだったり
オヤジ朝練のＢＢＱで飲み過ぎたりで、あまり自転車に乗れなかったので
この土日は乗ろうと思っていたのに、またしても突然の発熱！

最近風邪がみょーに長引いたり、突然熱が出たり、強い頭痛があったり、体調が不安定でおかしい…
確かにいろいろあるお年頃だから、無理しないようにしてるし
「若いヤツらには負けない」なんて気持ちは微塵もないし、運動オンチなんだから
ソコソコ頑張ればそれで良しと思ってるのに…
別に更年期克服だけのために始めた訳じゃないけど、これほど体調不良が続くと
「やっぱり克服出来ないのかなぁ」なんて思ってしまう(-.-;)

気持ちで負けてるって、こういう状態なのかな？
私だって苦しいから「早く治さないと」って思っているのに、良くならないから焦ってしまうし
準備していて「さぁやるぞ！」って思っても、急に体調不良で行けなくなると
かなりヘコんでしまう…軽井沢はホントに行きたかった。。。

世の中はスポーツの秋だし、さぁ～また何か気分が上向きになる事を探して
頑張らなくちゃ～～～ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)

…って、今回はグチグチのmicronでしたｗｗ 聞き流して♪

東京マラソン娘だけ当選しました♪

いつもの三越前、通勤中です。
今日は、これから晴れるそうです。

去年の（今年の２月に走った）東京マラソンには、家族４人中、相方と息子と私が当選し
娘一人が落選しました。
今年は、息子は卒論で忙しいのでエントリーしなかったのですが
去年落選した娘が一人だけ当選しました～ヾ（≧∇≦）〃

一人ってのも可哀相だけど、我が家はホントにラッキーなのでしょうね♪
だって「当選しました」っていう声が、知り合いからあまり聞こえませんから…

でも応援も大変そうだなぁ～完走とは別のエネルギーが必要な気がするｗｗ
ボランティア応募も考えましたが、会社も忙しい時期ですし
自由に娘の応援が出来ないといけないの…自転車で応援出来るのかしらん？
やっぱりメトロ利用か？

お祭りですから楽しまないとネ（*＾ワ＾*）

オヤジ朝練BBQ～酔っ払いまして。。。

　　

先日、１０月１１日（祝・体育の日）に「オヤジ朝練ＢＢＱ大会」があったのですが。。。久しぶりの飲み会で
おまけに奥様方やかよさん、オムアリさんまで参加してくれたので、楽しくなって飲みすぎてしまい
niyachanの持って来てくれたワインがすご～～く美味しくって、ますます飲みすぎて。。。
酔っ払っちゃいました～～～（´▽｀*）

・・・って事で、ブログなんて書けるほど覚えていないし、カメラも撮影不能になって、
子供達に預けてしまいました。　すると、肝心のＢＢＱの写真がない！！！
このダッチオーブンの鶏の写真のみ（笑）

ですから、ＢＢＱの詳細は、オヤジ朝練メンバー
さきぼうさん、ha矢さん、ＳＩＧさん、かすいさんのブログでお楽しみ下さいｗｗｗ

ちびっ子カメラマンの写真作品は、かずいさんにお願いして、参加した方に見て頂けるように
していただきますので、少しお待ち下さいませ♪

ところで、私は今回「ダッチオーブン」というのを初めて見たのですが
「私、ダッチオーブン初めて見た～～！　聞いた事あるけど。。。」って驚いていると
横にいたigaigaさんに「何かすごい物を想像してたでしょう～？」って言い当てられました！

ホントに人には言えないほど、ものすごい物を想像していたので
「どうして分かったんだろう？？？」って思ったのですが
私って、そんなに考えている事が分かりやすい顔してるのかなぁ～～？？？ｗｗ

マダム朝練も計画しなくっちゃ～o(*^▽^*)o~♪

この時、相方の手がまだ使えない事に気が付かないで、自分だけいろいろ食べてしまい
相方は食べられないものが多かったらしいのですが
私が楽しそうにしていたので声をかけられなかったようです。。。
yasさんのお箸を持って行けば良かった～～失敗！！！

相方復帰・・・初ポタ♪

9月４日のブルベ参加中の相方の事故。。。
あれから１ヶ月以上経ちましたが、現在は腕のリハビリを続けています(^・^)

相方の治る事への執念はすごいです！！！　事故の翌日、病院のベッドの上から始まって
帰ってからも毎日リハビリを続け、おそらくこの年齢としては驚異的なスピードで回復していきます。
皮膚の温度感覚異常とか、握力低下や腕が上がらないなど、まだ少し障害が残りますが、
昨日雨の中、相方はＣＹＣＬＥＣＵＢＥで新しいヘルメットを買ってきました（´▽｀*）

そして今日、天気予報通りに昼から晴れてきたので、相方とＣＹＣＬＥＣＵＢＥまでポタリングしました。
秋祭りの子供みこしと行き会いました。　
もう季節は秋ですが、湿度が高くかなり暑かったです！
　

腕に不安があるので、もう少しゆっくり走りたかったのに、
気が付くと　尻手黒川４０キロ走行・・・お～い大丈夫？？？
これじゃあ、すでにポタリングじゃあなくなってるようなｗｗｗ
事故の時着ていたウエアで走っているのですが、ポケットに穴があいた以外は何ともありません。

無事にＣＹＣＬＥＣＵＢＥに到着！！！
御器谷主任が相方のKOGA-MIYATAを丁寧に点検してくれました。

　

バーテープが少捲れていたり、キャップがなくなっていましたが
フレームにも、ホイールにも、ドコにも不具合はありませんでした。。。
このオヤジもフレームもなんて丈夫なんだ！！！
私としては、もう少し自転車は止めた方がいいと思うのですが。。。自転車は車道を走るので
心配な事はいっぱいあります・・・┐(￣ヘ￣)┌

柴山メカに「止めてくれると思ったのに・・・」って言ったら、
相方に「ご家族が心配しているので、気を付けて！」って言ってくれました。
基本的に、誰に何を言われても、自分の判断でしか動かない人ですがｗｗｗ

本日より自転車復帰致しました～ヾ（≧∇≦）〃
皆様、大変ご心配をおかけしました！
まだまだリハビリの途中ですが、徐々に慣らして
来年からもブルベにレースにマラソンに、いろいろ頑張りたいと思います！

これからも、よろしくお願い致します～o(*^▽^*)o~♪

ローラー練習１時間・・・やっと再始動？？？

相方が事故ったり、続けて新しい仕事が見付かったり、
突然ヒドイ風邪をひいてしまったりで、咳がひどくて、自転車にも乗れないし、走れないし。。。

今月末に「もてぎ７耐」に出るので、自転車頑張らなくちゃいけないし
１２月には横浜マラソンにエントリーしてるから、ランニングも開始しなくちゃいけないし。。。

それなのに、このところ３０分ローラー練習するのがやっとでした。。。┐(￣ヘ￣)┌

まだ少し咳が出るのですが、ずいぶんマシになったし、せっかくの連休なので、今日は思い切って
通常のローラー練習１時間メニューをしてみる事にしましたヾ（≧∇≦）〃

・・・って言っても、疲れる事が大嫌いな軟弱 micron は、たいしたメニューではありませんが
ほどほどに汗がかける程度です。

アップ15分：　　　　　　 ３段階に分けて脈拍125～130くらいまで上げる・ケイデンス80～90
メディオもどき15分：　　負荷を上げて脈拍150～160くらいまで上げて維持・ケイデンス95～100
ダウン5分：　　　　　　　 次の練習にそなえて、脈拍120くらいまで下げる・ケイデンス80～90
なんちゃってS・F・R5セット：　　負荷をケイデンス30～35になるくらい重くして2分＋軽くして3分＝5分/セット
ダウン5～10分：　　　　 その日の調子を見ながら、クールダウンして終了

「なんちゃってS・F・R5セット」のところを、回転系の練習5セットと交互にしています。
（回転系の時は、ケイデンス120～140を2分＋軽くして3分）

とてもユルユルのメニューです。　こんなので1,200ｋｍも走れるの？？？って思われるでしょうが
中高年は無理をしない事が一番なので～～（*≧ｍ≦*）ｗｗｗ

明日は、外を走れるといいな～～♪

中級ランナー増加中だそうです…

ランニング＆自転車日和の通勤途中です～(o^O^o)

今日、朝のテレビで「中級ランナー急増中」という話題がありました。
カラフルなウエアで、就業後に皇居周回を２周したり
シューズも中級用を購入する人が増えているそうです。

２００７年にマラソンを始めた時は、大会でトイレに行っても女性用は空いていたし
ハーフマラソンでは、圧倒的に男性が多かったのですが
去年辺りから、何だか様子が変わって来て、女性が多くなってトイレが混んで来ましたｗｗ

その一方、女性のグループが横並びで走りコースをふさいだり
途中で歩く人は堂々とコースの真ん中を集団で歩いています。
コースのど真ん中で急に止まって、靴紐を直す人もいたし
前の人を抜かす時にも、前後の確認もしないで、ぶつかりながら
カーブの内側から抜かすとか…
初心者と言うより、人としてのマナーに問題がある人が大変多くなりました。

そんな基本的な事の分からない人が、中級ランナーとしてスピードをつけ
皇居周回の狭い歩道を横に並んで走る事になったりしたら…そら恐ろしい！

私は自分を初心者ランナーだと思っていますが、３年経ってしまったので
初心者ではなく、初級者ランナーなのでしょうね…いつまでも遅いので（笑）
だから、エラソーな事は言えないと思いますが
ランニングのスキルアップと同時に、マナーもアップしていってほしいし
ランニングセミナーでも、シューズやウエアのアドバイスと一緒に
ランニングのマナーの確認もお願いしたいものです(^人^)

ワイズロード二子玉川に立ち寄り(^。^)

日曜日、つくば娘のアパートからぶらぶらしながら、ゆっくり帰宅したのですが
相方のヘルメットを見るために、途中下車して、Y's二子玉川店に立ち寄りました。
先に御徒町のＯＤ-ＢＯＸに行ったら工事していて、お休みみたいなので…
駅前ではありませんが、徒歩１０分程で着きました。
まだ新しいので、店内はスッキリしているし、ヘルメットの品揃えも十分でした。

買い替えの予定はないけど、フレームやパーツ、完成車などをいろいろ見て回りました。
相方の事故で、物的損害は、今のところヘルメット、サイクルジャージ、アンダーウエアですが、
自転車が運良く無事だったので…予定がなくても必要になるのが自転車パーツですから！
自転車用のスカートがあったので、「可愛いよね」って言ったら
「このマネキンみたいにスタイル良かったらネ」って言われた。。。そうだね♪

良いお天気の土日を家族団欒で過ごしたので、ランもバイクも出来なかった。
咳もなかなかスッキリ治らないし…何とかしなくっちゃ！！！！！

第79回土浦全国花火競技大会♪

土曜日は娘の招待で、「土浦全国花火競技大会」を見に行きました。
去年は家族３人でしたが、今年は息子が内定式でちょうど上京したので
家族４人で楽しむ事が出来ます。お弁当を作って、電車で出掛けました。

土浦までは結構時間がかかるし、相方は事故以来初めての遠出だし、
寒さを強く感じるので、敷物や膝かけ等も持参して出掛けました。

観覧席は、ほとんどがマス席なので、場所取りは必要ないのですが
人が多く、席まで辿り着けないといけないので、早めに出かけます。
土浦駅に着くと、会場までのシャトルバスが運行されています。
シャトルバスは直通ルートを完全にバス専用道にして運行されるため、乗ればスグです。
乗り場は多く設置されていて、何１０台ものバスが次々と到着するのですが
残念な事に満員になったバスがすぐに発車できるスペースがないので
前のバスから順番になります。 少し勿体ない流れですネ┐(￣ヘ￣)┌

何とか会場入りして、お弁当とビールで乾杯♪
娘は今日も仕事なので、仕事が終ってから来る予定なのですが、去年も花火が始まってから来ました。
マス席は６名定員を４人で使うので、余裕があります。
花火は、寝転んで見るのが一番です（*＾ワ＾*）
競技大会なので、いろんな種類の花火が見れて楽しいのですが、
やはり、音楽と構成が楽しいスターマインが最高ですね～(#^^)v

お天気は良かったのですが、夜の河川敷はだんだんと気温が下がってきます。
娘も半分過ぎたところで到着し、やっと４人で見る事が出来ました。

楽しい花火見物が終って、駅までシャトルバスで戻り、皆で娘のアパートに泊まりました。
つかの間の家族全員での団欒でした～（´▽｀*）