本日のワークアウト 2016年 6月6日

本日のワークアウト内容です。

・スクワット

157.5kg×3×3セット

ウエイトを増やしました。

・ポーズ・スクワット

142.5kg×3×3セット

ウエイトを増やしました。

・アンダーソン・スクワット

140kg×3×3セット

ウエイトを増やしました。

・ディフィシット・トラップバー・デッドリフト（-9.7cm）

115kg×10

120kg×10

125kg×10+5

シングルレッグ・スクワットをこの種目に変えました。
最終セットはレストポーズ法で行いました。

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

20kg×限界×4セット