本日のワークアウト 2016年 5月18日

本日のワークアウトです。

ベンチプレスはまだ両手親指の付け根が痛むので行いませんでした。

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

90lb（約40.8kg）×5×2セット
〃 ×4

回数を増やしました。
最終セットで５回に届きませんでした・・・・・・
次回も5×3セットが目標です。

・ディップ

自重+10kg×限界×3セット

ウエイトを増やしてみましたが、やはり回数がかなり減ってしまいました。
まだ+10kgは早いようです。
次回は+5kgに戻します。

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット