本日のワークアウト 2016年 6月8日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス

スピード

62.5kg×5

65kg×5

67.5kg×5

ウエイトを増やしました。

マイオタティック・リフレクス法

80kg×5

82.5kg×5

85kg×5

ウエイトを増やしました

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

95lb（約43.1kg）×2×3セット

ウエイトを増やし回数を減らしました。
1セット3回行うつもりでしたが2回しかできませんでした。

・ディップ

自重+5kg×限界×3セット

なかなかウエイトを増やすことができません・・・・・・

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット