久しぶりのパンク修理練習。。。(￣▽￣)ノ

暑い。。。毎日がイヤになるほど暑い中、皆さん早朝から自転車に乗り練習したり
乗鞍では、ヒルクライムのレースが行われているとの事。。。

私達も、来週の土曜日に ＢＲＭ９０４千葉６００ｋｍ喜多方 を走るので、
ローラー練習だけじゃなくて、少し外走りしなくちゃと、ダラダラと準備して出かけました。

最近、だるい感じが続くので「夏バテかなぁ～？」って思っていたら
今朝起きた時に、貧血が悪化している時の症状が出てきて、
鉄分を補給しなくちゃいけないと。。。先日、レバニラ食べたのになぁ～～～(o´д`o)=３

連光寺坂で回転系の練習をしようと思って、「さぁ～行くぞ！」って出かけたのに
５ｋｍも走らないウチに前輪がパンク。。。

相方が（・・・たぶん面倒だから？）
「久しぶりにパンク修理の練習だ！」って！！！

　

まず前輪を外すと、相方がタイヤに何か刺さっていないか確認し、
私が自分でホイールからタイヤを外し、チューブを取り出しました。
空気入れでパンクしたチューブに空気を入れて、穴の位置を調べてから
タイヤに何も残っていないか確認し、新しいチューブに少し空気を入れて、タイヤの中に入れて
以前に ＣＹＣＬＥＣＵＢＥの長谷川店長に教えて貰ったやり方で、ヘラを使わないで
手のひらを使って、ホイールにしっかりタイヤをはめ込みました。
チューブの噛み込みを確認し、今度は柴山メカに教えて貰った通りに
ドコか固定できる場所にタイヤを移動させて、バルブの部分を押さえて
体重をかけて、携帯ポンプで空気を入れました。
でも、やっぱり私の力では最後までしっかり空気が入らないので、
仕上げは相方に充分空気を入れて貰いました。

やったぁ～！ちゃんと覚えていたよ～♪　・・・ちょっと迷った部分もあったけどｗｗ

ちなみに、私のタイヤはパンクに強いはずの「Panaracer：VALIANT EVO3」です♪

不思議なのは、冬に練習した時より楽チンだった事。。。気温が高いとタイヤが柔らかいからだって！
女性のパンク修理講習会は、暑い時期にやった方がいいって事ですね～～(*｀▽´*)

その後連光寺坂まで行って、シッティングの高回転で登ったり、回転の速いダンシングをしたり
・・・ホントは、いろは坂、記念館通り、尾根幹に行く予定だったのですが
何だか疲れてしまったので、買い物しながら平和に帰る事にしました。
（ダラけた走りを、無宿さんに目撃されたようですがｗｗｗ）

こんな気の抜けた走りで、６００ブルベは大丈夫なのか～自分～・"(＞0＜)"・。

　

多摩サイをヘラヘラと帰ってたら、大黒屋の手前の広場で、漫才の練習してた。。。面白かった♪

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もてぎ７耐エントリー！！

去年１２月の東京エンデューロで、初めて「チームオヤジ朝練」でレースに出て
とても楽しかったので、今年は５月連休に「春の筑波８耐」に参加！
生まれて初めてサーキットコースを、自転車で走りました～o(*^▽^*)o~♪

初めてトレインを経験して 、レースにハマる人の気持ちが少し分かったりしてｗｗｗ
ブルベとは、全く違う魅力がありますよね？

いつもは「疲れないように」とか「最後まで走りきれるように」とか気を付けて走るので
私は「力いっぱい走れ～～～！」とか「アタック～～～！」とかは苦手ですが
チームの皆に助けられながら精一杯走るのは、すごく楽しかった～～～（*≧ｍ≦*）ｗｗｗ

１０月にブルベが終わる予定なので、１０月のエンデューロをふたつピックアップして
チームの皆さんに募集をしてみました。

筑波８時間耐久レースinオータム Series Final　http://www.jccerc.info/newpage20.htm
第7回もてぎ7時間エンデューロ　 http://motegi7h.powertag.jp/index.html

取りまとめたところ、結局６名で「もてぎ７耐」にエントリーする事になりました。




場所は栃木県にある　「ツインリンクもてぎ」　　　http://www.twinring.jp/

何だか「筑波８耐」より大きなイベントみたいだし、楽しそうだし、アラシロさんも来るし♪
ミーハーな私には、とてもルンルンな大会です。。。でもちょっと遠いかな？？？

一緒に参加してくれるのは、wajuさん、niyachan、あべっちさん、じょうたさん。　若い！！
７時間エンデューロは日曜日の開催なので、１８０ｋｍサイクルマラソンを走る事になりました。
男性４名チームとmicron夫婦チームで参加です。　micronチームはブルベスピードですｗｗ
制限時間が７時間なので、完走出来るか心配ですが、取りあえずヘラヘラと走ってくるつもりです。

筑波８耐は３００チーム、東京エンデューロは５００チーム参加なのに
もてぎ７耐は、土日で各１８００チーム参加。。。どんだけ多いんだろう～～(ーー;)
いろんな人が走るんだろうなぁ～～～

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CYCLESPORTS9月号に北海道1200kmレポート！

先日、私のアンカーの調整で　ＣＹＣＬＥＣＵＢＥ　へ行ったら、長谷川店長が
「今月号のCYCLESPORTSに北海道1200ｋｍの記事が出てますよ！
　micronさんも小さく写っていました。。。」　と教えてくれました。

>　

記事は、参加者レポーターの「田中 強さん」の走行記録が中心です。
同じ1,200ｋｍでも、参加者の数だけドラマがあるんだなぁ～と思いました。

仮眠所で食事が出来るなんて、申込みの段階でドコにも情報がなかったので
いつも夕食場所を探して迷走していた私達は、とても残念に思いました。
走り終ってから、いろんな記事を見て初めて知りました。
皆さんドコで調べたのでしょうか？　前夜祭もあったとか？
カレースープを楽しみに走ったという方も。。。(~o~)　「名物」とかって、身内情報なのかな？
私達は予定時間で走れなくて、考えていたお店で食べられない事もあったので。。。

ＰＢＰでも仮眠所の食事ってあるのかなぁ～？　次はちゃんと調べて参加しなくっちゃ！
でも、ドコで調べるんだろう？？？

写真は、小さく小さく写っていました～～～　参加した証拠写真ね♪

　　（●´3｀）~♪

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多摩川花火と週末の坂練習＆両手放し特訓～(#^.^#)

私のアンカーのギアが、また調子が悪くなったので、昨日８／２１土曜日に
ＣＹＣＬＥＣＵＢＥへ行きたかったのですが、外はすごい暑さなので、夕方になってやっと出かけました。

午後５時スタート。。。涼しくて走りやすい気温になってきましたｗｗｗ
ＣＹＣＬＥＣＵＢＥで見てもらったところ、微調整で変な音は出なくなり、すぐに直してもらえました。

「ついでに、多摩川の花火大会を見ていくか！」って事になり、多摩川へ。。。
すでに人が多くて、どうしようかと思って川沿いの道路を走っていると、キレイな公園があり
そこのおばあさんに「ココから花火は見えますか？」と尋ねると「正面に見えるよ！」と教えてくれました。
ちょうどいいベンチもあり、自転車を置いてゆっくり見る事ができました。
親切なおばあさん、ありがと～～（*＾ワ＾*）

　　

翌８／２２日曜日は、「やはり朝から走らなくっちゃ！」と心を入れ替えて、朝８時前に自宅を出発！
坂練習に行きました。　今日の課題は、坂道でのダンシングとケイデンス。
回転数８５～９５で回せるように、ギアを考えて、連光寺坂を４本登ってみました。
いつもの連光寺もそれほど速くないのですが、今日はそれ以上に遅い遅い連光寺でしたｗｗ
平地では何でもない回転練習も、坂道だとすごく疲れてしまいます。

相方は筋トレに熱心なので、ローラー練習効果で、私との坂のスピード差がますます大きくなりました。
私も頑張らないと、ブルベの坂道では、かなり長い時間待たせてしまう事になりそうです。
ローラー練習も、嫌々やっているから、なかなか身に付かないんだろうなぁ～～～

今日の気温は、３４℃。。。　休憩を多く取りながら走りました。　汗が滝のようです！
大丸公園では、男の子と女の子の双子ちゃんが虫取りをしていて、相方が一緒に遊ぶ場面も(*｀▽´*)
何て。。。何て元気なんだ！！！
　

その後、いろは坂通りへ。。。　ここも８０回転以上で登りたかったのですが、無理でした。
それでも、７１回転以上回しながら登りきり、「耳をすませば」のケーキ屋さんに行きましたがお休み。
仕方なくコーラでドリンク休憩し、桜ヶ丘東通りを下って、記念館通り を登り、桜ヶ丘公園へ。。。

　

気温はかなり高いのですが、日陰にいると大変涼しく、ここでランチしたい気分になりましたｗｗ
下で何か買ってくれば良かったなぁ～～～
そう思うと、急にお腹が減ってきて、「あこ庵」 にランチしに行く事にしました～(^・^)
・・・って、食べ物をエサに、尾根幹 へ連れて行かれましたｗｗｗ

いつもアウターで走る尾根幹を、今日はインナー高回転で走ってみました。　かなり疲れる～(´Ａ｀。)
後で思ったのですが、尾根幹の通常スピードならアウターでも９０回転以上の高回転で走れます。
「あこ庵」に到着！　美味しいパンとおかわり自由のコーヒーで、まったりと休憩♪　可愛いワンちゃんｗｗ
食べていると何やら警察の人が。。。路駐が問題のようです。　なるほど、何台もの自動車が路上駐車され
買い物をして行きます。　私達が休憩している間、路駐の自動車がなくなる事はありませんでした。

　

さぁ～～大人しく帰るか！　・・・と尾根幹を走ります。　アウターで高回転維持・・・頑張れ、私♪
すると、相方が急に 「ちょうどいいから、手放し練習して行こう～～～」って（*^_^*）
・・・何がちょうどいいんだか・・・？？？ｗ

　
　

最初は１０秒も走れなかったのに、１時間ほど遊歩道を行ったり来たりしながら練習して
最後には手を横に広げて　１分間ほど手放しで走れるようになりました～(*^-゜)v♪

とても暑い１日でしたが、　少し手放し運転が出来て、ホントに良かった１日でした。。。


８／２２のサイクリング～o(*^▽^*)o~♪
走行地域　　連光寺～いろは坂～記念館通り～尾根幹
走行時間　　３時間３４分４２秒
走行距離　　７４．２０ｋｍ
平均速度　　２０．７キロ
最高速度　　５８．７キロ


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緊急告知★知人の自転車が盗まれました～(＞△＜)

オヤジ朝練の仲間、メッセンジャー君の自転車が盗まれました！
内容は、掌蹠オヤジさんのブログより。。。

メッセンジャー君が
8月18日夜19時～20時の間、渋谷1丁目（子供の城付近)で盗難にあいました！



◆仕様
フレーム：LOOK 286
写真では黒のステムですが今は赤のリッチーのステムに変更してあります。
サドルもフライトTTに変わっています。
かなりキズだらけのフレームです。
ダウンチューブ、リアエンド付近に接着剤で補修した後があります。
コンポ：STIデュラエースそれ以外はアルテグラになります。
ホイール：キシリウムです。

もしも似ているバイクを見付けたら、ご連絡頂けますでしょうか？
よろしくお願い致します♪

お盆休みは本栖湖キャンプ～（*＾ワ＾*）

息子と娘が、それぞれの居場所に戻って行きました。
毎年、お盆と正月は家族４人で集まり、楽しくのんびりと過ごします。

今年は当初、上高地登山を予定していたのですが、急に行き先変更で
「本栖湖キャンプ場」でキャンプする事にしました。
予約なしでも行けるし、制約が少なく、自由なキャンプが出来るので気に入っています♪

前日に帰省するはずの娘の到着が深夜になり、８月１４日午前１時半に出発！！！
午前４時前には到着しましたが、曇っていたのでまだ暗く、明るくなるまで待ちました。
相方から「テントの設営場所を探して来るか？」って言われたのですが
娘が「こんな所でお母さんを放したら、すぐにドコかに行っちゃうよ～～～」って
私は犬か・・・(o´д`o)=３　　たしかに迷子は病気だし、ココだと遭難の恐れもｗｗｗ

　

相方がテント設営場所を見付けて、息子と娘が手伝って、アッという間にテント設営完了～～～

　

しばらくはテントサイトでくつろぎ、「道の駅なるさわ」へ行って、温泉に入ったりお買い物したり。。。
温泉も早めに入ったので、それほど混んでいませんでした。　出る頃には混みこみでしたがｗｗ
いろんなお酒も売っていて、次回のアルコールはココで買ってもいいですね♪
「富士山博物館」では楽しいイベントも多くあり、「不尽の名水」を飲んだり、アイスを食べたり。。。

　

この日は曇っていたりして、涼しい（というか寒い）くらいでしたので、今思うと過し易い日でした。
キャンプサイトに戻り、明るいうちにバーベキューとスープを作って乾杯！　急に眠くなってしまい
８時頃に一番早くテントに入って寝てしまいました（笑）　後片付けは、相方と子供達におまかせ～～～

　

あんなに早く寝たのに、翌１５日朝起きた時間は６時頃。。。　爆睡ｗｗ　　娘は朝ランニングに出かけるし。
近くにロードバイクに乗って出かけるグループが！　合宿みたい。。。女性ローディもいるし。。。
私達も、朝食を準備！　昨日のスープも温め、紅茶も入れます。
炭で焼くフランスパンやソーセージ、生野菜など、キャンプ場で食べると最高に美味しいですネ♪

「道の駅 朝霧高原」や、「田貫湖」に立ち寄って観光し、パワースポット「白糸の滝」へ。。。
観光地らしくいろんなお店があり、少し歩くのですが結構楽しめます。　
Ｂ級グルメのお店や、キレイなお食事処、喫茶店、甘味処。　お土産屋さんもたくさん。
娘は酒樽に興味深々ｗｗｗ　道はどんどん下って行きます。　　「音止滝」も通過！　ますます下ります。

　
　
　

滝のせいか、とても涼しくて、さすがパワースポット♪　結構下って来たので、帰りはかなり石段を登ります。
この日は、前日と違い朝から晴れて暑くなっていたので、すっかり汗をかいてしまいました。
お昼に十割そばを食べに行き、食後は予定通り、夕食素材の調達。。。
キレイな渓流の釣堀でニジマスを釣って炭火焼きします♪

　
　

「猪之頭公園」のニジマスつり場　滝と同様に絶えず冷たい川の流れがあるので、
もやに包まれていてとても涼しい～～　息子の大活躍で大物を含み８尾を釣上げ大漁です♪
持ち帰りのニジマスは、その場できれいにさばいてくれて、
希望で保冷ケースに入れてくれます。
　　

「富士養鱒場」を見て回りました。　１年魚、２年魚、３年魚のプールがあります。
大きな身体の子供達が「ニジマスふれあいプール」で遊んだり、アルビノのニジマスの大群とか
水や緑が綺麗なので気持ち良いですよ～～～

　　
　　
　　

立ち寄り温泉で汗を流して、霧の立ち込めた朝霧高原を通ってキャンプ場に戻ります。
ニジマスに串打ちして、大きなモノは頭を落としたり、２枚におろしてバターでホイル焼きにします。
でも、やはり串焼きにするのは小ぶりのモノが美味しく食べる事が出来ます。
次回からは大物用に味噌漬け用の味噌を持参して、持って帰って食べる事にしよ～～

　
　
　

表面に焼き目を付けてから、串を立てて時間をかけてあぶり焼きにします。　美味しい～～！
でも、もう少しじっくり時間をかけて焼いた方が美味しかったなぁ～～┐(￣ヘ￣)┌

その夜、酔っ払った私は、トイレに行って帰れなくなってしまい、お約束のプチ迷走ですｗｗｗ
息子がすぐに見付けてくれたのですが、相方が心配するし、遭難も怖いので
「夜は一人でトイレに行きません」宣言をして　やはり早く寝ちゃいました♪

　　

翌１６日の朝、遭難しないで無事に起床ｗｗｗ　　朝食を取り、テントサイトの撤収。。。天気は快晴♪
相方と息子がテキパキと作業していると「私も手伝っている証拠写真を！」と娘が乱入（笑）
天気も良く、テントを干しながら、１時間余りで撤収作業終了～～o(*^▽^*)o~♪

　　
　　

暑～い下界へ出発！！　帰りたくないよ～・"(＞0＜)"・。
富士山バイバイ。。。また来るよ♪　夏休み終了～～(￣▽￣)ノ

　

キャンプ３日めの朝♪

涼しい…

キャンプ２日め

一番早く寝て、一番遅く起きてしまった（笑）
息子や娘が働いてくれるから
キャンプも楽ちんになりました♪

キャンプ設営中～♪

お母さんは邪魔にならないようにと云われた…f^_^;

ＢＲＭ８０８日光２００ｋｍ～ＤＮＦです♪（その２）

（・・・その１より）

さぁ～～今下ってきた坂を再度、金精峠に向かい登ります。　少し休んだのに、足はまったく回復しません。
途中の丸沼高原の湧き水で給水しました。　コース上には複数の湧き水ポイントがあります。

　

ＰＣで頂いた温泉水のせいか、単に消化したのか、ムカつきが消えて、少し食べられるようになってきました。
金精トンネルの前で残りのおにぎりを食べました。　まだ１０４ｋｍしか走ってないのに、疲労が激しすぎ！
いつものように休憩を多く取れば回復するかも知れませんが、今回はその余裕がありません。
それでも、他の人達よりも休憩回数は多いと思いますが。。。

　

下り坂はお天気が曇ってきて寒く、気温が下がり、股関節や膝がキリキリと痛くなってきました。
コースには林道が多いので、下り坂もガタガタしていたり、砂が浮いている場所が多くありました。
カーブも多く、また道路を横断する金属のフタの付いた側溝もあり、タイヤへのダメージが心配です。
しかし足が回らない分、下り坂のスピードを可能な限り上げる必要があります。
路面状態を確認しながら、可能なかぎりのスピードで必死に相方に付いて行きます。
私は両手離しは出来ないのですが、幸いジャンプが出来るので、大きな段差や側溝はジャンプで回避♪
いつもなら、下り坂や平地である程度回復するのですが、今回は足が回復しないばかりか
気温が下がってきたせいか、ますます疲労がひどくなり、やっと走っている状況です。

　

日光ロマンチック街道まで戻り、川俣温泉方面に左折。。。山王峠の林道を登ります。
ますます失速する私に、相方はＤＮＦしようと決断しました。
「このままでＰＣ２には間に合うけど、足の痛みもあるし、寒くなるし
今の装備で霧降高原を登るのは無理だな・・・ひどくなる前に止めよう！」 と。。。

山王峠頂上 で相方が新しいサイコンで確認したところ、１２２ｋｍ走って獲得標高３２２０ｍ！
やっぱり普通じゃない！！！　坂練習もしないで走りきるなんて甘いんだと思いました。
タイムアウトしても全部走ろうと思っていたのですが、それさえも出来ない。。。

川俣湖のおまんじゅう屋さんで、ご主人のおじさんとお話したり、気分転換におまんじゅうを買って
ご自慢の湧き水もボトルにたっぷり頂きました。

　

制限時間１０分前に、ＰＣ２　栗山観光ドライブイン到着！　１５２．６ｋｍ　16：01
　　　　　　　　　　　　　獲得標高　３６３０ｍ（相方サイコンデータ・迂回帰路含む）
スタッフさんにＤＮＦする旨を伝え、時間は大丈夫だと言われましたが、足の状態が悪いので
このまま下山してゴール地点に戻るとお話しました。　初めての山岳ブルベ挑戦はこれで終了。。。

　　今回　私達のゴールです～（*＾ワ＾*）

スタッフさんから地図でいろんな帰路を教えていただき、最寄駅からゴミ袋輪行するのが一番ラクだと言う事で
鬼怒川方面に走って行きました。
途中の龍王峡でお腹が空いたので、お蕎麦を食べて行く事にしました。

　

団体のお客さんがあったのですが、そのお店の美人のおカミさんがとても親切で
気を使って扇風機の向きを変えてくれたり、私が寒いと言うと「きのこそばがおススメですよ♪」って。。。
ココは前日のＢＲＭ８０７塩原２００ｋｍのコースだったのですが、誰も食事には立ち寄らなかったのに
トイレに行く参加者に話しかけて「頑張ってね～って声かけたのよ！」なんて。。。
どんな感じだったのかと思って「昨日は暑かったのですよね？」と訊ねると
「暑いけど空気が乾いていて、とても清々しくて気持ちいいお天気でしたよ～」「風が気持ち良かった」
自転車にとっては、風は気持ちいいばかりじゃないのですが、いいお天気だったようですね！

　　龍王峡・食事処五子の美人女将さん♪

「ゴミ袋輪行って初めてだよね」って言ったら、「そんなに距離はないから自走で帰ろう」だって。。。
もう峠はないから、多少アップダウンはあるだろうけど大丈夫だよって事で、ＰＣ２からの 約５８ｋｍ を
ゴール地点まで自走で戻る事になりました。　暗くなってきたので、かなりのスピードで走ります。
平地やアップダウンをスピード出して走れるくらいなら、ＤＮＦなんてしないよ！！
・・・なんて、ふてくされてブツブツ言いながらｗｗ

そして、迂回したためにブルベの距離より３ｋｍほど長くなりましたが
無事にゴール地点 ニューサンピア栃木に到着！！！　無事に戻る事がブルベですよね？（笑）

　

スタッフの方々や無事にゴールして寛いでいるeiryさんにご挨拶し、温泉に入ってスッキリして
自宅に帰りました。　途中で仮眠しながらなので、帰着は深夜になりました。

次は、９月の６００ｋｍブルベなので、頑張って回復しなくっちゃ～～ヾ（≧∇≦）〃

Ｐ．Ｓ．　帰りに雨が降ってきました。。。　やっぱり今年のmicronは、晴れ女です（笑）

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ＢＲＭ８０８日光２００ｋｍ～ＤＮＦです♪（その１）

初めて挑戦した宇都宮の山岳ブルベ。。。
当然、エントリーした時は「ＰＣ１まで行けたら上出来！」って言っていたのですが
北海道１２００ｋｍを完走した事で、「もしかしたら、もう少し走れるかも知れない」なんて
坂が弱いくせに思ってしまった・・・結果としてはＤＮＦだったのですが～┐(￣ヘ￣)┌

前日レンタカーを借りて、自転車を積み込み、出走の準備をしました。
ここ数日の天気と現地のスポット天気予報を考えて、寒さ対策は重くなるので薄いものとし
食料と飲物の調達が難しいとの事で、補給食を出来るだけ詰め込んで
出来る限り軽量化して走る事にしました。
前の日は早めに夕食を取り早く寝て、深夜２時半に宇都宮に向けて出発しました。

　
　

スタート地点とゴール地点が少し離れているので、ゴール施設の駐車場に車を置いて
自転車を組み立て、スタート地点まで走ります。　今回は、初のダブルボトルです♪

　

4：40頃、ゴール地点駐車場到着。　5：20頃、スタート地点森林公園駐車場着。　すぐに受付を済ませます。
今回２箇所のＰＣは、両方とも有人チェックポイントで、コンビニＰＣがありません。
それどころか、補給食や水を買うお店も少ないので、基本的に補給食を持って走り
速い人は数少ない飲食店で食べるのですが、私達にはとても無理！
せめて水は確実に補給したいので、相方が予め「湧き水」などの情報を集めています。

　　　

eiryさん、eijitomさんと元気なうちに、お約束撮影ｗｗｗ
お二人とも前日もＢＲＭ８０７塩原２００ｋｍを完走していて、あり得ない程のパワーです！！！
特に eiryさんは、女性なのに２日間とも一人で走ります！　すごいですよね～～～♪　本物ですヾ(≧∇≦)〃
ウェーブスタートで、１ｗ 5：50スタート。　私達は、２ｗ 5：55スタートです。

　

まずは、スタート地点の 森林公園～古賀志林道 いきなり９％坂が続く林道に・・・
そこで、ペースが速いのに無理やり相方に着いて行ってしまい大失速。。。やってしまった！！！
その後、緩いアップダウンがあり、３０キロくらいの速度で走る男性４人のグループと行き会い
相方が気持ち良く着いて行ってしまいました。　私は精一杯着いて行くのですが、途中でちぎれてしまい
ここでもちょっとオーバーペース。。。またやってしまった！！！
相方に「着いて行けない時は、言ってくれないと分からない」と。。。最初は行けると思ったんだけど

　

続いて、難所の一つ 滝ヶ原峠 は斜度１４％以上あったり、一番きついし結構長い～～・"(＞0＜)"・。
北海道で練習したゆっくりダンシングも、斜度が強すぎるせいかリズムが上手く取れなくてすごく疲れます。
今思うと、焦ってしまって、何かがおかしくなっていたようです。
やはりスピードが上がらないまま、シッティングでゆっくり登っていきます。
頂上では、さっき前を走っていた男性４人グループが「もう少しだ、頑張れ！」と応援してくれました。
おかげで、最後の坂をダンシングで登る事ができました。
この時点で足の疲労がピークのようになってしまい、このブルベはそれを回復する余裕がありません。

下り終わって、１００ｍほどコースアウトして、今回コースで唯一のコンビニ立ち寄り♪　水と昼食を調達！
地元のライダーさんと行き会い「頑張って下さい！」と応援して頂きました。
そして、いよいよ いろは坂 です♪
　

宇都宮ブルベのこのコースにエントリーしたのは、お墓参りなどでいつも車で走っているこの坂を
相方が、自転車で、ブルべで走ってみたいと言い出して申込みました。
「坂の練習とか全然してないから、時間内完走は無理だろうけど・・・」 って

　　

でも北海道を走ったせいか、雲が多いせいか、綺麗な景色にそれほど感動しませんでした。
もっと素晴らしいと思ったのになぁ～～～　斜度は５～８％ほどなのに、全く足が回らず終了。。。

　

そこから少し下って、中禅寺湖 の観光地へ！　鳥居を通過し、中禅寺湖を見ながら走ります。
程なく、北海道のような真っ直ぐな道路 戦場ヶ原 へ。。。地平線が見えるほどではありませんが（笑）
日光湯本の湯ノ湖畔でおにぎりを食べました。　お昼だと思ったけど、まだ 9：48でした。
予定時間より、まったく遅くなってしまいました。
でも、休憩時間を取れるほど余裕はないので、すぐにスタートです。
　　

日光ロマンチック街道を走ると、次なる難所 金精峠 を登ります。
コースは頂上の金精トンネルを抜けて、ず～～っと下ったところにＰＣ１があり、そこを折り返しに
また峠を登ってトンネルを抜け、日光ロマンチック街道途中から川俣温泉へ向います。
スタッフさんが「ＰＣ１でＤＮＦされる方は、金精トンネルから下らないで止めた方がいいですよ」と
ブリーフィング時に、親切にアドバイスして下さいました（笑）

　
　

もはや、まったく回らなくなっている足で何とか踏み続け、ゆっくりダンシングもしたりしながら
何とか止まらないで登っていきました。　これが「足が売り切れ」っていう事なのか。。。
お天気は晴れたり曇ったりで、カンカン照りに暑い事はないのですが、かなり湿度は高めです。
景色は、いろは坂よりこちらの方がいい感じです。　晴れると山々の緑がキレイです。

　　　やっと、金精トンネル到着！！！

この頃から曇ると下り坂が寒く、「やっぱり山は防寒対策が必要だったか・・・」と、少し後悔。。。
制限時間２５分前に、ＰＣ１　白根温泉・加羅倉館到着！！！　　８６．３ｋｍ　11：19

　

甘いお菓子や美味しいくるみのお菓子、温泉の湧き水を頂きました。
実は、ハンガーノックが恐くて、自分にしては補給食やおにぎりで、ずっと過食気味になってしまい
ムカムカしながら坂を登ってきたのです。　この温泉の湧き水は胃腸にいいとの事。。。
とても美味しいお水でした～～（*≧ｍ≦*）

（・・・その２に続く）

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真夏の山岳ブルベ～前日準備！

ＢＲＭ８０８日光に向けて、準備開始～～～　　試走情報が届き、ビビッているのですが。。。

新しいタイムテーブルでは、ちゃんと休憩も取れるはずですが、そんなに速く走れないような気がする～(~_~)
それより、最大の問題は・・・　店も自販機も少ない！！！

・・・トイレは大丈夫かな？？？

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しけもくちゃん「ゆうき食堂」ポタリングツアー

北海道から帰ってきて、最後にチームジャージをオヤジさんのお店に取りに行った時
「今度、しけもくちゃんのレーパンデビューに、ゆうき食堂まで行く計画があるんだ！」と聞いて
参加させて頂く事にしました。
いつもならブルベの前の週は、ローラー台練習などで調整するのですが、１００キロ越えとは言え
２０キロしばり（２５キロだと２～３ｋｍしか持たないらしいのでｗ）のポタなので大丈夫かなって。。。

しけもく友の会 「U-20　のろのろ、散歩気分で走ろう会♪」　オヤジさんのブログより。。。

早起きは大成功！！！　第二集合場所のマルエツ柿生店に朝6：45に到着！
オヤジさん達は少し遅くなるらしい。。。　ピンクジャージで一人待ちは少し目立つかな？
7：10頃、オヤジさん、ＯＧＵちゃん（しけもく様）、Ｏちゃん、Ｏちゃんの若いお友達のＫちゃんが到着。

　　
　
　
　ＯＧＵちゃんのコルナゴ　　Ｏちゃんのコルナゴクロモリ　　ＫちゃんのＧＩＡＮＴ

５人で江ノ島へ向けて出発！　先導は最初はＯちゃん、途中からオヤジさんが境川に向けて走ります。
ＯＧＵちゃんの後ろを走りますが、ビンディングしているにもかかわらず、ずいぶん重いギアを踏んでいます。
さすが「ミスターアウター」のオヤジさんが教えただけあるなぁ～～～（笑）
ペダリングも、最初の私のように、回すより踏んでいる感じで、ギアが重い方がラクに感じるのです。
相方から「お前が教えられるのか？　変な事言うんじゃないぞ！」って言われているのですが
永遠の初心者で、落車しまくり、あり得ない失敗を数々乗り越えてきた micronですので、
器用な人では気が付かない事もアドバイス出来るかも。。。

今回は１００キロを越えるツーリングですので、途中で新しい事をするとどんな疲労が出るか分からないので
坂道でギアを軽くして、登りきったら戻す事だけ覚えてもらおうと声かけしました。
幸いにも、ＯＧＵちゃんのペダリングはかかとが落ちる事がなく、キレイに回せているので
「登ってるからギア軽くするよ！」「はい戻して！」「この道も少し登ってるよ！」とか声かけて
ずっと一緒に走りました。　決められた通り、２０キロしばりで！！！
ギアをもっと軽くした方がいいと言ったのですが「スピードが出ない」って。。。
オヤジさんから遅れてしまう事を気にしているようなので
「ロングの場合、追い付こうとして無理する事が一番疲労が大きくなるから、無理に追い付かない事。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待たせるくらいの気持ちで、決められた速度で一緒に走ろう♪」って事に！
　　
　　

境川ＣＲでは曇ってきたり、風が出てきたり、涼しくて走り易かったのですが
江ノ島に近付くにつれて、どんどん雲が晴れて、気温が高くなってきました～～(~o~)
休憩のため、定休日だと分かっていましたが「飯田牧場」に行ってみました。
ロープが張ってあって、近くにも入れませんでした。　それ以外にも、何度も休憩を取りました。

10：25頃、江ノ島到着！　ここで、途中参加の ヒロ君 と待ち合わせです。
朝から１００ｋｍくらい走って来たらしい。。。

　
　
　　　　　　　　　　　ヒロ君のＧＩＯＳ

みんな揃ったところで、海岸線をゆっくりと「ゆうき食堂」へ向かいます。
今回はポタリングスピードなので、私はインナー縛りでケイデンス８５～９０くらいで回しました。
私がクルクルしていたせいか、あまりにも遅いせいか、オヤジさんもヒロ君もクルクルし出しました（笑）
２０キロ縛りと言っても、少しでも坂があると２０キロを切ってしまうので、男の人には大変かな？
でも、予定より早く11：20頃、目的地「ゆうき食堂」に到着。　
ＯＧＵちゃん、頑張りました～♪　　但し、開店は11：30なので、少し待つ事に。。。

　
　
　

ＯＧＵちゃんとＯちゃんと私は、お刺身二点盛。　オヤジさんは一点盛。　ヒロ君はメンチカツ。
Ｋちゃんは、なんと特製ソースカツ丼に挑戦！！！　なんて大きさだ！！！
みんなで少し手伝いましたが、食べ切っていました。　さすが若い子は違いますね～～～ヾ(＠^▽^＠)ノ
私は納豆を返品したのですが、ご飯と温泉卵を残してしまいました。。。

さぁ～～折り返して帰路につきます。　また、ゆっくりゆっくりですｗｗｗ
ヒロ君とは江ノ島へ向かう途中で別れ、そのまま境川沿いを戻ります。　ありがとう～お疲れ様♪

　
　　江の島でＯＧＵちゃんは
　　　　　水着のピチピチギャルに会いたかったらしいけど、海水浴客は少なめ
ＯＧＵちゃんは、オヤジさんに「多めに休憩を取って下さい」って言っていたけど、かなり消耗している感じで
もう少しコマメに小休止した方が良かったかも。　日陰なら、公園じゃなくてもいいし。。。
走りながら水分を補給できないのですし、信号待ちだと時間が短いですし。。。
でもＯＧＵちゃんは、最後までかなりしっかり走れています。　平地は２０キロの一定ペース。
坂道も、短いところは５～６％坂なら１２キロ、９％坂でも８キロで登っています。
ハーフマラソンを完走できる足があるのだから、大したものですね～～～

　
　

町田街道・津久井街道を走り、マルエツ柿生店近くで皆さんとは別れて自宅に向かいます。
ありがとうございました～（●´3｀）~♪ 　心拍９０～１０５のポタリングですが
本来「自転車で遠くへ行く」事が好きなので、充分楽しめました！
いつも言っているように、私は「ゆっくり走る」事が好きなんです(*^_^*)
男性陣は、もう少しガンガン走りたかったと思うのですが、今度は峠に行きましょうね♪

　　楽しかったね～♪

しかし、いくら私でも、丸一日走ってこれほど坂を登らないと、やはり不完全燃焼なので
帰りは坂道を選んで走って帰りました。
これからドコかを回って帰るほど時間の余裕はなかったのでｗｗｗ

追伸：
ＯＧＵちゃんのブレーキには問題があるかも。。。私も手が小さく、ブレーキが苦手で
コツをつかむまでは補助ブレーキを付けてもらいました。　
ブルベ参戦前まで使っていました。　ツーリングに行っても安心ですよ！

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最終調整～オヤジ朝練＆スプロケ交換

土曜日までに、相方が、今までのデータを元に２００ブルベをシュミレーション。。。

ま・・・まずい！！！　このままでは２００ｋｍ休憩なし？？？

・・・でも、以前のデータより少しは脚力もスピードも上がっているハズなので
今回いろいろ試すために、昨日８／１（日）オヤジ朝練に参加してきました。

　

集合、ＡＭ６：３０　大丸サンクス横集合！　曇っているのですが、湿度が高い～^_^;
さきぼうさん、ha矢さん、DURA-エモンさん　ゴンベドールさん、０３６さん、かずいさん、よしさん
オヤジさん（ギリギリ参加＆連光寺坂まで・・・）

　
　　　　　　　かよさんのＢＯＭＡ（？）　　　　　　　　　じょうたさんのＡＮＣＨＯＲ

そして今回は、Twitter仲間で、相方が時々ブログをローラー練習の参考にさせてもらっている
かよさん 初参加です！
初対面で「大きいですね～」と失礼な事を言ってしまいましたｗｗｗ
ブログに数字とパーツねたが多いので、もっと男まさりな感じの人かと思ったら
人なつっこい笑顔の可愛い、若いお母さんなのでホッとしました。　パワーは感じますが（笑）
これからもよろしく～～～～～(*^_^*)

あと、TwitterとＨＰで参加表明の じょうたさん！
３歳の息子さんも補助なし自転車に乗れるようになり、親子でツーリングを画策している若いお父さんです。
奥さんは乗らないのかなぁ～～？　次回も参加予告ですｗｗ

まずは、南野セブンに向けてスタート！！！

連光寺坂は、最初何も考えないで誰かの後ろについてしまい、スピードとか見ませんでした。
病院を過ぎ、少ししてから相方から声をかけられ、それからギア・速度・ケイデンスを確かめながら
走るようにしました。　今日の課題は、そのまま何キロも登り続ける事ができる負荷で
どのギアで、どの位のスピードで走り続けられるか。。。
今の新しい基準で、相方に計画し直してもらって、休憩時間を捻出しないといけないので！

さすが、かよさんは三本ローラーから始めて、ローラー暦４年。。。すごくパワフルでフォームもいい感じです。
男性陣と、まったく差がありません。　いいですね～～～
じょうたさんも、まったく問題なし！　またメンバーが増える予感ｗｗｗ

南野セブンで休憩してから、小山田一周にスタート！！！

　　
　

朝練では、今までのフロントは３４－５０コンパクト、リアは１２－２５で、いろんな斜度とケイデンスで
何キロも走れる負荷で試したいのですが、暑くて湿度が高くて、疲れない負荷で走る事が難しいです。
５～７％坂で２０キロは大丈夫だと思うのですが、それで何ｋｍ走れるかはビミョーです。
最後の病院坂１０％を、インナー＆Ｒ２３でケイデンス６０～７０で１１～１３キロでしたが
この坂を同じペースで５ｋｍ登れって言われたら、この暑さでは難しいと思うし。。。
帰宅してから、スプロケを１２－２７に変えて試す事にして、朝練終了～～～

　

かよさんとの雑談で「マダム朝練」構想も浮上（笑）
メンバーは、オムアリさん、かよさん、無宿さん奥さん、yasさん奥さん、よしさん奥さん、micron。。。
「マダム朝練」は、坂を見るとアタックするような野蛮な事はしません。
平坦基調でコースを組み、待ちポイントも日陰を選択。
終了後は、あこ庵のカフェテラス（？）でモーニングを取り終了～～～ｗｗ
楽しい妄想は膨らみます～o(*^▽^*)o~♪

今日のわが家のモーニングは、この前行ったお気に入りの多摩センターのスタバ♪
ワンちゃんに吠えられたけど、別にオヤジ朝練ジャージのせいじゃないと思うのｗ
席の近くに自転車を置けるし、涼しいし、早くから開いてるし、ゆっくり出来ます(*^_^*)

　　
　　

少しまったりしてから、町田経由で自宅に戻り、スプロケを変えて再出撃です！
ウエアも着替えました。。。絞れるほどビショビショだったのでｗ
自宅近くのあざみ野方面、王禅寺近辺でリア１２－２７を試してみました。

７～８％や１０％坂を何度も登って、久しぶりのＲ２７を回します。
買ってから一度。。。確か去年の６００ブルベで一度使って、それ以来使っていないので。
「こんなに軽いの？」「こんなにゆっくり？」「必要あるかな？」「Ｒ２３がない弊害は？」とかいろいろ。。。

Ｒ２７でくるくる回すのはラクなのですが、そのまま５ｋｍ走れと言われると、回転を続けるのも疲れます。
どんな場合でも、坂の場合はケイデンス６０～７０くらいが一番ラクかな？
そうなると、１０％坂をインナー＆Ｒ２７・ケイデンス６０～７０で、１０～１２キロで登れて
負荷はかなりラクなので、保険みたいな意味で、やっぱり１２－２７で行きます♪
一番キツイ自宅前の１５％坂も、息が乱れず登れましたｗｗ

練習終了後、ＣＹＣＬＥＣＵＢＥ に行って、小物買いと相方のバーテープを巻いてもらいました。
ギアのラインが毛羽立っているのを、柴山メカが発見！！！　取り替えてもらいました。

　　

今日の走行から、５～７％坂は１５キロ、１０％坂は１０キロでコース設定し直してもらい
ある程度休憩時間も確保できるタイムテーブルを作ってもらいました～(*^。^*)


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