やっぱ…スイム＆ランな週末

先週末は雨でお天気が悪かったので、プール三昧でした。
この土日は寒いけど、お天気は晴れていて
・・・それでも、やっぱりスイミングでの幕開けでしたｗｗ

1月28日の土曜日は、スイミング朝の部＆夜の部のダブルヘッダー！
やっと入会時に貰った無料振替分を消化しましたｗ
お天気はいいけど、気温が低くて風もあり
最近少し体調も良くないので
「休みたいなぁ～」なんて思ったのですが。。。
熱もないし、咳は出るのですが、喉は痛くないし
ただ倦怠感が続いているビミョーな状態では
休む事も許されず～。。。

スイミングスクールでも泳ぐ距離が増えたのと
25ｍプールを60秒で何本も回したりするので
とても疲れるようになりました。。。

それでもやっぱり、泳いだ後は気分がいいので
帰りは自宅の最寄駅までプラプラ歩きました。
以前、ウォーキングしていた頃は歩くのも楽しかったなぁ～
都内から自宅まで歩いたり、自宅から空港まで歩いて行ったり。。。

朝と夜の練習でヘロヘロに疲れたのですが
スイムの疲れって疲労感はあるけど筋肉痛がないから
ドコまで疲れているのかイマイチ分からない。。。

1月29日の日曜日、風がますます強くなってきましたが
予定通り「定例川崎マラソン」に初参加するために
自転車で多摩川に向かいます。

サイクルウェアは気温０度を想定して着込み、ランは長袖とスパッツ♪
しかし、気温より問題は北風です！　めちゃくちゃ寒い～(≧ω≦)
自転車が横風を受けて、真っすぐに走れない事も。。。
ガス橋近くの陸上競技場が会場で、初参加と１０ｋｍの申込みをします。
（初回は参加料込みで1300円、2回目以降は参加料1000円）


　
　

・・・しかし・・・寒すぎる！！！
少しでも風を避けて、止まっているクルマの影で着替えていると
TMRのIssyさんがご挨拶に来てくれました～(⌒▽⌒)
１０ｋｍを走られるそうですが、すでに３ｋｍ走っていて
アップは完璧ですねｗｗ
今年も東京マラソンを走られるそうで、調整中のようです。。。いいな♪
　
コースの多摩川河川敷も風が吹き荒れていて
前後の風ならまだマシですが、横風には普通に飛ばされます！
走りながら突風に煽られて、周りの男性陣に「お～お！」と
めちゃくちゃ笑われましたｗ子供でも走ってるのにｗｗｗ

取りあえず何とか無事完走～お疲れ様♪
寒い寒～い月例川崎デビューでした（´。`）=3
疲れ過ぎていて、今回はマラソン後のプール練は行きませんでしたが
次の日に筋肉痛が。。。やはりプールで回復は必要か？
でも、毎回スイミングで３０分間ストレッチをするので
まったく故障がなくなりました～（´▽｀*）
故障するほどの事はしていないのですがｗｗ

スイミング入会から２ヶ月！

去年の11月15日に入会したスイミングスクールも２ヶ月余り経ちました。
最初は伏し浮きの状態から立つ事が出来なくて、水を飲んで溺れていたのに
今では何とかクロールだけなら泳げるようになりました(#^^)v

ゼロからのスタートなので、これまでは進捗が早く楽しかったですが
これからがホントに大変なのだと思います。
クロール以外にいろいろな泳ぎ方があるし、長く泳ぎ続ける技術や体力は
すぐに身に付くものではないと思いますので。。。

スクールは週3～4回で、それ以外にも都内温水プールで自主練しています。
スクールでは25ｍプールなので、クロールで泳ぎ切る事は可能ですが
最近は「25ｍを90秒で回す」とか「60秒で回すとか」
何本も繰り返すなど、だんだん厳しくなってきました。
90秒なら少し休めますが、60秒だとかなり大変です(´△｀)
昨日の土曜日の朝と夜のスクールでは、その他に背泳ぎとスカーリングをして
身体中ヘロヘロに疲れてしまいました。。。

　

日曜日は50ｍプールのある、砧公園の隣の温水プールへ♪
いつもなら元気に準備するのですが、身体が重く
昨日の疲れが残っているようです（´。`）=3

いつものように、ビート板で50ｍ×2本。。。これだけで身体が動きませんｗ
その後、浮きを足の間に挟んで手だけクロール50ｍ×10本泳いだのですが
体幹がしっかりしていないのか、安定しなくてフラフラしてしまいます。
フリースペースが混んでいて、周りを見ながら泳ぐので、余計に疲れます。

その後は浮きを使わないで、普通のクロールで片道コースに移動したりして泳ぎました。
力を抜いて（疲れて力が入らないｗ）ゆっくりゆっくり50ｍ×10本ほど
何度も何度も休みながら泳ぎました。

相方はmicronよりも身体が沈んでしまうので、疲れてくると息継ぎが困難ですが
micronは取りあえず浮くので、息継ぎしながら、何とか50ｍ泳ぎ切れます。
それでもこんな事では海で2ｋｍなんて、とてもとても。。。
コーチにも「夏までに間に合うかな？」なんて弱音を吐いちゃったりｗｗ

次の週末は、土曜日にスイミングダブル（朝・夜）
日曜日には「月例川崎マラソン」参加を予定していますが
その後の温水プールでの練習は。。。ビミョー(~o~)

最新アイテムの効果は？

この前買って貰ったトラ用の時計を、走行会で試したのですが。。。

この時計は、150LAP記録できて、
しかも時計をトンとTAPするだけでLAPが取れるのです。
力が弱いmicronは、TAPの強度をLIGHTに設定し走りました。
すると、LAPが恐ろしい数に・・・

micronのペンギン走りの衝撃でLAPが刻まれたようですｗｗ
相方は「まったく…信じられねぇな！」と呆れるし～～～

ペンギン走り恐るべし！！！

もちろん、TAPの強度はHARDに変更しました（*≧ｍ≦*）プププｗ

土日でトラ達成♪

この週末は、土曜日の夜にスイミング、
日曜日に「よこはま月例マラソン」初参加を予定していたので
「土曜の午前と日曜の午後はどうしよう」って事になり
私は昼寝でも良かったんだけど、許されない雰囲気なので
取りあえず「自転車かな？」って答えてしまいました。
最近乗れていないので、のんびりロングでも行こうかと
江ノ島～鎌倉～横浜を回って、16時までに帰宅する事にしました。

土曜日は朝ゆっくり起きて準備して、9時にスタート！
ゆっくり走りたいので戦車通りは止めて
境川沿いを通って江ノ島に向かいます。
・・・のハズが、28～30km/h位で走る4人グループと行き会い
そのビミョーな速度にガマン出来ない相方が
そのグループを抜かしてしまったので
35km/h位の巡行になってしまい一時的には40km/hになり、
歩行者のいるところでは減速しますが、めちゃくちゃ疲れましたｗｗ
ゆっくり走るって言ったけど、確かにポタリングとは言わなかったなぁ・・・ｗ

　

しっかり走ったご褒美に久々の「とびっちょ」でランチしました。
11時過ぎ位だったので、待たずに入る事が出来ました♪
しかし、またしても釜揚げしらす丼に撃沈～(≧ω≦)
やっぱり食べきれないよ！！！
　

休憩後は海岸沿いを鎌倉へ向かいます。
まずまず晴れているし、気温も上がってきた感じで風も少なく
ホントに気持ちの良いサイクリング日和です♪
鎌倉は人とクルマが多くて危ない感じ・・・道も狭く路肩もガタガタです。
横浜へ向かう途中で、相方が乱暴運転のクルマに幅寄せされて
渋滞で追付いた時に「危ないでしょ！」と言ったら
「邪魔なんだよ！路肩走れよ！」って怒鳴られて・・・プツン！
ガーって怒鳴り返したら隣の彼女に窓閉められちやった。。。
最後の「下手くそ！」は聞こえなかったかｗｗ

鶴見川沿いまで帰って来て、いつもの橋が工事中だったので
迂回しようとして、初めて通る河川敷の道・・・♪
その時は日曜日に走行会でランニングするとは知らずに
「こんな道があったんだね～」なんて走っていました(^.^)
あざみ野経由で尻手黒川道路を通り、予定より20分遅れて16時20分帰宅！
久しぶりに110kmを自転車で走ったので、足がかなり疲れてしまい
夜のスイミングは回復のためにダラダラと参加ｗ
それでも、クロール25ｍを60秒で4本回したら疲れちゃった(´△｀)

日曜日は、予定通り「よこはま月例マラソン」に出かけました。
相方が場所を調べると、
「なんだ！昨日帰りに走った河川敷だよ！」って事で、下見もＯＫ♪
午後からは砧公園のプールへ行きたいので、自転車ではなく電車で出かけました。
新横浜駅から10分ほど歩いて、鶴見川沿いの昨日通過した公園に向かうと
大勢のランナーが集まり、大変な事になっています～～(^_^;)

　
　

初参加受付と10kmの申込みを済ませ、スタート地点周辺でアップを行います。
（初回は参加料込みで1500円、2回目以降は参加料1000円）
更衣室はあるのですが、敷物とお着替えポンチョがあると良かったかなと思いました。
ランニングの愛好家が集まっているので、皆さん速そうに見えますｗ
ちびっ子の参加も多く、10kmの部にもチラホラ。。。頼もしいですね！
1km、3km、5km、10km、20kmの距離があり、それぞれスタート時間が分けられています。
いろんなレベルの人が参加するので、スタッフの方々は大変ですよね～～～
折返しの5km地点では、ちゃんと給水まであるんですよ♪
予約しなくてもいいし、気楽に走れるし、かなり気持ち良かったです(*^^)v
走り終わって、野菜を売ってるオジサンの豚汁が美味しかった～～～

　
　

新横浜でランチを済ませて、砧公園のプールに向かいます。
久々の自転車ロング110kmとランニング10kmで、かなり疲れているので
筋肉をほぐして疲労を取るために。。。
水に入ると、筋肉痛がラクになるような気がします。

今日は約2時間。。。
ビート板バタ足で50ｍ2本、浮きを挟んでのクロールを50ｍ20本、普通にクロールは50ｍ2本。
疲れてフラフラしましたが、浮きを付けてだけど一応1000ｍ以上泳いだし
二日かけてトライアスロン達成かな？ｗｗ

帰ったら夕食準備や洗濯もいっぱいあるし、
この土日は、心も身体もまったく休めない週末になってしまいました～～(+_+)
・・・でも、結構楽しかったかも♪

新アイテム投入♪

プール練習を頑張っているご褒美か
相方が新アイテムを買ってくれました～（´▽｀*）

ランニング用の時計は持っているのですが
カナヅチの時に買ったので、水泳には使えないものでした。
今回のは、トライアスロンで使えるスグレ物！
しかも女性用で小さいのに、相方の男性用とほぼ機能が同じらしい♪

この前のプール練習では何本泳いだか分からなくなったから
さっそく使えるかな？
もちろんランニングにも使います(#^^)v

ランニングを１年間お休みしていたので、全く走れなくなっていて
ラン練習のモチベーションが上がらないので
今週末から月例走行会への参加を予定しています。
まずは横浜から～～～ゆるゆると行きます♪

さて、今年初めての連休は？

年明け初めての連休初日の土曜日。。。スイミングスクールがダブルの日！
朝のクラスと夜のクラスにエントリーしてあります。

土曜日のコーチは、自由に泳がせたり、
面白い事をして泳いだり、バランスや水をつかむ練習したり
結構楽しいから好きです♪

去年の11月15日から始めたスイミングも、もうすぐ2ヶ月になります。
最初は、伏せ浮きから立つだけで溺れていたmicronも
25ｍならラクに泳げるようになりました。クロールだけですがｗｗｗ
先日教えてもらった背泳ぎは、まだいつでも溺れられる状態。。。bukubuku

他の泳ぎ方は徐々に教えてもらう事にして
取りあえずクロールを頑張ろうと
連休２日めの日曜日は、砧公園の温水プールへ自主練に行きました。

ホントは日曜日はランニング練習に、月例・多摩川ロードレースの参加を考えていました。
しかしmicronが寝坊してしまうし、洗濯物も溜まっているので
あっさり「やっぱり止めた」って事にしてｗｗ　砧公園へ～～～(*^_^*)

自転車で行くのですが片道約11ｋｍと短いので、なるべく重いギアで踏むようにして
東生田の坂を越え、多摩水道橋を渡って世田谷通りを走って、砧公園へ！
ランニングとスイミングの準備を背負って行くので、荷物が多めです。
特にランシューズを自転車に取り付けられるようなグッズってないのかなぁ～？と

公園に到着し、着替えて、まずは１時間ランニングです。
周回のサイクリングコースをランで走りますが、公園内を自由に走り回る事もできるし
時間走には最高の場所ですよね～～～３％のアップダウンはありますが。。。
距離表示がないので、タイムを計る走行には向きませんが
micron程度のレベルなら充分ですｗｗ

走り終わるとちょうどお昼なので、総合運動場のレストランで昼食を取り
今度は温水プールでスイミング自主練です。

今回は、初めてのトラ班練習会で掌蹠オヤジさんがしていたように
足に浮きを挟んで、手のストロークだけで進む練習にチャレンジしてみようと♪
ストレッチしてから、まずビート版で50ｍバタ足２本してから、浮きを足に挟んで泳いでみました。
最初は真っ直ぐに進まなくてクネクネしたのですが、身体の姿勢やストロークの角度に気を付けると
真っ直ぐに進むようになりました。
しかもバタ足をしないせいか、普通に50ｍ泳ぐより疲れませんし、スピードもあまり変わりません。
50ｍを何本も続けて泳げるようになってしまいました。
相方も挑戦したのですが、まだ左右同じようにストロークできないのか、micronよりも身体が沈むせいか
どうも上手くいかないようです。
普通のクロールならmicronより速いのですが、浮きを使う練習ではなかなか前に進まないので
別メニューで、ストロークと息継ぎの練習をしていました。
お昼過ぎからプールもだんだん混雑してきて、フリースペースで何度も往復する事が困難になってきたので
コース泳にも初挑戦しました(*^-゜)v♪

往復コースと片道コースがあって、往復コースはず～～っと続けて泳ぐ人が使っていて
片道コースは、右側がゆっくり泳ぐ人用になっているので、片道コースでゆっくり泳ぎました。
まだ慣れていないので、何度往復したのか数えるのを忘れましたが、コースでは休む人があまりいないので
隣のレーンに移動してすぐにスタート。。。かなり泳ぎました。。。へとへと(~o~)
３時間ほどでしたが、休みながらでもかなり練習できました。
疲れてヘロヘロなので、帰る途中でコンビニ休憩（ミニストップ）のんびり帰宅～～～！

そして連休３日めの月曜日、朝から筋肉疲労がすごい。（注：筋肉痛ではないｗ）
明日以降の筋肉痛が恐ろしい～～～
・・・って事で、明日もスイミングがあるので今日はお休みにしました。

今年の大会参加計画もしっかり立てないとだし、練習計画もそうだけど、いろいろあるからｗｗ
現時点では、200ブルベ１本、フレッシュ１本、10ｋｍマラソン１本しかエントリーしてないので
朝から日程などを調整しています。。。相方がｗｗ
とにかく、トレーニングだけだとmicronが真面目に練習しないので、相方は大変です(#^.^#)
取りあえず、今後のラン練習は月例走行会参加を考えています。

連休最終日で、とってもいいお天気だけど、今日はゆっくりお休みしちゃおう～～～♪

初泳ぎ…砧公園☆

スイミングスクールが1月7日までお休みなので
砧公園の温水プールで初泳ぎしてきました。
（ホントは世田谷区立総合運動場とかいうらしいｗ）

昨日、1月4日は初出なので退社時間が分からないのですが
定時退社できたら行こうって事で、準備して出勤！
仕事は、やはり年明けの問い合わせなどが多く、定時少し過ぎて退社…
二子玉川駅で待ち合わせして、バスで向かいます。
自転車以外で砧公園のプールに行くのは初めてなのですが
最寄駅からは結構遠くて、かなり不便な場所にあります。
二子玉川駅からのバスもミニバスで、狭い住宅街の道を
とてもゆっくり走り、やっと「区立総合運動場」に到着！
それでも20時45分迄に、1時間ほど泳げました(#^^)v

いつもより水温が2度ほど高く、夜でも大変快適です♪
初めにビート板練習してから、50ｍを何本か泳ぎました。
まだクロールだけなのですが、とても疲れます（´。`）=3
こんなので間に合うのかな？
広いプールのフリースペースは空いていて、気持ちいいです(^.^)

ギリギリまで泳いで、猛スピードで退出！
髪は生乾きだし、スッピンだしｗｗ
でも身体がホカホカして暖かく、気分もスッキリしました！
行って良かったんだな…きっと♪
身体はヘトヘトなんですがｗ

謹賀新年～あけおめ(゜∇^*)♪

あけまして
おめでとうございます～～ヾ(≧∇≦)〃
今年もヨロシクです♪


今年は、また新しいチャレンジがあるのですが
取りあえず年末年始は息子と娘も帰省するし
いつもと同じお正月でゆっくりマッタリ過ごして
三ヶ日が過ぎてから頑張ろうかと。。。

トライアスロン挑戦があるので、水泳は重要ですが
ブルベもあるので、自転車も頑張らなくちゃだし
ランニングも負荷が強いので、故障に気を付けて
練習していかなくちゃいけないし。。。前途多難！
とにかく、楽しく元気に頑張っちゃおうかな～と(#^.^#)

元旦の朝、ゆっくり起床して、お煮しめ等のお正月料理でお祝いし
準備して初詣に出かけました。
ここ５年連続で、初詣は明治神宮にお参りに行っています。
それまでは、近所の神社とか川崎大師とかお参りしていたのですが
結局、明治神宮が待ち時間が一番短く、お参り後も街をブラブラできるので
気分的に楽チンなので♪　お参りしてお守りを購入しました。
みんなの大好きなおみくじは、明治神宮では「大吉」とかではなく「大御心」（言葉）なので
子供達は、自宅近くに帰ってから近くの神社でもう一度おみくじを引きますｗ

　
　　

イタリアンで食事して、相方と娘はしっかり飲みも入れてｗｗ
表参道ヒルズでウインドショッピングして、プラプラ帰りました。
いつものノンビリしたお正月を過ごしています～～（*≧ｍ≦*）ｗ