本日のワークアウト 2016年 5月25日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス

パーシャル（22の位置）

115kg×4

怪我も大分良くなったので再開しました。
125kgは重過ぎると判断しウエイトを減らしてみたのですが、
それでも最初のセットですら5回もできませんでした・・・・・・

あまりに酷かったので1セットのみで切り上げました。
パーシャル法は私には合わないようです。
次回から別の方法に変えます。
ボトムを強化できるものにしようと考えております。

通常

60kg×限界

1セットだけでは物足りないので軽いウエイトで限界まで行いました。

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

90lb（約40.8kg）×5×2セット
〃 ×3

またしても5×3セットを達成できませんでした・・・・・・
しかも今回は最終セットで3回しかできていません。
前回から1回減っています。

今回はベンチプレスの後に行ったために回数が減ってしまったのでしょう。
次回も同様に行います。

・ディップ

自重+5kg×限界×3セット

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット

オーバーヘッドプレスと同じく、私はベンチプレスも好きではありません。
上半身プレス系種目は総じて好きではありません。
大半のトレーニーはベンチプレスをよく好んでいるようですが、
私はどうしても好きになれません、