本日のワークアウト 2016年 4月27日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス（パーシャル 22の位置）

125kg×3×3セット

20から21の位置になった時とは段違いの難しさでした。
第1セットですら3回しかできませんでした。
私は可動域の下半分が弱いということが確定しました。

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

90lb（約40.8kg）×3×3セット
〃
ウエイトを増やし回数を減らしました。

・ディップ

自重+5kg×限界×3セット

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット