本日のワークアウト 2016年 6月4日

本日のワークアウト内容です。

・プッシュ.プレス

65kg×5×2セット
〃×4

ウエイトを増やしました。
最終セットで5回できなかったので、次回も65kgで行います。

・ダンベル・オーバーヘッド・プレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

60lb（約27.2kg）×3×3セット

ウエイトを増やし回数を減らしました。

・肩のジャイアントセット

12.5lb（約5.6kg 4種目各6回×3セット 90秒休憩

これで何度目でしょうか？
今回も途中休憩なしで完遂できませんでした。
最終セットの第3種目が曲者です・・・・・・

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット