夕食です
総菜、午房の甘辛煮、白和え
焼肉（牛肉、玉ねぎ、キャベツ、椎茸）
ご飯 昼弁当の残り＝１００ｇ
昼食です
スーパーの 甘塩鮭弁当（ご飯は半分＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
食パン（卵、チーズ） ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで 約１０００ｍ
１３分３８秒 消費カロリーは ４４.３３ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３５Wで約１１.３４秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
駐車場のプランター ピンクもあった
眼科医の帰りに 福祉センター近くの花壇です
わが家の花壇は 水仙・寒あやめの白・黄・紫ですが・・・・
カラフルですね～
かかりつけ医で
「骨密度測定します」の表示が出ていたので予約しました
２０年位昔に
器具にかかとを乗せて測って以来です
私より若い友人が「圧迫骨折」をしたり
義妹が 骨粗しょう症治療薬を呑んだり 食事療法をしていたりなので～
気になっていました
今回は レントゲン撮影
正面、側面、２方向の斜め正面、左手の ５枚です
検査結果は
対若年比（２０～４４才の平均値との比較）は「 ８５.１％」
対年齢比は（同年齢における基準値との比較）「１１７.８％」
判定は「正常」
「骨密度の低下はありません」
今後も注意して 骨粗しょう症の予防に努めましょう
半年後に 検査します
１０年位使ったホース
蛇口の取り付け口から水が漏れだして使わなくなっていた
最近は
コンパクトな 散水ホースがあるので買い換えたが・・・・・
古いホースと保護カバーの処分が問題だ
このまま出すと 処分費（大型ごみとして）がかかるが
ホースと保護カバーのプラスチックを分けるには
どのようにバラそうか？悩んでいたら
「ホースが欲しい」と、言う方があったので お持ちした
譲渡先の庭で咲く花
