11月のツーリング(^^)

11月の連休には、塩尻の息子のところまで遊びに行こうとしたら
何かと忙しいらしく、フラれてしまいました(≧ω≦)

それなら、普段ブルベで走り素通りしているコースを
温泉に入ったり観光しながら、ゆっくりと自転車で走る旅を計画中(#^^)v
・・・相方がｗｗ

今回はトレーニングではなく、自転車で楽しく走るのがメイン～♪
まぁ、トレーニングが楽しい人もいますがｗ

いろんな場所をブルベで走っていると
「今度ブルベじゃなくて、ゆっくり来たいネ～～」
なんて思う場所もありましたが、なかなか実現しませんでした。

連休だから泊まる場所は予約したけど
コースは相方が作成中～～～(^3^)/
マッタリがいいけど、しっかりも走りたいｗｗ

ああー楽しみだよぉ～～O(≧∇≦)orunrun

そう言えば、今年はチームのロングライドに一度も参加しなかった
・・・って、あったのかな？ｗｗ


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あざみ野往復１０ｋｍジョグ

次の土曜日、１１月３日（文化の日）は、
「味の素スタジアム６時間耐久リレーマラソン」があるので
やっぱり少し走っておかないと。。。１時間ジョグでもするかな？

・・・って事で、以前のマラソン練習には定番練習コースだった
あざみ野までの片道５ｋｍコースを往復する事にしました。

このコースは自宅から尻手黒川道路を１.５ｋｍほど走り
そこからあざみ野までダーッと３.５ｋｍ下る
「 行きは良い良い 帰りは恐いコース 」ですｗ

行きは下り基調なので、スピード練習ができて
帰りは上り基調なので、スタミナ練習と蹴って走る練習ができる
厳しいけど魅力的な練習コースです♪

でも今では、スピード練習どころか普通にジョギングするのが
精一杯の状態で。。。 情けないなぁ～～～
今回は５人チームで６時間走るんだから、１人１周２ｋｍ早い人は８分くらい？
もしも１周交代にしても、単純計算で３０～４０分は休憩する事になります。
１周ずつって事はないだろうから、待ち時間に冷やさないようにする事も大切かも。
特にこの週末は寒気が来て、かなり気温が下がるらしいし！
着替以外にも羽織るものが必要かな？

今回のリレーマラソンは、故障しないで楽しく完走して
皆さんと美味しくビールが飲める事を目標に頑張りますヾ（*´∀`*）ノ゛

今日のランニング～～(#^.^#)　あざみ野往復コース１０ｋｍ

バーチャル練習してみた！

先週の土曜日に走った尾根幹大周回_lightのデータを元に
今日は先日お話したバーチャル練習をする事にしました。

ガーミンに先日のデータを登録して、トレーニング機能で設定して・・・相方がｗ
上の自転車がバーチャル君で、下の自転車が今日のmicronです。
でも、先週の元データが途中からオートポーズにしたせいか・・・イマイチ(-.-)
バーチャル君が１キロ以上先行したり
いつの間にかmicronが追い抜いたり。
次回からは、今日のデータと比較して走る事にしました。　　←クリックすると大きくなる

そうそう、先週気になっていたメモリアルパーク坂の交通標語の看板はコレですｗ
「自てん車は きゅうにとまると 一回てん」
　　　相方向け交通標語ｗｗ

その後、小山田付近のバイオトイレに立ち寄り～～結構キレイでした！
しかし、要ウェットティッシュｗｗ
　　水道なし！

先週のように、途中でお腹がすいてお昼ごはんを食べたりしないように
今日は少し早めに出発した事と、軽く食べられる小さい補給食をポケットに入れて
なるべく信号以外は止まらないように走ります。
交通標語看板の撮影とバイオトイレ休憩以外はお休みなしで走りました。

今日もやっぱり遅かったけど、ゴール地点で「YOU WIN！」が表示されると気分いいね♪ｗｗ

帰りには、新百合ヶ丘近くのパン屋さんのカフェでランチにしました(#^.^#)
相方が探してくれたその人気のお店は、カンガルー　新百合ヶ丘の路地裏？？？ｗ
２階のカフェに上がると、店内はお客さんでいっぱい！！！
お店イチオシのランチプレート２種を注文しましたが、残念ながらスープは売り切れでした(T_T)
　
　
プレートに飲み物はついていないのですが、100円引きで付けられるし
コーヒーも丁寧に入れてくれるので美味しかったです♪
プレートもかなりのボリュームで、しっかり満腹～～～(@^^)/~~~

おかげで、帰ってからのランニング練習が出来なかったｗｗｗ（・・・おい！そのせいか？ｗ）


ガーミン７０５の記録～o(*^▽^*)o~♪（オートポーズ）
※ コース一周のデータのみ
走行時間　　２時間３５分
走行距離　　５３．４１ｋｍ
獲得標高　　８８７ｍ
平均速度　　２０．６７キロ
最高速度　　５３．２７キロ

☆コースまでの距離　行き１２．５６ｋｍ　帰り１５．７７ｋｍ


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ウエアのお直し☆

去年の冬に買って貰ったアソスのリブパンツ厳寒期用が
XSサイズなのにめちやデカくて、ゴソゴソ状態で着ていました。

短距離ならいいのですが、300kmを越えるくらいからは
パットの違いが自転車の走行に影響を与えます。
デリケートな女性のロングライドには大切な事です！ｗｗ

個人差があると思いますが、micronの場合は
パットだけならデマルキが最高♪
パットと全体的な動きやすさを考えるとアソスがいいのですが
micronは身体も手足も短いので、海外ブランドには無理があります。
アソスは手足がめちゃくちゃ長いのでｗｗｗ

せっかく買って貰ったのに、ゴソゴソだと着にくいし
中で動いて擦れるせいか擦過傷ができるので
思い切ってお直しに出す事にしました！

デザインが複雑なので「ココとココで詰める」と指定して
いろいろ考えたり計ったりすると
なんと・・・全部で20cmも詰める事に！
デザイン変わるだろｗｗ(￣▽￣)ノ＿彡☆

でも、着られないと困るからお店に持って行って
昨日受け取ってきたのですが・・・
冗談みたいに全体が短い！
なのに、着てみたらピッタリｗｗ
受け取る時、めちや恥ずかしかった(〃д〃)

まぁ～冬のアイテムが一つ増えたような感じで
良かったのかな？(v^-゜)

かなり久々駒沢公園♪

ランニング再開してから、まだ数日(´△｀)
全然走れていないのですが、取りあえずゆっくり長く走れるように
久しぶりに駒沢公園までランニングに出かけました…自転車でｗ

トラ練習していた頃は、スイム練習ができる砧公園でラン練習もしていましたが
砧公園のジョギングコースは、クロスカントリーのような起伏の多い場所なので
ちょっと・・・厳しい(~_~)

マラソン人口はかなり増えていますネ～特に若い女性！
５年前に走り始めた時に比べると、全体的に明るくて華やかです（*^_^*）
女性だけのお洒落なグループが多いこと！！！
話を聞いていると「先にランチ場所に行ってる」とか
どうやら練習メニューはランチ込みらしいｗｗ
めちゃ楽しそう～～～♪

以前のように、ちびっ子自転車広場横に自転車を停めて、
ランニングウエアに着替え準備運動していると
近くでダウンしている集団が「ホノルル目指して」とか言ってるし・・・
micron達は、とにかく大会でケガをしないために練習しているので
ゆっくりゆっくり１時間走ります！
土曜日より晴れているし、気温は少し高いけど、気持ちいい～～o(*^▽^*)o~♪
砧公園ほどじゃないけど、駒沢公園も木々が多くて
木漏れ日の中を走るので、日差しはそれほど辛くありません。
不思議だな～～　ランニングって楽しい！　同じ場所を回るだけなのに。
夜のラントレーニングは楽しくないけどｗｗ

　

しかし、すんごく人が多くて、まるでマラソン大会みたいｗｗ
モチベーション上がるなぁ～～～ヾ（*´∀`*）ノ゛
ランニングはゆっくり走りましたが、足への負担はあるんだろうけど
今のところまだ大丈夫です。。。２～３日後が怖いｗｗ　火～水曜日あたりか？
味スタのリレーマラソンは１周２ｋｍなので、取りあえず１周走ればいいかな？ｗ

　

すごくお天気が良くて気持ちのいい駒沢公園でのランニング練習は最高～～～♪
帰りは、ご褒美に美味しいナポリピザを食べて帰りました～ヾ(≧∇≦)〃

ガーミン７０５の記録～o(*^▽^*)o~♪ （オートポーズ）
走行地域　　駒沢公園往復
走行時間　　１時間１０分
走行距離　　２５．８４ｋｍ
平均速度　　２１．９９キロ
最高速度　　４７．０４キロ


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ガーミンでバーチャル練習？

相方には、土曜日に走ったコースを保存しておくように言われました。
ガーミンを使って「バーチャル練習」しようと
いろいろと考えてくれているようです。

バーチャル？？？・・・なんでも土曜日のmicronに比べて
早いとか遅いとか判断して、今後は練習していくらしい(#^.^#)

ふ～～ん、それって楽しいのかな？　何だかゲームみたいｗｗ
まぁ、とにかくやってみようかな♪
初めてだから、上に４項目表示できるんだけど
取りあえず分からないから、この表示でいってみよ～～(*^^)v



でも。。。　ガーミンって使いこなしてなかったよね～～ｗｗ
micronなんか喧嘩してたし…ガーミンと。
迷子にもなるし…ガーミン付けていても！
ホントに相性悪かったよ～～ｗｗシミジミ


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尾根幹大周回Light 完走ｗ

先週、wajuさんが引いたルートの尾根幹大周回_lightを走った事を
micronがしっかりブログアップしちゃったのですが
ホントは、全コースの半分も走っていないのでｗｗｗ

今日はちゃんと全コース走ろうと、それでもちょっと遅めの出発！　朝09：00～～（*≧ｍ≦*）
・・・とは言っても、自宅からコースが離れているので「どこからスタートしようか？」と考えて
lightコース１５ｋｍ地点、鎌倉街道の別所交差点からスタート！！！

天気は少し曇り空なので、気温は低め。　
でも、アームカバー・レッグカバー着用でちょうどいい感じです。

途中には、コスモスなどの秋の花が咲き乱れ、すすきも見頃だし
坂がもっと少なかったら気持ちの良い道もありました。
道幅が狭くて、走りにくい道もありましたが。。。

とにかく頑張り過ぎないくらいの負荷スピードで走ったのですが
涼しいのでとても走りやすい季節になってきました(*^^)v
でも相方のように走る事を楽しむようには、なかなかなれませんｗｗ　

そうそう～～いつもは通過するだけのメモリアルパークの坂で
相方にピッタリの交通標語を見付けました！
「自転車は　急に止まると　一回転」
けっこう笑えましたｗｗ

天気はどんどん好転して、昼近くにはかなり晴れてきましたが
気温はそれほど高くなりません。

ガーミンを途中からオートポーズにして、実走約２時間半で終了～～♪
近場で練習するには、ちょうどいいコースですね。
でも小山田の源流付近は、冬は凍結するから、秋までかな？

ガーミン７０５の記録～o(*^▽^*)o~♪ 　（途中からオートポーズ）
※ コース一周のデータのみ
走行時間　　２時間３２分
走行距離　　５１．８５ｋｍ
獲得標高　　８８７ｍ
平均速度　　２０．４２キロ
最高速度　　５４．０１キロ


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ランニングやっと始動ｗｗ

最近、かなり人気の高いリレーマラソン（駅伝）に
チームでエントリーしているので、少しは真面目に練習しないと
かなりマズイ状況。。。
いや～～～ 入賞を狙うとかそういう事ではなく
何だかフツーに走っても危険なレベルなのでｗｗ

１１月３日（文化の日）
味の素スタジアム６時間耐久リレーマラソン！

掌蹠オヤジさんのお声かけで集まった１０名２チーム。
一応チーム分けしてあるけど、当日のメンバー変更可能みたいな。
お祭騒ぎって事で、ゆっくり走りたいなぁ～～～

micronと相方は、前の冬に「誰か」に洗脳されてトライアスロン挑戦のため
「カナヅチ克服」を目指してスイミング特訓！！！
週３回スクールに通い、その他週１～２回自主練のプール通い。
毎日ヘトヘトで自転車やランニングは当然出来ません。
カナヅチは水中に入っただけでガチガチだから、余計に疲れるｗ
・・・そんな状況の中・・・何故か太った？ しかも５kgも？
なぜ太る・・・(?_?)

結局、カナヅチは克服したけどトラ参戦レベルまでいかなくて
スイミング＆トラ挑戦は断念しましたが、
増えた体重だけが残ってしまったというオチｗｗ

この体重がなかなか落ちない！！！
以前なら、ブルベを何度か走れば適性体重に戻ったのに
高値安定のまま、夏が過ぎてしまった～～(≧ω≦)
更年期の体調不良もあり、ブルベのエントリーも少なかったけど。

自転車は身体への負荷が少ないからいいけど
ランニングは体重増加のままだと大変キケンです！
micron達のような中高年は特に膝や腰を痛めてしまうと
これから寒さに向かう時期なので、治らないまま冬が終わります！

せめて３kg落として、安全にランニングを楽しみたい(#^^)v
食べ物でダイエットした事ないけど、ちょっと気をつけてみようかな？
・・・って、何をどうすればいいんだ？ｗｗ

尾根幹大周回Light♪

「走らなきゃ！」・・・と思いながら、一週間の疲れがドッと出て
金曜日の夜は、何もしないで寝てしまいました。
（いつの間に寝たのか分からないくらいｗｗ）

そんな訳で、何の計画もしないで起きた土曜日の朝はゆっくり起床～～～
相方は朝からネットでいろいろ調べていましたが
午後からはランニング練習しなくちゃいけないので、近場を自転車で走れるように
wajuさんが引いたルートの「尾根幹大周回_light」へ！
ただし小山田の方まで行くと負荷が強いので、少しカットして、ちょっと短くしました。

お天気も良くて、その割には涼しくて、とってもいい季節になりました。
狭い道もありましたが、全体的に交通量が少なく、走りやすいコースでした。
坂道もソコソコｗｗｗ
ローラー練習とは違い、走ってドコかへ行くという自転車本来の気持ち良さ～～o(*^▽^*)o~♪
コスモスの花の色が濃くなっていたり、蕎麦の花が満開になっていたり
多摩の方でも、木によってはイチョウの紅葉が始まっているものもありました。
バラ園にも行きたかったのですが、走る事が好きな相方と、ドコかへ行きたいmicronでは
走り方は違ってくるのかな？？？

途中、道に迷って入り込んだ「八王子セミナーハウス」という綺麗な施設で自販機休憩。
レストランも宿泊施設も図書館？もある大きな施設。。。どんな目的のものなんでしょう？

　

多摩動物公園近くの道路も通過。路肩が広くて走りやすい(*^^)v
コースには、激坂で知られる百草園通りも含まれていますが、なんと逆方向から！！！
あの斜度２０％以上で、micronが初チャレンジした時は思わず足付きしてしまった激坂を
下る・・・　怖いよ～～！怖いよ～～！
腰を思いっきり後ろ乗りにして、ブレーキをかけながら速度を落として下ります。
以前は、手が小さくて指が短くて、握力も１８だからブレーキが苦手で大変でしたが
よっぽど長い下り坂をゆっくり走る時意外は平気になりました。　コツを掴んだっていうか。。。

　

連光寺坂～川崎街道～府中街道と帰宅途中、相方が「サングラス見に行こう！」と。
中之島の駅前にあるスポーツサングラスプロショップ　メガネ ナカジマ
サングラスの専門店は初めてです(#^.^#)
　

micronのサングラスは、2008年にロードバイクを始めた時に買ったので４年経っています。
しかも、自転車ショップで買ったのですが、レディスがなくて、
並べてある中で一番隙間が少ないものを購入しましたが、相方と同じものなのでデカイ！！！
長く走ると、風がまいてコンタクトが乾いたりいろいろあったので、
次はやっぱりレディスのサングラスが欲しいです。
取り寄せなら可能だけど、フィッティングしないで取り寄せるのも不安だし。。。

このお店にはレディスも種類が多く置いてあるし、レンズもいろいろと対応して貰えます。
心配した値段ですが、そんなに高くなくて、前回自転車ショップで購入したサングラスの
２/３の値段で購入できました。
micronは顔の幅が小さいので、レディスの中でも最も小さいデザインのもの
海外ではジュニア用として作られていて、日本にレディスとして輸入されているものがピッタリで
夜でも使用可の調光レンズになっているサングラスにしました。
前のメーカーと同じＺＥＲＯのもので、とっても可愛い～～♪
ちゃんとフィッティングも細かくしてくれるし安心できます。

　

ホントは相方のサングラスを見に来たのですが、相方のＺＥＲＯは修理して使う事になりました。
だって、その方が安いしｗｗｗ　調光レンズだとお店のオリジナルで10000円くらい。
ＺＥＲＯの純正だと12000円くらい。　ノーズパット交換も入れて14000円未満で工賃込み。
その場ですぐに交換してくれました。
度付きのサングラスも対応可能で、フレームにもよりますが、
安いものだと40000円以下で作成可能だと言う事です。しかも調光レンズで！
でもブルベだと、小雨や霧などサングラスを外して走行する時もあるので、
やはりサングラスとコンタクトレンズで走る事にしました。

可愛いサングラスでモチベーションが上がります～～～ヾ(≧∇≦)〃
１１月３日（祝）味の素スタジアム6時間耐久リレーマラソンでも使えるかな？

帰ってからはランニング練習ですが、休み過ぎて夜ランになってしまいました。
すご～～く久しぶりなのですが、故障しないようにゆっくり走ります。
まずは、ご近所一周１ｋｍコース。　6分30秒～7分00秒/kmくらいでゆっくり30分で終了！
まぁ気持ち良かったし、徐々に上げて行きましょう♪

ガーミン７０５の記録～o(*^▽^*)o~♪ 　（オートストップじゃなく、休憩・信号ストップ含）
走行地域　　尾根幹大集会_light プラスマイナス
走行時間　　４時間４９分
走行距離　　６０．５１ｋｍ
獲得標高　　６７９ｍ
平均速度　　１２．５４キロ　←ショッピングしましたので♪
最高速度　　５３．２５キロ


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走らなければww

６月の相方の鎖骨骨折後は順調に回復し
７月末のmicronの事故がなかったら、８月のお盆あたりから
徐々にランニングの練習で走り出す予定をしていました。

頭を打った影響でランニングは難しかったのですが
今ではほぼ完治なので、いつからでも始められるハズなのに。。。(´△｀)
11／3の駅伝には、激しくチームに迷惑かけそう。。。

でも、あべっちさんもスピードランナーだし
高幡オヤジさんはサブフォーランナーだし
何とかして貰えるかな？ お祭りだしネ(#^.^#)
micronは、応援団になるかな？ｗｗ

冗談はさておいて、いきなり駅伝走ったら危険だし
ランニングに体を慣らしておかなくちゃ(o^^o)

ブルベは終わったけど自転車もいいシーズンだし
今週末もドコかに走りに行きたいなぁ～～(⌒▽⌒) ←チャリでｗ

上り坂なんか大嫌い！

・・・なんだけど、micronの場合登坂の遅さはかなりのもの！
今回も少し坂の斜度が強くなると、トタンに失速してしまい
すぐ相方に離されて見えなくなる。。。orz

来年はＳＲ取得をめざして頑張らなくちゃなのに
このままだと長距離ブルベで休憩や仮眠が充分取れなくて
走れなくなってしまうかも・・・（;≧皿≦）。゜°。
micronは睡眠を充分取らないと走れない人なので★

下り坂ばかりのルートがあればいいんだけど
気持ちいい下り坂は、一生懸命上った人へのご褒美だしネｗｗｗ

やっぱ、この冬は坂練かなぁ～～～
去年は相方とトラチャレンジしようと、何ヶ月もスイムに通ったけど
結局スイムには向いていないようで…（だてに長い間カナヅチしてないw）
「まだ目標のＰＢＰ完走を達成してないのに…よそ見しない！」～(#^.^#)

取りあえず、坂は上らなくちゃ速くならないだろうし
・・・何か坂で楽しい事を見付けなくちゃ～o(*^▽^*)o♪
「坂が楽しい」人種には、逆立ちしてもなれそうにないからｗｗ


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BRM1006道志200km完走

今年の最終ブルベもＡＪ西東京主催のBRM1006道志みち200kmを走る事になりました。
このところmicron夫婦は、ブルベのDNFが続いていて二人とも別々に事故DNFだし。。。
ほぼ治ったのですがまだ症状が不安定な時もあるので、ブルベの傷はブルベで治そうと！

去年はこのブルベで「スピードブルベに挑戦」なんて無謀なチャレンジをしたのですが、
すぐにタレてヘロヘロ走行ｗｗ タイムも１０時間２２分ゴールでした。
今年のこのブルベでも初めての試み・・・走行スタッフに初チャレンジです。
相方の今回のタイムテーブルは予定ゴールタイム１３時間２９分って、
後ろを走るって言ってもなぁ～～
何かあったら、micronの足だと追い付けなくてタイムアウトかも！

西東京主催のブルベは夜スタートが多いのですが、今回のブルベは朝7：00スタートです。
受付場所のＣＨＥＲＵＢＩＭさんの駐車場へ向かうと
前の信号で上下ＣＨＥＲＵＢＩＭウエアを着る男性と遭遇。
教授と呼ばれるその紳士は、もう一人の走行スタッフの方でした。
かなり長い期間走っていないとの事ですが、今日のようなタフなコース。。。大丈夫なのでしょうか？
西東京の８２８３会長は、また自転車違うし！！
前回のは「タバコを買いに行く自転車」だったけど今回のは？ｗｗ
　　
　　
重量級自転車ライダーのにゃんこさんと初めて会ったのも去年のこのブルベです。
今年のフレッシュでご一緒したチーム亀太郎のだほんさん、Hacさんも参加。
その節は夫婦でリタイアしてしまい申し訳ありませんでした。
前回ブルベでのmicronの救世主ぬまっこさんもいます。　　　　　↓
　　

受付を済ませて集合場所の淡嶋神社公園に向かい、
西東京のＩＮＧさんから走行スタッフや車検の方法を教えて頂きました。
サインを考えていなかったので、ふざけたマークになってしまったｗｗ
次回からは素早く書けるものを準備してきます（*≧ｍ≦*）
ブリーフイングは、初参加組とブルベ経験者組の２班に分かれて行われました。
　　（風景写真はクリックすると大きくなります♪）
　　　
　　　
初めての車検は相方と一緒に行い、パーツの名前を知らないmicronはサイン係ですｗｗ
５グループが順次スタートし、殆どの参加者がスタートした後
「スタートしてもいいよ！」と合図をもらいのんびりとスタート！　07：15スタート！
コースは、町田～秋山（雛鶴峠）～都留（道坂峠）～道志みち（山伏峠）～山中湖
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～道志みち～土山峠～宮ケ瀬～町田
言ってるだけでお腹いっぱいな感じの坂三昧ですが
このコースのスタッフ試走ではてびちーさんが、雛鶴峠の坂だけで１１もの名前を付けながら走るなど、
坂への愛情を感じますｗｗ　micronは坂好きではありませんので理解不能ｗｗｗ

いつも夜スタートで順調に走れる道も、朝スタートで３連休初日の高尾への国道は交通量もソコソコだし
信号ストップも多く、スタッフ初仕事の相方はゆっくりとかなり気を使って走っていました。
一度抜いていった車は、次の信号ストップで抜かさないようにしたり、無理なすり抜けをしないなど。
あんまりゆっくり走るので、大垂水峠の上り坂で初めてブレーキをかけちゃったりしてｗ
下り坂も安全スピード～～いつもと違って付いて行くのも楽チンです(*^^)v

雛鶴峠への上り坂では、街中の暑苦しい空気からやっと離れて、気持ち良く走る事ができました。
相方もかなり抑えて走っているので、
雛鶴峠には遅れないで到着。　10：05通過
　
いつもより遅い相方の下り坂では、減速が多いのでmicronの手が攣りそうになりながらＰＣ１到着！

ＰＣ１　セブンイレブン都留井倉店　10：24通過　65.3ｋｍ地点
　　ベンチが多くてゆっくり休憩♪
micron達の後続は４～５人かと思ったのに、１０人以上いるとの事。
途中で休憩している人を見逃したらしい。
でも、このまま30分程貯金状態で走る事にしました。
パンク等のトラブルがあってもゴール可能範囲です。　だからココでは40分ほど休憩（*^_^*）

強烈な足攣りで歩く事も困難なだほんさん、完全な走り込み不足の教授など、
大変苦しいブルベを走っている人もいますが
天気がいい割には気温も高すぎず、走りやすい気候のブルベになりました。
軽いギアが沢山あるのに、何の修行なのか一番重いギアで踏み込みながら登坂する
ＭＴＢのＫＢさんや、結局ゴールまで一緒だったゆっくりマイペース走行のＳＺ氏など
新しい知り合いも作りながら、止まっている人や苦しそうな人に声をかけながら
長いなが～い道坂峠も無事クリア♪　シークレットＰでチェックを受けます。　11：56通過
　

長い下り坂を走って道志みちへ、次は山伏トンネルまでの上り坂です。
坂の途中で「もしかしてmicronさんですか？ブログ読んでます！」とお声をかけて頂きました。
「あんまり参考にはならないブログですが」と言うと、「面白いですよ♪」と言ってくれました。
やっぱり参考にはなっていないようですｗｗ

ココまで来ると相方も少しスピードアップしたのか、かなり離されて
山伏トンネル到着！　13：00通過
　　

トンネルから下って山中湖に出ると、かなり涼しい。。。と言うか寒い！
micronの中では、山中湖＝寒いなのでレッグカバーも荷物に入れてあったのですが
気温が上がって暑いという天気予報をつい信じてしまい、出して置いて来てしまいました。
薄いウインドブレーカー１枚で大丈夫かな？　でも上着を着れば案外大丈夫なものですね♪

ＰＣ２　セブンイレブン山中湖旭ヶ丘店　13：20通過　103.0ｋｍ地点

隣接している無料休憩所は大賑わいです～～(*^_^*)　皆さんかなりのんびりペースだなぁｗｗ
micron達もしっかり腹ごしらえして、走行スタッフ仲間の教授を待ちます。
ひどい足攣りのだほんさんはぬまっこさんと走り
それでも牽きまくっているらしいです。。。さすがｗｗ　無事に到着です♪
　
特許を出願した事もある教授の手作りペダル！　何だか凄そうｗｗ
　　

ほとんどの人達を見送り、無料休憩所も閑散としてきました。
スタッフの８２８３会長としゅう坊さんが「もう坂はないから」なんて冗談を言って送り出しますｗ
土山峠とＰＣ３からの上り返しは坂じゃないのか？　そろそろmicron達も出発します。
山中湖から山伏トンネルまでの短い上り坂以外は寒くなるので、ココからはウインドブレーカー着用。
道志みちの長い下り坂もこれでＯＫくらいの気温です。　道路表示では１８～１９度くらい。

走りなれた道志みちから土山峠や宮ケ瀬へ向かう道は、去年は明るいウチにゴールしたくて
ホントに必死で相方に付いて走っていたので、あんまり記憶がありませんでした。
３連休なのに交通量も少ないし、走りやすい道路も多いコースですよね。
折り返しコースなので、先行している参加者の方々と挨拶できるのもいいですね～～～
にゃんこさんとも、ここでエールの交換♪

ＰＣ３　セブンイレブン神奈川清川店　16：49通過　167.8ｋｍ地点
　　少し暗く気温も低め。。。
何だか暖かいものが食べたくなって、かき揚げうどんをＧＥＴ！　すごく美味しかった～～～
スタッフのワタリさんが、「今回は食欲があるから大丈夫だな」と声をかけてくれました。
ホントはちょっとお腹の調子が悪かったりするんだけど、ここまでゆっくり走れば大丈夫ですよｗｗ
ここでも多くの人を見送り、ゆっくり休みます。　だほんさんは大丈夫そう♪
気になったのは海豚さんと教授が会う度にほとんど食べていないように思った事。
休憩時間を少なくして、走りながら補給するとタイム短縮につながるけど。。。食欲ないのかな？
ちょっと心配しながら見送り、夜間走行準備をしてmicron達もゴールに向けて出発します。

折り返しの上り坂は、下った時よりも短く感じます。
休憩が充分だからか、走行スピードが遅いせいか、今日は足がよく回ります♪
長い上り坂は、相変わらず遅いのですがｗｗ
ＰＣ３でワタリさんが、「坂はあと３個だから」と言っていたけど・・・どれだ？ｗ
とにかくいくつかの坂を越えて、道志みちへ戻り、ちびっ子の嬉しい声援を受けて街中へ！
街中はいつも通りの交通量の多さと信号ストップの嵐。。。
途中ミスコースしそうだった人を呼び止めて、ゆっくりスピードで走り
200ｋｍを過ぎたあたりでmicronのガーミンの表示がなくなり。。。
マイペース走行のＳＺ氏とも合流！　５人ほどのグループになってゴール！！！

ゴール　今野製作所駐車場　19：20頃到着　202.3ｋｍ地点　・・・到着時間忘れちゃったｗ

　ＡＪ西東京スタッフの方々ありがとうございます♪

いつも通り暖かく大勢で迎えて下さるスタッフの方々といっしょに、ぬまっこさんが待っていてくれました。
前回micronが事故ＤＮＦした時に、相方がいなくて、micronも意識を失っていて
そこでたまたま一緒に走っていたぬまっこさんが
救急車を呼んでくれて、自転車も預ける手配もしてくれて、
自分ももうすぐゴールなのにＤＮＦしてくれて、一緒に救急車に乗ってくれました。
警察への対応も全部してくれて、ホントにmicronの救世主なのです～o(*^▽^*)o
「ホントは一緒にゴールして初めての一人ブルベ完走の握手をしたかった。。。」って言ったから
握手するために待っていてくれたのです♪

　
その場にいたスタッフのYokoさんからも「助けてもらった！」という声があり
いろんな場所で人助けしているようでｗｗ
これまでも、すごく多くの方々に助けられながらブルベを走ってきましたが
micronは誰一人助けた事がない。。。これからは何か恩返しも考えなくちゃ！！！
例のブルベで修行しちゃう強者ＭＴＢ乗りのＴＤさんも
先にゴールしていました。
　
いろいろと軽量化しているようですが、やっぱりロードよりは重いかとｗｗ　お疲れ様♪
心配だっただほんさんは早々とゴールして帰られたようです。。。さすが！！！

　
走り込み不足で苦しんでいた教授も、何だかすごく元気にゴール～～良かった♪
途中、何度か心配した海豚さんは、やはりエネルギー切れだったようでｗｗ
micronのように内臓の弱い人は、食べられなくなっても栄養ゼリーなどに頼らずに
ヨーグルト飲料とかバナナだとか、お腹に優しくてすぐにエネルギーになるものを
少しずつ取るといいですよ(*^-゜)v♪

ビックリしたのは、ゴールで元気にしていたのりぞーさんが、
実はアキレス腱の痛みのためＤＮＦしていた事！
２週間後に四万十川ウルトラマラソンを走られるそうなので用心したそうです。
・・・アスリートだねぇｗ

こうして初めての走行スタッフ＆久しぶりのブルベ完走が終了しましたヾ(≧∇≦)〃
やっぱりブルベは完走するものですね～～～！　ＤＮＦでエネルギーを使うのはコリゴリです・・・
ＡＪ西東京スタッフの皆様！　
　　　　　　　　　　　　貴重な経験をありがとうございました！

ガーミン７０５の記録～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　大垂水峠～雛鶴峠～道坂峠～山伏峠～山中湖～道志みち～土山峠～宮ケ瀬
走行時間　　１２時間２０分
走行距離　　２０５．２ｋｍ
獲得標高　　３３１４ｍ
平均速度　　１６．７３キロ　←あれだけ休んでｗｗ
最高速度　　９９．１８キロ　←んなわけないでしょ！！！


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回復ブルベ走ります(^^)

７月末の事故から２ヶ月余り経ち
ようやく長い距離を走れるようになりました。
今日は、ＢＲＭ１００６西東京200km道志を走って来ます(^O^)/

そんなに長く休んでないのに、micronは筋肉の衰えが恐ろしく早く
今までは何度転んでも平気だったのに
落車の記憶がまったくない事が怖くて不安になったり…

でも、楽しく頑張って走って来ます(^O^)/



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健診場所変えてみました

先日は、会社の健康診断でした。
昔は職場で同じ病院に行ったり、レントゲンの車が会社に来たりして
一斉に行っていましたが、今は大変多くの病院が選べて
しかも時期も半年の間に受診すればいいなど
すごく自由になりました。

派遣で働いていた頃は、横浜のレディースクリニックばかりでしたが
今の職場から遠いし、ガン検診に力を入れている病院がいいので
今回から病院を変えてみました(o^^o)

行ってみてビックリしたのは、医療機関によって基本セット項目が違う事と
同じ項目でも、検査にかける時間が全然違う事です。

例えば心電図を取る場合、以前は一定時間計るだけだったのに
今回はまず平常のものを計り、続いて音に合わせて２段の踏み台昇降1分半。
終ったらスグにベッドに戻って急いで計ります。
micronは少しだけスポーツしてるので平気だけど
ウチの課の連中だったら、これだけで死にそうになるのでは？ｗｗ

触診もレントゲンもＣＴでの臓器の確認も丁寧で時間がかかります。
セットの中に２時間毎に血糖値を計る検査と直腸検査もありましたが
まさか会社の健康診断で丸１日かかると思わないので
引継を午前中のみにしていた為に、この２つはキャンセルしました。
来年は、1日休むつもりで行かなくちゃ（*≧ｍ≦*）
会社の指定医療機関なのですが、ココを選ぶと1日かかる事
みんな知ってるのかな？

レディースクリニックでは検査は短時間、待ち時間はドリンクとお菓子のサービス付。
大手町のクリニックでも全ての検査が１時間ですんだのに…
別にオプション付けなかったけど、付けたら１日で終わるのかな？

とてもありがたい事なのですが、とてもビックリな１日でした（*＾ワ＾*）

息子といろは坂通り

（写真は後日アップ予定w @ピューロランド前）

息子が「たまには」って感じで帰省すると言うので
「自転車持って来れば？」と言ってみましたww
息子のクルマには自転車を乗せる台を付けてあるので。

土曜日は大型台風もまだ遠く、湿度はめちゃ高いけど
晴れていました。
来週がブルベなので、今日は軽く走る予定でした。
息子と一緒に、連光寺坂～いろは坂～尾根幹～尾根緑道あたりを走ります。

息子にジブリの「耳をすませば」の舞台になった場所だよ～と言うと
「え…地球屋あるの？」と答える程の軽度ジブラーなので
簡単に釣る事ができました（*≧ｍ≦*）ｗ

久しぶりの自転車だと言う事ですが、陸上長距離をやっていたので
息子とmicronではエンジンが違います。
相方にラクラクと付いて行く息子の後を、micronは必死で追いかけますが
ちょっと遅れ気味。。。。。
今日は距離は短いけど、トレーニングになりそｗｗ（´。`）=3

連光寺坂は、相方にピッタリ付いて息子は軽くクリア！
途中では遅れるmicronを待ちながら、いろは坂へ。

「ココだよ！」と教えると、息子は下の信号から一気にダンシングｗｗ
途中で相方をパスして、てっぺんの階段踊場へ(#^^)v
もちろんmicronからは、アッと言う間に見えなくなりましたが
息子は風景を見ながら「それっぽい♪」と喜んでおりましたｗ

彼の予定では、ココから自宅に帰ると思っていたから頑張ったらしく
尾根幹を走ったり、某チームの練習コースや尾根緑道をポタッたりして
スグに最初の勢いはなくなりましたｗｗ
常に淡々と走る相方には、ほぼ遅れず付いていますが。。。
200kmくらいのロングライドは友人と走ってるハズなのに
ペース配分って大丈夫なの？ｗｗ

あこ庵のテラスでパン食べたり、コンビニ休憩したり
ポタリングも交えて近場でのサイクリングでした～(⌒▽⌒)

夕方には３人で飲みに出かけ、台風接近のため息子は翌朝帰って行きました。

ＭＴＢやったり、ロードでロングに出かけたり
最近はボルダリングに毎週行っているみたい・・・クライマーの血か？ｗ
忙しそうだけど、たまにはこうしてお母さん達と遊んでネ(^.-)-☆