本日のワークアウト 2016年 3月12日

本日のワークアウト内容です。

・オーバーヘッド・プレス

62.5kg×3×3セット

・ダンベル・オーバーヘッド・プレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

45lb（約20.4kg）×5×3セット

次回からウエイトを増やします。

・肩のジャイアントセット

片方10lb（約4.5kg） 4種目各6回×3セット 90秒休憩

どうしても、どうしても途中で力尽きてしまいます・・・・・・
一生ウエイトを増やせそうにないとすら感じております・・・・・・

.アブホイール・ロールアウト

限界×3セット

なかなか正しく行うことができません。