2022年4月ももう終わり

本日をもって、2022年4月が終了します。

2022年ももう4ヶ月が過ぎてしまいました。

私の誕生日までもう3ヶ月足らずにもなってしまいました。

2022年ももう3分の1が終わることになり、年々体感時間が短くなって来ていると思うようになりました。

今月は新型コロナについての報道が少なかったですね。

ロシアのウクライナ侵攻、先週の北海道の船沈没、先日の3年前に行方不明となった女児の関連物の発見など、メディアは大忙しですからね。

底辺の私には関係ありませんが、昨日から大型連休が始まりました。

人の移動が活発になるので、その後の新規感染者数はまた上昇すると思われます。

せっかく減って来たというのに、本当にこの国は駄目ですね・・・・・・

だから円安が止まらないのかも知れません。

2022年4月第4週のワークアウト

4月24日

・エクセントリック・スクワット（セーフティピンの高さ21）

210㎏　5秒　3セット

目標を達成しました。

次はウェイトを増やします。

・トラップバー・デッドリフト

バー+120㎏　5×3セット

バーの重さを忘れてしまい、購入したサイトには現在現在その商品のページがなくてもう解らなくなったので、バー+プレートの合計でウェイトを表記しました。

通常のバーほど違和感が背中に出なかったので、暫く続けて様子を見ます。

・エクセントリック・アイソメトリクス・スタンディング・アブホイール・ロールアウト　（+7.6cm）（エクセントリック時の中間地点で3秒停止）

6×1セット

第1セット終了後、腹筋が激しく痙攣した為、それ以上は行えませんでした。

・ボディ・ソー　（バルスライド使用）

限界まで　3セット

・ハムストリング・ヒップ・ヒンジ

第1セット　4回　第2セット　4回

第3セット　3回

調子が悪く、前回よりもできませんでした。

6×3セットを完遂できるまで続けます。

4月26日

・スイスバー・ベンチプレス（グリップ幅は一番外側）

102㎏　3×3セット

本来ならば92㎏で行う予定でしたが、ウェイト調節ミスで102㎏にしてしまいました。

第1セットで3回しかできず、92㎏にしては重過ぎると感じたのですが、そのまま続けました。

第2セット終了後、バーに付けられたプレートをよく見ると、総重量は92㎏ではなく102㎏だと解りました。

第3セットも102㎏で行いました。

このまま102㎏で6×3セット完遂を目指します。

・スイスバー・クロースグリップ・ベンチプレス　（グリップ幅は二番目に内側）

77㎏　4×3セット

4×3セットを完遂できたので、次は5×3セットを目指します。

・シーティッド・ロウ

メカニカル・アドバンテージ（オーバーハンド・ワイドグリップ→オーバーハンド・ミディアムグリップ→アンダーハンド・ナローグリップ）

120㎏（6+4+3）2セット

ウェイトを増やし、休憩を10秒にしました。

次はこの合計回数を超えることを目指します。

・フェイス・プル

13㎏　12×3セット

セット毎の回数を増やしました

・ファットバー・スイスバー・カール　（ファットグリップス・エクストリーム使用）

29.5㎏　7×3セット

7×3セットを完遂できたので、次は8×3セットを目指します。

4月29日

・エクセントリック・シーティッド・オーバーヘッド・プレス→シーティッド・オーバーヘッド・プレス　（セーフティピンの高さ15）

82.5㎏→60㎏　エクセントリック4秒1回→3回　3セット

エクセントリック時のウェイトを増やしました。

次はウェイトは同じで、エクセントリック6秒に延長します。

・スイスバー・カリフォルニア・プレス　（グリップ幅は二番目に外側）　(エクセントリック6秒)

34.5㎏　第1セット　6回　第2セット　5回
　　　　
　　　　第3セット　4回

ウェイトを増やしました。

6×3セットを完遂できるまで続けます。

・ラット・プルダウン

メカニカル・アドバンテージ（オーバーハンド・ワイドグリップ→オーバーハンド・ミディアムグリップ→アンダーハンド・ナローグリップ）

70㎏（14+6+5）2セット

前回よりも合計回数は1回しか増えていません。

節約

最近の各種商品、サービス等の値上げに悲鳴が止まりません・・・・・・

これからも値上げは続き、更なる増税もあるでしょう。

昨日、遂に1ドル130円台にまで円安が進み、お先真っ暗です・・・・・・

賃金上昇は物価上昇に全く追い付かず、我々庶民、特に私のような下の下の底辺は辛うじて生きて行くのがやっとの時代が迫っています・・・・・・

そこで、節約が必要になります。

節約できるもので真っ先に挙げられるのは食費ですね。

食べることが大好きな私が食費を削るのは、とても難しいです・・・・・・

嗚呼、節約の必要のない裕福な家に生まれたかったです・・・・・・

やはり高いマイプロテイン

先日、マイプロテインに関する記事を書いて投稿してから、公式サイトを見て回りましたが、やはり高いと言わざるを得ません・・・・・・

昨年のスーパーセール時と比べると、そのあまりの価格差に絶望しました・・・・・・

商品によっては、別のサイト、商品の方が安いという有様です。

マイプロテインから安さを奪ったら、一体何が残るというのでしょうか？

マイプロテインも落ちぶれたものです・・・・・・

とにかく、私は加水分解ホエイ2.5㎏を3個購入することに決めました。

現時点の加水分解ホエイ2.5㎏は11990円、45％オフの場合、3個購入すれば関税がかかる16666円を超えてしまいます。

来月の本番セールでの割引が55％以上でないと、3個購入は難しくなりますが、どうなるでしょうか？

大幅に値上げされたホエイと比べて、カゼイン、植物系プロテインは値上げ幅が大きくないようです。

今後はそれらも利用しなければならなくなりそうです。

そろそろマイプロテイン自体を見限ることにも・・・・・・

今度は受けてなくて良い・・・・・・

昨日、職場で来月の健康診断は受けなくて良いと言われました。

理由は秋にも健康診断があるからだそうです。

帰宅してから健康診断について調べると、夜勤者は年に2回健康診断を受ける必要があることが解りました。

年に2回受けなければならないのならば、来月のも受けなければならない筈です。

これは一体どういうことなのでしょうか？

適当にも程があります・・・・・・

クリらじ第42回

クリらじ第42回の感想です。

相変わらず、大した新情報はありませんでした。

征騎士の上はないのかという質問への回答で、ゲームの方のユニオリ新作についてほんの少し言及がありました。

それによると、新作で新キャラが登場するとのことです。

更に新キャラが増えれば、グッズ枠争奪戦がより激しくなり、自分のお気に入りキャラのグッズが出にくくなるかも知れませんね。

今回のラジオを聴いて、CLIP☆CRAFTは本当にグッズ製作に心血を注いでいるということがよく解りました。

その熱意をゲーム制作に・・・・・・と思うのは、これで一体何度目でしょうか？

次回のゲストはステラ役の奏雨とのことで、ステラバニーのサウンドドラマの発売が今から遠くないことを示唆しています。

シルヴェリアバニーフィギュア発売の月だというのに、直前特集はないようです。

次回のゲストが奏雨なので、シルヴェリアバニーのゲームについての情報はないと思って良いでしょう。

最後に、2022年春グッズに新規書き下ろしがなかったのは、そうもシルヴェリアバニーフィギュア関連グッズの所為だと、私は推測しております。

健康診断

先週土曜日、アルバイトの時間が終わって帰ろうとすると、青果主任に5月9日に健康診断があるので受けるように言われました。

1週間以上前から、タイムカードの機械に健康診断のお知らせが貼ってあったので、健康診断があることは知っておりました。

私はそれは正社員だけだと思っていたのですが、社会保険に加入したアルバイトも対象だというのです。

健康診断は土浦にある本社で、13時～16時に行われるとのことですが、夜勤の私にはとても不都合です。

アルバイト、正社員問わず嫌いな人間が多いので、そいつらに私の身長、体重などの個人情報を知られたくないし、顔を合わせたくないので、私は受けないと言いました。

しかし、是が非でも健康診断自体は避けられないようで、本社で受けないならば、自費で病院で受ける必要があるとも言われました。

問題を多く起こして解雇寸前なので、私は絶対に健康診断を受けなければならなくなりました。

本社では嫌なので、癪ですが、自費で病院で受けることに決めました。

ちなみに、私は今まで健康診断を受けたことがありません。

よって、これが人生初の健康診断となります。

健康診断は毎年あるのが厄介ですね・・・・・・

こうなってしまうから、社会保険には加入したくなかったのです・・・・・・

マイプロテイン ゴールデンスーパーセール

一昨日から、マイプロテインで毎年恒例のゴールデンスーパーセールが始まりました。

年でマイプロテイン最大のセールですが、ご存知の通り、現在プロテイン価格が高騰しています。

マイプロテインでも大幅に値上げされ、我々ウェイトトレーニング愛好家には、家計に大打撃です・・・・・・

とにかく、私はまず加水分解ホエイを購入します。

また購入しようと思った時に、在庫切れは困るので、多めに購入するつもりです。

ウェイトゲイナーは未開封分があと1個ありますが、昨年とは状況が変わったので、追加購入するかは未定です。

他に何を購入するかも未定です。

相変わらずロイシンはなし、規制されて販売できなくなったとでもいうのでしょうか？

ロイシン単体がないと、私はとても困るのですが・・・・・・

5月に入ってからの方が割引率が上がるので、恐らく期間中に2回購入することになるでしょう。

2022年4月第3週のワークアウト

4月17日

・エクセントリック・スクワット（セーフティピンの高さ21）

200㎏　5秒　1セット　205㎏　5秒　1セット

210㎏　5秒　1セット

今までよりもセーフティピンの高さを下げて、可動域を広くしました。

最後の210㎏はボトムまであと10cmほどの地点から、重力に負けて失敗しました。

・デッドリフト

140㎏　5×3セット

かなり久し振りに通常のデッドリフトを行いました。

2年前の負傷のトラウマから、かなり軽めでしか行っておりません。

デッドリフト中に、背中の左側に何とも言い難い違和感が生じました。

次回はトラップバーを試し、それでも同じことが起こったら、デッドリフトは避けます。

・エクセントリック・アイソメトリクス・スタンディング・アブホイール・ロールアウト　（+7.6cm）（エクセントリック時の中間地点で3秒停止）

5×3セット

何故か一発で成功しました。

5×3セットを完遂できたので、次は6×3セットを目指します。

・ボディ・ソー　（バルスライド使用）

限界まで　3セット

・ハムストリング・ヒップ・ヒンジ

第1セット　6回　第2セット　5回

第3セット　4回

予告通り、足場を高くしました。

6×3セットを完遂できるまで続けます。

4月19日

・スイスバー・ベンチプレス（グリップ幅は一番外側）

89.5㎏　6×3セット

6×3セットを完遂できたので、次はウェイトを増やします。

・スイスバー・クロースグリップ・ベンチプレス　（グリップ幅は二番目に内側）

74.5㎏　6×3セット

6×3セットを完遂できたので、次はウェイトを増やします。

・シーティッド・ロウ

メカニカル・アドバンテージ（オーバーハンド・ワイドグリップ→オーバーハンド・ミディアムグリップ→アンダーハンド・ナローグリップ）

第1セット　110㎏（6+6+6）

第2セット　115㎏（6+5+4）　

より筋力アップを目指す為、ウェイトを重くして回数を減らしてみました。

グリップ変更の際の休憩を、通常の10秒から20秒にもしてみましたが、どうも多過ぎな感じがしました。

また、ウェイトはもう少し増やした方が良かったのではと思いました。

・フェイス・プル

13㎏　10×3セット

今回は最初から13㎏で行いました。

・ファットバー・スイスバー・カール　（ファットグリップス・エクストリーム使用）

29.5㎏　6×3セット

6×3セットを完遂できたので、次は7×3セットを目指します。


4月22日

・エクセントリック・シーティッド・オーバーヘッド・プレス→シーティッド・オーバーヘッド・プレス　（セーフティピンの高さ15）

80㎏→60㎏　エクセントリック4秒1回→3回　3セット

目標を達成しました。

次はエクセントリック時のウェイトを増やします。

・スイスバー・カリフォルニア・プレス　（グリップ幅は二番目に外側）　(エクセントリック6秒)

32㎏　6×3セット

予告通り、6秒かけて下ろすようにしました。

6×3セットを完遂できたので、次はウェイトを増やします。

・ラット・プルダウン

メカニカル・アドバンテージ（オーバーハンド・ワイドグリップ→オーバーハンド・ミディアムグリップ→アンダーハンド・ナローグリップ）

70㎏　第1セット　（14+6+5）　第2セット　（14+5+5）

ラット・プルダウンもメカニカル・アドバンテージを使用して行うようにしました。

こちらは筋肉量アップが目的なので、回数は多めです。

メカニカル・アドバンテージを週2回も使うのはかなり大変なので、前回から1セット減らしました。


ワークアウトはこれで決定しました。

腰の悪化が怖いので、チート・ワンアーム・ランドマイン・ロウ、ランドマイン・スートケース・デッドリフトは暫く行わないことにしました。

5月第5週まで種目の変更はなし、6月第1週は負荷軽減を予定しております。

IVANKO CBPPプレート まだ届かず

昨年末に注文した、総額461560円分のIVANKO CBPPプレートがまだ届きません・・・・・・

3月中旬入荷予定だったのが、先月に4月中旬予定になるという連絡が来ました。

しかし、もう既に下旬なのですが、まだ何も連絡はありません。

戦争の所為で遅れているのでしょうか？

一体いつになれば届くというのでしょうか？

今年中に来れば御の字といったところでしょうか？

余談ですが、IVANKO　OMKプレートもいつの間にか値上げされていました・・・・・・

CBPPプレートと同様、1割前後の上昇です。

もう値上げは勘弁して下さい！！