本日のワークアウト 2016年 2月22日

本日のワークアウト内容です。
調子が悪かったので軽めにしました。

・フランケンシュタイン・スクワット

50kg×4×8セット

暫くフロント・スクワットの代わりに
フランケンシュタイン・スクワットを行うことにしました。
最初なのでウエイトはかなり軽めです。

フランケンシュタイン・スクワットはフロント・スクワットの派生で、
違うのはバーから手を離し、フランケンシュタインのように
両腕を前に出す点です。

動画はこちらです。

https://www.youtube.com/watch?v=7XBD6CXCO6g

・シングルレッグ・スクワット（エクセントリック・アイソメトリクス）

100lb（約45.3kg）×5×3セット

今回からエクセントリック・アイソメトリクスを始めました。
下半身種目でのエクセントリック・アイソメトリクスはとても大変でした。

・ルーマニアン・デッドリフト（つま先を高くして）

90kg×6×3セット

本日はヒップ・スラストを省きました。

先週休んだ影響で体がなまっていると感じました。
早く勘を取り戻したいを思っております。