東京マラソンランナー受付♪

東京ビッグサイト、ランナー受付に行って来ました～(*｀▽´*)

帰ったら何かと忙しくって。。。ブログをアップする時間がありません（笑）
激励コメントをありがとうございます～お返事は後ほど！！！
お天気が悪いので、自宅でテレビを見ながらの応援をお願い致します♪

スタートブロックは、３人ともＧブロックです！
テレビカメラがあったら、出来るだけ映れるように努力します（笑）

明日は、とにかく頑張ってきます～+。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。+゜

東京マラソン予想通過タイムは・・・

１月のいい時期に、夫婦でウイルス性腸炎になってしまい、それからも故障したりで
せっかくの東京マラソンも完走がやっとだと思います。
就活が始まった息子も、きっと同様に準備は出来ていないはず。。。

とにかく、ケガなく楽しく走ります～ヾ（≧∇≦）〃

（・・・以下、親戚にブログで情報をアップする約束をしたので・・・）



東京マラソン　コース図　（上の地図は見にくいので、←をクリックして下さい！）

予想通過タイム。。。

スタート 　　　　　９：１０
５ｋｍ地点　　　　９：４３
１０ｋｍ地点　　１０：１４
１５ｋｍ地点　　１０：４６
２０ｋｍ地点　　１１：１７
２５ｋｍ地点　　１１：４８
３０ｋｍ地点　　１２：２０
３５ｋｍ地点　　１２：５２
４０ｋｍ地点　　１３：２５
ゴール地点　　１３：４０

二度の通過がある「日比谷交差点」は、１０ｋｍ１０：１５頃、２１キロ１１：２３頃
有名観光地・浅草の折り返し付近は、２８ｋｍ１２：０７頃
やはり二度通過する「銀座四丁目交差点」は、２２ｋｍ１１：２９頃、３４ｋｍ１２：４６頃

上の時間は マラソンレースシュミレーター でシュミレーションしたもので
あくまでも目安です！　実際の体調、３万人の大会を走るのも初めてなので
どの位の誤差が出るのか分かりません。。。
当日の天気、向かい風などがあれば少し遅れるかも知れませんし
追い風だと、若干早くなるかも知れません。
相方と一緒なので一定のペースで走れると思いますが。。。
私がまたイケメンのお兄さんに付いて行ってしまうかも知れないので～～（笑）

ゴールまでは頑張って走りますから・・・（*≧ｍ≦*）
お天気もそこそこで、もしも来て下さった場合は
「micronと相方はドコを走っているかな？」と思ったら
今ドコを走っているか、速報サイトでチェックして下さい♪

東京マラソン2010　ランナーアップデート
http://r.tokyo42195.org/　　　携帯用アドレス

私と相方の氏名（本名）かナンバーで検索できます♪

明日はランナー受付のため
東京ビッグサイトに行って来ます～ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃

東京マラソン公式サイト
東京がひとつになる日・東京マラソン２０１０　http://www.tokyo42195.org/2010/index.html

東京マラソンは悪天候？？？

今日は朝から、曇り空…
東京マラソン当日は、どうやらお天気が悪いらしい…
親戚や友人が応援に来てくれるらしいのですが、
とても嬉しいのですが、無理しないで下さいネ(^.-)-☆

この前、ブログに通過予想タイムをアップしますと言いましたが
相方は１月の体調不良の影響で、スピード練習が出来ないまま本番だし
私もいろいろあって、しっかり練習出来なくて
当日は混み方にもよりますが、６分/km以上かかってしまうかも…
取り合えず完走を目指します～(#^^)v

帰って時間があれば、コース図と通過予想時間をアップしますが
当日来て頂けるならご参考によろしく～～～

速報がネットで見れるので、自宅観戦でも「micronは今ドコだぁ？」と
お暇な時チェック頂ければ嬉しいです♪

東京マラソン2010　ランナーアップデート
http://r.tokyo42195.org/　　　携帯用アドレス

私の氏名（本名）かナンバーで検索できます♪

応援して下さる方々！
micronでも、ペンギンでも、声をかけて下さいネ（＾◇＾）

聞こえれば必ずお返事しますし、応援ってすごくパワーを貰えます♪

お天気は悪そうですが、当日は頑張って楽しみまぁす～o(*^▽^*)o~♪

オヤジ朝練～始動らしい♪

朝の通勤時に、毎朝前を通る　「サイクルカフェ・カーネネーロ」
今日は朝から、自転車の積込みをしていました。。。どこかにツーリングにでも行くのかな？
それとも、どこかの坂にアタックに行くとか～～～

そう言えば、故障者続出と寒さで冬眠状態だった「オヤジ朝練」な方々が、
何だか始動されたような・・・（笑）
この日曜日に、さきぼうさん、ha矢さん、ゴンベドールさん、掌蹠オヤジさんが
早朝集合して、連光寺坂や尾根幹、小山田などを走られたようですね？

早起きの苦手な私達には、参加するには、ブルベ出走並みの決意が必要ですが
もう少ししたら参加を考えようかな～～って。。。

ここ数日忙しかったので、ブログもTwitterもあまり出来なかったのですが
今日は、相方と帰りに待ち合わせて、軽く飲んで帰りました～(￣▽￣)ノ＿彡☆
飲みながら話したのですが、オヤジ朝練のメンバーは「オヤジ」ではないって事！
まだ子供だって小さいし、オヤジなんて呼ばれたことないでしょう～～～？
本物のオヤジは、最年長のウチの相方と掌蹠オヤジさんだけで。。。（笑）

それとも、最近はオヤジの年齢層が低くなってきたとか？？？
・・・マズイ・・・それじゃあ私たちが初老になってしまう！！！（爆）

オヤジの年齢層が広くなったって事にしよう～ヾ（*´∀`*）ノ゛

酔っ払いのつれづれ日記みたいになってしまった（笑）
取り敢えず、早く起きられたら、参加するかも～～～（*≧ｍ≦*）

小金井公園の梅祭りポタリング～ヾ（*´∀`*）ノ゛

今日も朝から晴れていたので、梅の花を見に行こうって事になり
小金井公園へ、ランニングではなく、梅祭りに出かけました♪

　

多摩川を渡って、仙川沿いに三鷹・小金井方面へ走ります。。。
曇ってきたのですが、とても気持ちの良い遊歩道なので、ゆっくりゆっくり走ります♪
今回は「ポタリングじゃないよ～」と突っ込まれない速度１５～２０キロくらいで
景色を見ながら楽しんで走りました。

　　里帰りの桜。。。公園もいい感じ♪

この辺りはきっと、桜の頃は最高でしょうね～～～でも、きっと自転車では走れませんね（笑）

　

yasさんのランニングコースを参考に、小金井公園に行くつもりだったのですが、
あっさり予定変更！（笑）
仙川の源流まで行ってみよう♪って事になりました。

　
　　面白いオブジェで休憩・・・休み多すぎ？ｗ

川沿いで、おじ様おば様達が川に向かってカメラを構えています。

　

こういう時は、たいがい野鳥です。以前に傍を通って、ヤマセミを逃がしてしまった事があったので
静かに走行しました。高級なラチェット音が響くホイールじゃなくて良かった～（笑）

　

丸池公園という場所を通過し、ここも千川の源流のひとつだと書いてありましたが
さらに遡ります～～～（*＾ワ＾*）

　　細くなりこの先で川がなくなりました。。。

プラプラとポタリングするには、今日は少し寒いようです～～～(o´д`o)=３

三鷹周辺を走っていると、「三鷹の森ジブリ美術館」のバスが。。。
「よし！着いて行ってみよう♪」って、相方がバスにくっ付いて走ります！！！
これで少し暖かくなりました♪

　　よく見ると「三鷹駅」行きだって・・・(~o~)

三鷹駅に誘導されてしまい（笑）今度は玉川上水沿いに走ります！

　

小金井公園に到着～～～o(*⌒―⌒*)o

　

ちびっ子がいっぱいです～いろんなイベントがあるようで人も多く、
ランナーが少なく感じました（●´3｀）~♪ 　ソリゲレンデだって～～（笑）

　

　

梅祭り会場には野点の席もあり、一服したかったのですが、
いくら立礼とはいえローディーの正装で乗り込んだら
驚かれるだろうな～～～（笑）
　

甘酒やおだんごなんかもあって、何だか楽しそう～～～♪
梅の花は満開って感じじゃなかったけど、紅白そろっていて、とても綺麗でした（´▽｀*）

帰りは多摩川沿いの道路に出て、下ハン持って、少ししっかり走りました。。。寒いので（笑）
来週は東京マラソン・・・すごいお祭り騒ぎだと思いますが、楽しみたいです（*＾ワ＾*）
今日のところは、疲れない程度に体を動かして、絶対に足は故障しないように。。。
こんなもんでしょう～～～(￣▽￣)ノ＿彡☆


２／２１のサイクリング～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　仙川～三鷹～玉川上水～小金井公園
走行時間　　３時間２５分０８秒
走行距離　　５４．８４ｋｍ
平均速度　　１６．０キロ
最高速度　　４３．３キロ


ポチッと応援よろしく♪

にほんブログ村

本日は駒沢公園で軽～～くジョグ♪

今日は、朝からとってもいいお天気～～～♪
東京マラソンまで１週間だけど、やっぱり自転車に乗りたいし。。。
駒沢公園まで自転車で行って、１０ｋｍくらい走って来ようって事になりました。

ご近所の白梅の花もつぼみが開いたばかりなのか
とてもいい香りです(^・^)
　

駒沢公園到着～♪いつもながらランナーいっぱい！
競技場では、ちびっ子のドッヂボール大会が開催されていました(*^^)v

　

駒沢公園の梅の花も３分咲くらいかな？写真を撮る人も多かったですよ(*｀▽´*)
今日もゆっくりジョギングです。私も左太ももが痛いし、相方も。。。
無理しない、無理しない。。。ゆっくり１０ｋｍ走りました♪

　

ジョギング終了～～～さて、ランチはドコに行こうかな？
駒沢公園の近くにある「ＰａｓｔａＦｒｏｌｌａ」っていうお店で、パスタとピザを注文！
お味は・・・まぁまぁかな？　生パスタって事だけど、モチモチ感は少しだけね♪

　
　

さぁ～お腹いっぱいになったし、少し走って、久しぶりにＣＹＣＬＥＣＵＢＥに立ち寄ろうと
環八を走って帰ります。

　キューブはいつもお客さんでいっぱい♪

お忙しいメカさんや主任さんとおしゃべりして（邪魔して・・・（笑）コーヒーご馳走になって
相方はブルベの寒さ対策に、自転車用アンダーウエアの新しいのを買っていました。

　

久しぶりに美味しいコーヒーが飲みたいので、「楽園」にコーヒーを買いに行きました。
お店のおじさんが、春になったら自転車を始めるんだと、折りたたみ自転車を買っていました（笑）
よ～し、おじさん！尾根幹行こう♪


２／２０のサイクリング～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　駒沢公園～環八～キューブ
走行時間　　１時間４４分４８秒
走行距離　　３５．８４ｋｍ
平均速度　　２０．５キロ
最高速度　　４６．９キロ


ポチッと応援よろしく♪

にほんブログ村

娘と「四季：アイーダ」観てきました～♪

水曜日に劇団四季の「アイーダ」を観てきました。。。娘と～o(*^▽^*)o~♪
去年、相方が会社の観劇会で見に行って、かなり感動していたので、期待大！！！

カレッタ汐留で娘と待ち合わせ。。。かなり待たされて娘到着（笑）
娘の好きな沖縄料理のお店「清次郎」で軽く夕食。。。
　

会場は、電通四季劇場「海」　６時開場　６時半開演

　

後から分かったのですが、相方が観たアイーダと私たちが観た今回のアイーダは
キャストが違っているようです！
相方が見た人は「濱田めぐみさん」、今回は「樋口麻美さん」
ラダメス役は「阿久津陽一郎さん」で一緒だったけど
アムネリス役も違うようで、今回「光川愛さん」、相方の時は不明。。。
でも、すご～～く感動！！！良かったよ～～～ヾ（≧∇≦）〃
すっごい迫力で～～こんなに観劇で興奮したのは久しぶり～～って感じ！
劇場内は撮影禁止なので、周辺でパチリ♪
　

東京マラソンは…４時間前半で(^^♪

昨日は雪の朝でしたが、今日は霜の朝でした…でも、暖かくなりそうな気配が～(^。^)

東京マラソンまで、あと１週間余り…足に少し痛みがありますが
まずまずのコンディションです♪
お祭りだし、何か被り物と思ったのですが
仮装ランナーって、ソコソコ速い人達だし
私には、たぶんそんな余裕はないし
家族的には、私がランスカ履いて走る事が仮装に近いと思うので
大人しく走ります～（＾◇＾）
応援に来て下さる方々…小さいですので
たぶん見付ける事は困難かと思われます。
サイクルジャージでも着ようかなぁ～？（笑）

先日「目標はサブフォー」なんて言っちまいましたが
２週間後から３週連続ブルベがあるので
筋肉痛なしでフルマラソン完走が目標です(#^^)v
そのため、前半３０キロまでは６分/kmのスローペースで、
観光気分でタレントランナーを確認しながら楽しく走り
後半、余裕があれば少し上げて走る予定です(^.-)-☆
予想ゴールタイムは、４時間１５分くらいかなぁ？

お天気が心配ですが、とにかく楽しく走ろうと思います～（*＾ワ＾*）

３月４月はブルベな日々～(-.-;)

朝から雪景色…来週末の東京マラソンは大丈夫だろうか…┐(￣ヘ￣)┌

東京マラソンが終われば、疲れも癒えぬ間に
ブルベの日々が始まります！
今年の積算認定距離を稼ぐために～
夏のBRM1200kmを走りきれても、アレは600km分しか認定を貰えません。
それも、完走出来なければ貰えないようです。
厳しいけど、フランスＰＢＰで、いきなり1200km走るのは冒険な気がするし
やっぱり、国内でチャレンジしておいた方がいいので…

問題は、疲れをためない事ですね～o(*^▽^*)o~♪

Ｃ3fit着てます…☆

先日、むくみ防止に買ってもらった「Ｃ3fit」（ロングスパッツ）
…毎日着てます～o(*^▽^*)o~♪
神奈川マラソンのダメージか、左脚の太股に痛みがあり
少しでも早く回復するかなって、試しにしばらく着てみることに…

「Ｃ3fit」は「ＣＷＸ」とは違い、締め付けがソフトで、血流とリンパの流れを
促進する…らしいです（笑）
むくみには、確かに良さそうですネ～(^^♪

故障にはテーピングなどの方が良いと思いますが
私達女性は肌が弱く、長い期間テーピングするのは困難なので
通常のケアにもいい感じです。

圧力もショップの方はかなり強いと言っていましたが
肌触りがソフトなせいか、締め付ける事が苦手な私でも
長時間楽チンに履いていられます。
弱く感じるくらいです（笑）

まだ試したのは数日だし、それで痛みが軽減された訳ではありませんが
今のところ「良好」と言えそうです～ヾ(≧∇≦)〃

初めての皇居外周ジョグ～（*≧ｍ≦*）

昨日の曇り空が嘘のように晴れて、今日は軽くジョギングする事にしました。
東京マラソンが終わると、ブルベなどの自転車シーズンが続き、マラソン出来なくなるし
楽しく走りたいので、初めての皇居外周ジョギングに出かけました。
せっかくなので、ロードバイクで。。。ｗｗｗ

２４６号走行中に、世田谷郵便局で「筑波８耐」の申込書を郵送しました。
相方が＜オヤジ朝練黒組＞の取りまとめ役なので。。。
　現金書留で申込みって。。。^_^;　　　　
　

皇居外苑の内堀通りに到着！　パレスサイクリングもやっていましたが、何だか少ない感じ。。。
桜田門のところのベンチに自転車をくくりつけて、身支度を整え、さぁ～ジョグ開始！
１周約５キロなので、１０キロを軽く走ります♪

　
　

今日の課題は、もちろん「一定のスピードで走る事」です～(*｀▽´*)
他のジョガーに惑わされず、下り坂でも調子に乗って飛ばさないで
自分のリズムで、自分のペースで走る。。。無理でした～（´。` ） =3
ず～～っと相方に付いて走りましたｗｗｗ　本番もそれしかないな！！！

　
　

すごく多くのジョガーさんが走っていますが、スピードが速い人が多いような気がします。
サブスリーやサブフォーのランナーがこんなに多いのかな？？？
歩道なので、走路もいい場所ばかりじゃないし、ココはスピードを出して走るには
向いていないような気がしました。　楽しく走るのはいいかな？？？
しっかり走りたいなら、やっぱり多摩サイか駒沢公園も楽しいけど。。。

走り終わって、体が冷えない内に、自転車ウエアに着替えて。。。
今回は自分のシューズやキャップなど、自分のリュックで背負って来ました。
ブルベの長い距離を走る場合、やはりリュックの方がラクかなと言う事で
今年のブルベは、いろいろと試してみる事になっています。

行きも帰りも、多くのローディさんと会いました～～～カップルのローディさんも♪
「ブルベしてるのかな？」みたいにヘルメット尾灯を着けていたりして。。。
女性ランドナーも着実に多くなっているようですね♪

　六本木ヒルズ・・・今日はバレンタインですね♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら、何か作るか～～～？？？
２／１４のサイクリング～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　皇居外苑～六本木～渋谷～２４６号線
走行時間　　２時間０７分１５秒
走行距離　　４５．４６ｋｍ
平均速度　　２１．４キロ
最高速度　　４７．７キロ


ポチッと応援よろしく♪

にほんブログ村

東京マラソン～恐怖の下り坂～～ヽ(*゜O゜)ノ

　　　　　（地図は拡大します！）

にわかジョガー、ゆるゆるランドナーのmicronは、
自分のペースも自分で分からないド素人・・・

先日も、ハーフマラソンであれほど苦しい思いをしたのに
東京マラソンでも、同じ失敗をやらかしそうで心配です！

特に、オヤジさんも注意してくれた最初の下り坂。。。ちょうど７キロ地点まで
なんと標高差が３８ｍもあるのです～(＞△＜)
この前みたいに「キャー足が軽いのよ～～～♪」みたいに、ダーッって走って
後半死にそうになるパターンでは、完走も難しいでしょう。。。

５分３０～４０秒/kmで走れば４時間位なので、相方にペースメイクしてもらおう！
年明けから病気になったり、故障したりで、相方も記録は狙ってないから
一緒に楽しく走ろう～～～ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃ガンバルンバ！

今年のわが家のシリーズは・・・開幕？？？

今日は朝から雪だし寒いし・・・テンション下がるなぁ～～って思ったけど
「東京マラソン２週間前だし～これからスタートだね♪」って相方に言ったら
「何言ってるんだ！　もうスタートしてるぞ！！」　・・・だそうです（笑）

今年は、東京マラソンに家族で当選したから、そこまではマラソンもだけど、それが終わると、
怒涛のようなブルベな日々が始まるのだ～～～・"(＞0＜)"・。

もう、故障なんてしていられないくらい。。。
５月には筑波８耐もあるし、ファストランもあるし。。。ヒルクラって単語もチラホラ。。。

と・・・とにかく、わが家のシリーズは始まっているらしいぞ～♪


ポチッと応援よろしく♪

にほんブログ村

むくみ防止のロングタイツ購入♪

以前から、私は疲れた時のむくみがひどく、足や顔がパンパンに腫れてしまいます。
今回もオシッコが止まり、体中にむくみが広がり（特に足がヒドイ！）
筋肉痛も、なかなか治らなかったり。。。
ブルベの後は、いつもかなり辛くて、
愛用している延才会のクミスクチンとかを飲んだりしているのですが。。。

今日は、会社帰りに「むくみ防止のロングタイツを買いに行こう！」と、
相方からメールで連絡がありました～(*｀▽´*)

ホントは、ＳＫＩＮＳなどの海外メーカーを買うつもりで行ったのですが。。。
デカイ！・・・ってか、長い！！！

相方や子供達のように、普通の人より若干手足が長ければ、海外メーカーのもいいのですが
丸っきり日本人体型の私の場合、手足が短かすぎて、海外メーカーは絶対にムリ！

試着してみたのですが、ＳＫＩＮＳのレディースＸＳサイズは、足の部分が５センチも余りました（笑）
もう一つのメーカーは、レディースのＸＳサイズがないし。。。

そこでショップの人に薦められたのが
ゴールドウィンの「パフォーマンスパンツ　Ｃ3ｆｉｔ シースリーフィット」
着圧感はＳＫＩＮＳと同じくらいなのですが、ＳＫＩＮＳより肌触りが良く
何たって日本人に合わせて作っているから。。。足が短い！
女性用のＳサイズで、ピッタリでした！　（ＸＳサイズなし）

ＣＷＸより薄くて柔らかいので、スポーツ後のケアのために履いて
身体機能の調整に使われるそうです。
コレだけが、「一般医療用機器」に指定されているらしい。。。

とにかく毎回スポーツ後のむくみに悩まされているので、
これから試してみようと思います～o(*⌒―⌒*)o

修正案…東京マラソンシュミレーション♪

先日ランチした「カーネネーロ」～o(*^▽^*)o~♪
次は、オススメのタコライスと思っていますが
やっぱりなかなか行けません。。。
サイクルカフェにあるこのお店のコミュにも登録しました！
そのうちに走行会にも参加させていただきます♪

昨日、東京マラソンの目標タイムを「４時間３０分」って書いたら
相方からダメ出し…
遅くとも、「４時間１０分」はいけるだろうと！
確かにゆっくりダラダラ走るのは、返って疲れるし
いつも走る前の目標は、少し頑張れば届くタイムでした。
あと２週間しかないから、何も出来ないけど
取り合えず、どのくらいのペースで走るかって事で～

目標修正案
「目標：サブフォー」
…でも実際は、４時間１０分位かな～？って感じ（笑）

ゆるゆるな決意表明でした～ヽ(´∇｀)ノ