腰痛ジョグ

金曜日から左腰痛で昨日は運動できる状態ではなく3連休も台無しかなと覚悟していたが、今日は波は脛膝とダメだが腰痛はやや回復、午後から周回コースをゆっくり2周して6ｋm走れた。
6.320km0:45'52"7'14"/km444kcal
明日は波乗りできるかどうか？秋に還暦を控え、腰の回復力を試そう。