本日のワークアウト 2016年 3月14日

本日のワークアウト内容です。

・フランケンシュタイン・スクワット

60kg×5

65kg×5

70kg×5

75kg×4

最後のセットは5回が目標でしたが、途中に力尽きてしまいました。
弱い。

・シングルレッグ・スクワット（エクセントリック・アイソメトリクス）

140lb（約63.3kg）×3×3セット

ウエイトを増やし、回数を減らしました。

・ヒップ・スラスト

120kg×限界×2セット

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

15kg×限界×2セット

17.5kg×限界×4セット


ハムストリングスの筋肉痛が完治しなかったので、
今回もルーマニアン・デッドリフトは省略しました。