本日のワークアウト 2016年 4月25日

本日のワークアウト内容です。

・スクワット

145kg×5×2セット
〃 ×6

ウエイトを増やしました。
最終セットで5回以上できたので、次回からウエイトを増やします。

・ポーズ・スクワット

130kg×3

132.5kg×3

135kg×3

ウエイトを増やしました。

・アンダーソン・スクワット

135kg×5×3セット

ウエイトを増やしました。
最終セットで5回以上できたので、次回からウエイトを増やします。

・シングルレッグ・スクワット（エクセントリック・アイソメトリクス）

150lb（約67.8kg）×5×3セット

回数を増やしました。
最終セットで5回以上できたので、次回からウエイトを増やします。

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

20kg×限界×4セット