夕食です
刺身（自家製蒟蒻、からし酢味噌）
おかず（カレイのから揚げ、ブロッコリー、ポテトサラダ）
ご飯 １００ｇ（納豆）
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば １/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー、ポテトサラダ）
おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（シナモン）（５枚切り １枚）
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