10月を振り返る

今日いっぱいで10月も早くも終わります。2014年もあと2ヶ月となります。

この1ヶ月で私は進歩を実感しつつあります。
特に上腕三頭筋の成長が際立っています。
ディップのマックスも自重+45kgを達成することができました。
私は自重2倍を目指しています。それを達成できたら
2.5倍、3倍・・・と限りはありません。

プルアップの方は停滞してしまいました。
そのため10月後半はワークアウトを一新しました。
これが功を奏すのか、来月末に解るでしょう。

DBショルダープレスも停滞しました。
ワークアウトを再構築する予定です。

脚が最も悲惨です。先月に続き、今月またも右ハムストリングスを負傷、
何もできない状態がかなり長く続いています。
柔軟性の欠如が原因の1つと考えられるので、柔軟性を高めるようにします。
よくされている静的ストレッチではあまり効果はありません。
効果がある方法を探しております。

10月最終日である今日までにすら3ヶ月前に注文したトレーニング器具は
届きませんでした・・・・・・
本当に届くのか、非常に不安です。

今日も調子が悪かった

先週に続き、今週の肩のワークアウトも予定通りにできませんでした。
一昨日のワークアウトの疲労が残っているからです。やはり最後の
高回数ディップが原因でしょう。このままでは、肩がなおざりになってしまいます。
高回数ディップを止めるか、ディップとDBショルダープレスを同じ日にするという
改案があります。

本日は、軽めのDBショルダープレス,DBシュラッグ、アーノルドプレス、
DBアップライトロウを適当にやるだけにしました。
毎回マックスに近いウエイトでワークアウトは不可能であることを痛感しました。

まだ届きません（涙）

本日ワトソン・ジム・イクウィップメントからメールがあり、

○○○.how are you?

という題で、もう届いているだろう、器具の感想を頼むという趣旨の内容でした。

私はこう思いました。
「まだ届いていません！（涙）」と・・・・・・

最長で5週間、更に遅れる可能性すらあるというのに、このメールを
送るのは早過ぎます。
とにかく早く届いて欲しいと思っております。

5×5法で+30kgディップ

本日から5×5法で加重ディップを始めました。
5×5法とは昔のボディビルダーに基礎作りとして最も好まれた方法の一つです。
基礎作りと銘打たれているものの、実際は初心者、中級者、上級者の誰もが
恩恵を受けることができます。

名が示すように、1セット5回を5セット行います。全セットで同じウエイトでも、
セットごとに増やしたり減らしたりしても構いません。単純に見えてなかなか
応用が利く方法です。種目はビッグ3、オーバーヘッドプレス、懸垂、ディップ等の
多関節種目が最も良いでしょう。

私は+30kgディップを4分休憩でしました。第3セットまでは完了しましたが、
第4,5セットは3,2回と失速、完遂はできませんでした。
第5セットまで完遂できたらウエイトを増やします。増加量は2.5～5kg（または%）とします。
これは種目、ウエイトにより変動します。全セットを死に物狂いで完了するようであれば
ウエイトは増やせません。少しの余力を感じられるまで同じウエイトで続行しなければなりません。

5×5法後は自重のみディップを適宜休憩を入れながら60回やって本日のワークアウトを
終えました。

トリコ 第二の味仙人

トリコ達を窮地から救ったのはニトロでした。まつ毛が長く、女性的なニトロです。
遺跡の案内をするニトロ、今いるこの遺跡はニトロの奴隷だった人間達が建てた王国の
成れの果てだと言います。サニーは怪しみますが、トリコは今のところ敵意は感じないと
言います。この大陸の文明は既に滅亡したので、誰一人住んでいません。

一行は食堂だった場所に着きます。文明が華やいでいた時代は毎日のように
宴が開かれていたようです。太古の残り香をも感知するトリコはこの場所が
大変にぎわっていた光景を目にし、そこには人間だけでなく、猿、ニトロまでいました。
その中の一人が酒をトリコに差し出ました。直後誰もいない食堂に戻ります。
トリコは困惑します。あれは一体何だったのか？幻覚だったのかと眼を擦ります。
トリコが見たあの光景は他の四天王には見えていなかったと思われます。
これが何を意味するのか？

次は壁画が何枚もある応接室に訪れます。トリコはどこかで見た気がします。
メロウコーラ編の舞台であり、四獣編で破壊されてしまったグルメピラミッドにも
同じような壁画がありました。
巨大ないすとテーブルがありました。一行が小人に見えるほどの大きさです。
様々な客の中にはここまで大きな客もいたようです。サニーは驚きます。
巨大花粉を目撃した時と同じように。ココは電シャークに置いたままの
小松を連れに行きます。こうしている間に他の猛獣に襲われなかったことは
奇蹟と言って良いでしょう。

休憩に入り、遂に謎のニトロは自身を明かします。
名はカカといい、ニトロの中でも三人しかいない味仙人の中の
一人で、最後の一人はジジだということが明らかになりました。
味仙人三名は金のシェフ、銀のシェフ、銅のシェフと呼ばれていた時代もあり、
悠久の時を料理の研究に費やし、各々の技術を研磨し続けて来たのです。
サニーはチチを変態エロチチと酷い呼び方をします。しかし事実なので
仕方がありません・・・・・・
どうせ銅のシェフだろうとサニーは考えていますが、私は違うと思います。
金銀銅とあり、下の方から順に登場するという法則から、チチは「銅」と
サニーは考えたのでしょうか？サニーの性格からして、あの美しくない変態が金銀であるはずが
ないという方が有力でしょうが・・・・・・
漫画。アニメ等ではそういった人物の方が実はすごいということが頻発します。
よって、私はチチは金銀のどちらかだと思います。

カカ含む味仙人は乾眠中に消えないように、
太古より食材のレシピを、とりわけ特殊調理食材の調理法を遺跡の中に壁画として残して
来ました。ここでやっとトリコはこのような壁画をグルメピラミッドで見たことを
思い出します。小松が見付けた本はアカシアの手帳ではないかと言われています。
ジョアがグルメピラミッドを訪れて回収しようとしましたが、小松が持って行ってしまったので
失敗に終わりました。ゼブラはグルメピラミッドから逃げたもう一匹のニトロについて
話すと、そのニトロはカカ自身であったことを告白します。
小松のお陰で乾眠から目覚めることができたのです。
ニトロは乾眠すると自分で起きることはできず、その間に地球の環境が
大きく変化するため、故に目覚めの機会に恵まれない者がいるので
乾眠は命を懸けることに等しいのです。

ならばニトロが乾眠から目覚める条件は何なのかという疑問が生じます。
メロウコーラ編から解るのは水が必要であることです。
水の他にも条件がありそうですが、現時点では不明です。

小松はカカにとっての命の恩人、体力回復と早急に向かわなければならない
場所を最優先だったので礼をできずにいました。この早急に向かわなければならない
場所とは一体どこなのか？また疑問が浮かびます。

ココは賢何故ニトロであるカカ達が刻んだレシピが人間が建てた王国に
壁画として残っているのか尋ねます。カカはニトロも文明開拓に加担していたからと
答えます。
人間を奴隷にしていたニトロですが、そのニトロを奴隷にしていたのはあのブルーニトロ、
声帯を潰された食材運搬専用のニトロはレッドニトロ、クッキングフェス編でジョアが
レッドニトロはもともと操られているようなものと言っていたのはこのことでした。
多くの亡命者で築き上げた希望の王国は、最盛期には大陸の猿達も一緒に暮らす
種族の壁すら越えた自由の楽園、これほどの文明が滅びたのは深い事情がありそうです。
発端は猿達の反乱、直接の原因は何か、気になるところで小松の様態が急変、
カカの助けもあり何とか最悪の事態は回避できました。あと一週間ほどで残りの
人工臓器、薬は尽きる、小松の寿命はあと一週間と言っているようなものです。

小松を救うには一刻も早くペアを入手しなければなりません。
カカはブルーニトロも知らないペアの入手法を知っていると言います。
ペアの入手は全過程が危険なので瀕死の小松を同行させるのは無理と
告げます。四天王にペア捕獲を依頼し、その間小松を看るとカカは
言いますが、トリコは拒絶します。目の届かない場所に置いて行けないと。

カカは続けます。これから向かわなければならない場所はエリア7で最も危険、
産声の樹の先にそびえるその山は「100Gマウンテン」といい、生物の肉体に反応する特殊な
磁力を発する岩石からなる山で、重力が10～100倍にまで増し、
山頂に近付くほど重力が強くなるとのことです。
地下へ落ちて来た時、体の自由が利かなかったのはそれによる
特殊な磁場の影響だったのです。
しかも100Gマウンテン周辺の山には酸素がないので呼吸もできません。
通称「0山脈」
グルメ界の難所の1つである「呼吸のできない山脈」とは0山脈のことでした。
100Gマウンテンでは呼吸はできるのでしょうか？
10Gマウンテンには酸素がないとは言っていません。
それでも小松を連れて行くと主張するトリコに対し、
頂上に猿王バンビーナがいると告げます。頂上は100倍重力、
この想像を絶する過酷な環境で、小松を一緒に連れて八王と戦おうなど
無謀を通り越して呆れます。カカの忠告をないがしろにするトリコの頑迷な姿勢は
愚かだと言わざるを得ません。カカを完全に信用していないがためだと考えられます。

食寶ペアはバンビーナの体の一部だという絶望的な事実も発覚しました。
本当に直接戦闘は不可避ということです。

メロウコーラはサラマンダースフィンクスの涙でした。
涙を流させるには特定の攻撃を特定の場所に特定の順番にする必要がありました。
特殊調理食材です。
アカシアのフルコースはエアが超特殊調理食材だったことから、
残り全ても超特殊調理食材だと推測できます。
もしかするとバンビーナに特定の攻撃を特定の場所に特定の順番にすることで
ペアが入手できるのではないしょうか？
それではメロウコーラ編の二番煎じになってしまうので、そうではない気もします。

カカの最後の忠告を振り切り、猿王バンビーナに小松を紹介し、
エリア7の変てこなルールに直接文句を言いたいとまで言います。
この決定を後悔することになるかも知れません。

繰り返しになりますが、愚衛門、マリーはどうなったのでしょうか？
カカが言っていた早急に向かわなければならない場所がエリア7で、
間に合っていれば、カカに助けてもらった可能性があります。
その場合、ペア捕獲に協力してくれるでしょう。

ペア編ではエア編では見ることができなかった激闘を見ることができそうです。

やはり私は弱い

本日は背中のワークアウトでした。
先週と違うのは、最初と最後のミックストグリップ・プルアップを
ファットグリップスで、自重のみ、最初にやるの方の後半2セットを
片手を自分側に向けるのではなくニュートラルグリップにしました。
左手首が痛むためにそうしました。

+5kgワイドグリップ・プルアップは1セット7回ではなく5回にしました。

ファットバー・Tバーロウ、スナッチグリップ・ラックプルは先週よりも10kg増やしました。
スナッチグリップ・ラックプルは更にスタートポジションを1段下げました。

では、まとめます。

ファットバー・ミックストグリップ・プルアップ
自重のみ、6×4セット、3分休憩

ワイドグリップ・プルアップ
5kg加重、5×4セット、3分休憩

ファットバー・Tバーロウ
40kg+11kg、10×3セット、2分休憩、最終セットで2回レストポーズ方

スナッチグリップ・ラックプル
101kg、10×3セット、2分休憩

ファットバー・ミックストグリップ・プルアップ
自重のみ、限界まで×4セット、3分休憩

ファットバー・Tバーロウ、スナッチグリップ・ラックプルは第2,3セットで
途中でわずかな休憩を入れてしまいました。休憩なしで指定の回数ができなかったので、
次回も同じウエイトで行います。

こうしてワークアウトを振り返ると、私はまだまだ未熟で弱いと痛感します。

一昨日の疲れが予想よりも影響を及ぼした

本日はDBショルダープレスをクラスター法でやる予定だったのですが、
ウォームアップの時点でいつもよりも重く感じ、メインのクラスター法になると
第1セットすら完遂できず、しかも3回目を失敗するという悲惨・・・・・・

一昨日のディップのワークアウトによる疲労が予想よりも酷かったからだと推察します。
マックス測定、自重合計50回は相当負担になったのでしょう。

これ以上は無理だと判断し、予定を変更してメインよりも軽いウエイトでBDショルダープレス、
アーノルドプレスをやり込むことにしました。アーノルドプレスとは通常のショルダープレスとは違い、
スタートポジションで手の平を自分側に向けます。そこから手の平を反対側に向けながら
プレスします。戻る時は逆に手の平を自分側に向けながらです。

最後はDBシュラッグです。80、65,50,35,20ポンドのクアッドラプトルドロップで1セット、
それから20ポンド20回、35ポンド50回、50ポンド12回、
50,35,20ポンドのダブルドロップで1セット、これにて本日のワークアウトは終了です。

ディップ マックス測定

本日はディップの1回だけできる最大重量を測定しました。
ウォームアップ後、+35kg成功、5分休憩、+40kg成功、5分休憩、
+45kg成功、5分休憩、+50kg失敗

自重の約半分のウエイトを追加してできました。
進歩を実感しました。
マックス測定後は自重のみのディップを合計50回となるように
休憩をはさみながらしました。これで本日のワークアウトは終了です。

右ハムストリングスの痛みは昨日よりは落ち着きましたが、
それでも相当痛みがあります。そろそろ海外で注文したトレーニング器具が
届くので困っております。

また肉離れ・・・・・・

先ほどグルート・ハム・レイズ・ホールドのワークアウト後、
最後にネガティブ法で1回やろうと考え、実行、その最中にまた先月に聞いた
あのぶちんという音が右ハムストリングスから発せられました・・・・・・

もう「何故」としか思えません。柔軟性が欠如しているだけでは
説明できません。どう考えても私の肉体強度は一般人のそれよりも劣っているとしか思えません。
悪夢です。絶望です。せっかく良くなって来たのにこれですよ？
もう泣きたい。

トリコ 格闘技を駆使する屈強な猿軍団

不気味な猿に呼ばれ、猿の大群が早くもトリコ達を包囲します。
ゼブラは死音で全滅を狙うものの通じず、
ジャリラ（捕獲レベル688）の頭を悪魔の左腕ではたいて吹き飛ばします。
しかし直後に頭が再生しました。驚異的な再生力です。この時のゼブラの台詞が
独特で印象的でした。開戦の合図さながらにサウンドバズーカを放ちます。

トリコはクレイジーサルサ（捕獲レベル650）と交戦、釘パンチを放つも
容易く受け流してキック、トリコはそれをかわし悪魔の左腕を顕現させ脚を消し飛ばし、
今度はネイルガンをお見舞いします。

ココはイアイアイ（捕獲レベル622）と対峙し、武器をも使うことに驚きます。
居合アイは尾の先端が刀になっていて、文字通り居合を得意としそうです。

サニーはメデューサル（捕獲レベル668）と対峙し、メデューサの伝承を
知っているのか、目を見てはいけないと直感します。
ゼブラは次に観音ゴリラ（捕獲レベル671）をあいてにします。名前の通り
観音を思わせる外見で、腕が10本あり、胡坐をかいて瞑想しています。
悟りを開いているのならば死の恐怖もあるまいとゼブラは言います。

エリア7は完全な縦社会で、それを統制するモンキーレストランには序列があり、
その序列はモンキーダンスという野生の格闘術「猿武」の実力に基づいて決定され、
最低ランクの新入りから最高ランクの猿王バンビーナを合わせて約50億匹の猿がいます。
師範になると自由な捕食、交尾を猿王より認められるようです。
師範は4匹しかいないということは、四天王それぞれと
四師範との一騎打ちがあるかも知れません。

今トリコ達と交戦している猿達は全て新入りという驚愕の事実。
捕獲レベル600を優に超え、猿武という格闘技を駆使してトリコ達を
翻弄しているにもかかわらず・・・・・・

新入りでここまでの実力ならば、10級～6級、5級～1級、初段～五段、六段～九段、
師範代、師範は一体どれほど強いのでしょうか？
最強である猿王は一人で自分以外の猿全てに勝てると私は考えます。
今では覚悟するのは八王の方だと言い放ったトリコが愚かに見えます。
当然新入りは雑魚の部類ですので、その雑魚を問題なく一掃できないのであれば
八王であるバンビーナに勝てる道理などあるはずがありません。師範に勝てるかも
甚だ疑問です。

ネイルガンを受けたクレイジーサルサは全く堪えていない様子、しかも
馬鹿にするかのごとく放屁までします。脚も治っています。
その耐久力にトリコは驚きます。
ココはこの猿達は四獣の本体と同様にダメージを負う時、瞬間的に捕獲レベルを上げ、
受けたダメージを流動させ体外へ逃がしていると分析します。
この芸当を猿一匹一匹ができるのならば脅威です。猿武上級者は
更に効率良くできるでしょう。ますます先が怪しくなって来ました・・・・・・
ゼブラの言うように完全に消滅させなければ、再生が追い着かない速さで
攻撃を続けなければ殺せないでしょう。

暫くすると突然猿達全員がひざまずき始めます。
その先には頂が猿の顔のようになっている山？が・・・・・・
猿達の全身から冷汗が流れています。異常な怯え方です。そこには八王がいると四天王は
思います。あの山のようなものが生物であるとは思えないので、口のように見える場所の中に
師範、もしく猿王バンビーナがいるのかも知れません。

マリオシリーズでおなじみのパックンに似た花が現れ、
四天王、テリー、キッス、クイン、電シャークのいる場所周辺だけにひびが入り崩れ落ちます。
落ちた先に待っていたのは巨大な古代遺跡でした。
これがエリア7でかつて栄えた文明なのでしょうか？
最後にニトロと思われる人物？が登場しました。
遺跡のことを知っているようです。このニトロはペアなのでは？という意見を
目にしたのですが、私は違うと思います。
ペアはニトロであるということは同意しますが、私はダイニングプラネットにいた
ブルーニトロの中の一匹だと推測しております。アカシアとブルーニトロは結託していたと
一龍は最期に言っていたことからその可能性は高いでしょう。

パックン似の花をもっていることから、このニトロが意図的にトリコ達を地下遺跡へ
落としたと考えられます。今の実力では猿王はおろか師範にも勝てない、
よって修行に入るかも知れません。