本日のワークアウト 2016年 4月23日

本日のワークアウト内容です。

・ダンベル・オーバーヘッド・プレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

55lb（約24.9kg）×3×3セット

1セット4回が目標でしたが昨日のワークアウトによる疲労が大きく、
3回しかできませんでした。
プッシュ・プレスも行えませんでした

・肩のジャイアントセット

12.5lb（約5.6kg 4種目各6回×3セット 90秒休憩

各種目6回に増やしました。
案の定途中休憩なしで完遂はできませんでした。

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット