本日のワークアウト内容です。
・プッシュ.プレス
65kg×5×2セット
〃×4
ウエイトを増やしました。
最終セットで5回できなかったので、次回も65kgで行います。
・ダンベル・オーバーヘッド・プレス(エクセントリック・アイソメトリクス)
60lb(約27.2kg)×3×3セット
ウエイトを増やし回数を減らしました。
・肩のジャイアントセット
12.5lb(約5.6kg 4種目各6回×3セット 90秒休憩
これで何度目でしょうか?
今回も途中休憩なしで完遂できませんでした。
最終セットの第3種目が曲者です・・・・・・
・アブホイール・ロールアウト
限界×3セット
・プッシュ.プレス
65kg×5×2セット
〃×4
ウエイトを増やしました。
最終セットで5回できなかったので、次回も65kgで行います。
・ダンベル・オーバーヘッド・プレス(エクセントリック・アイソメトリクス)
60lb(約27.2kg)×3×3セット
ウエイトを増やし回数を減らしました。
・肩のジャイアントセット
12.5lb(約5.6kg 4種目各6回×3セット 90秒休憩
これで何度目でしょうか?
今回も途中休憩なしで完遂できませんでした。
最終セットの第3種目が曲者です・・・・・・
・アブホイール・ロールアウト
限界×3セット
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