本日のワークアウト 2016年 5月16日

本日のワークアウト内容です。

・スクワット

150kg×3×3セット

ウエイトを増やしました。
筋肉痛がまだあるので1セット3回にしました

・ポーズ・スクワット

135kg×3×3セット

筋肉痛がまだあるのでウエイトは増やしませんでした。

・アンダーソン・スクワット

135kg×4×3セット

筋肉痛のためウエイトは増やさず1セット4回にしました。

・シングルレッグ・スクワット（エクセントリック・アイソメトリクス）

160lb（約67.8kg）×3×3セット

ウエイトを増やし回数を減らしました。

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

20kg×限界×4セット