本日のワークアウト内容です。
・スクワット
150kg×3×3セット
ウエイトを増やしました。
筋肉痛がまだあるので1セット3回にしました
・ポーズ・スクワット
135kg×3×3セット
筋肉痛がまだあるのでウエイトは増やしませんでした。
・アンダーソン・スクワット
135kg×4×3セット
筋肉痛のためウエイトは増やさず1セット4回にしました。
・シングルレッグ・スクワット(エクセントリック・アイソメトリクス)
160lb(約67.8kg)×3×3セット
ウエイトを増やし回数を減らしました。
・パロフ・プレス(アイソメトリクス)
20kg×限界×4セット
・スクワット
150kg×3×3セット
ウエイトを増やしました。
筋肉痛がまだあるので1セット3回にしました
・ポーズ・スクワット
135kg×3×3セット
筋肉痛がまだあるのでウエイトは増やしませんでした。
・アンダーソン・スクワット
135kg×4×3セット
筋肉痛のためウエイトは増やさず1セット4回にしました。
・シングルレッグ・スクワット(エクセントリック・アイソメトリクス)
160lb(約67.8kg)×3×3セット
ウエイトを増やし回数を減らしました。
・パロフ・プレス(アイソメトリクス)
20kg×限界×4セット
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